Å snakke om menns helse vil selvfølgelig ikke skilles fra diskusjonen om hormonet testosteron. Dette hormonet spiller mange viktige og funksjonelle roller hos menn, spesielt med hensyn til seksuell helse.
Hormonelle ubalanser i kroppen, som for mye eller mangel på testosteronnivåer vil ha en negativ innvirkning. Så hvordan forhindrer du at denne tilstanden skjer med deg?
Hva er testosteron?
Testosteron er et viktig reproduktivt hormon og finnes ofte hos menn. Kvinner har også dette hormonet, men ikke like mye som menn.
Når gutter når tenårene eller kommer i puberteten, vil de generelt oppleve en økning i produksjonen av hormonet testosteron. Sitert fra Hormonhelsenettverk , påvirker dette hormonet flere fysiske endringer hos menn, for eksempel:
- Vekst av penis og testikler
- Vekst av skjegg, bart og kjønnshår eller andre kroppsdeler
- Forme egenskapene til lyden
- Bygg muskler og beinstyrke
- Produser sædceller
- Generer sexlyst (libido)
Produksjonen av dette hormonet vil vanligvis vare til en mann er rundt 30-årene, hvoretter det vil oppleve en nedgang i produksjonen.
De fleste menn kan ha normale testosteronnivåer, men det er noen tilstander når hormonet produseres mindre eller mer enn vanlig.
Hva er funksjonene til hormonet testosteron?
Dette hormonet har flere viktige roller i den mannlige kroppen, spesielt med hensyn til utviklingen av det reproduktive systemet.
I likhet med hormonet østrogen som har en funksjon i dannelsen av kvinnelige bein, har testosteron eller mannlige hormoner også en funksjon i dannelsen av bentetthet og muskelstyrke.
I tillegg har dette hormonet også en viktig rolle i visse vaner utført av menn. Nedenfor er ulike viktige funksjoner til mannlige hormoner.
1. På det endokrine systemet
Det endokrine systemet i kroppen har flere kjertler som produserer hormoner. Prosessen med testosteron kan startes fra hypothalamus.
Hypothalamus sender signaler til hypofysen, hypofysen, om hvor mye testosteron kroppen trenger. Deretter sendes signalet til testiklene for da produserer testiklene det.
I tillegg til testiklene kan dette hormonet også produseres i binyrene. Men hormonet som produseres i binyrene er bare en liten del. Når en gutt er tenåring, fungerer dette hormonet i dannelsen av stemmen, skjegget og litt hår på kroppen.
2. Utvikling av det reproduktive systemet
Når befruktning skjer, hjelper hormonet testosteron dannelsen av mannlige kjønnsorganer hos fosteret. Dette skjer omtrent syv uker etter unnfangelsen.
Når menn blir eldre, øker også produksjonen av dette hormonet. Det er i denne fasen kjent som puberteten at dannelsen og ytterligere endringer i penis og testikler begynner. På dette tidspunktet begynner testiklene hos menn å produsere sædceller.
Når testosteronnivået er lavt, er det mer sannsynlig at menn opplever erektil dysfunksjon. Mens høye testosteronnivåer også kan gjøre fet hudtilstander, hårtap, inntil testiklene skrumpes.
3. Fysiske endringer og seksuell opphisselse
Siden ungdomsårene har menn opplevd seksuelle drifter eller seksuell lyst. Økt produksjon av hormonet testosteron gjør også at menn opplever fysiske endringer i testiklene, penis og kjønnshår.
I tillegg begynner den mannlige kroppen og musklene å dannes på grunn av økt produksjon av dette hormonet. I denne alderen vil menn få seksuell stimulering og til og med engasjere seg i seksuell aktivitet. Begge disse tingene kan få hormonene som produseres til å øke.
I tillegg til fysiske endringer, påvirker testosteron også veksten av fine hår på mannlige kroppsdeler. Fint hår vil begynne å vokse tykt på hender, føtter, armhuler, og vokser ikke sjelden på brystet til menn.
4. Ben- og muskelvekst
Dette hormonet er også i stand til å lage dannelsen av bein og muskler. Hvis hos kvinner en mangel på østrogen kan føre til risiko for osteoporose, kan testosteronmangel føre til at bentetthet som dannes ikke er perfekt.
I tillegg kan noen menn gjøre hormonbehandling for å øke sin fysiske dyktighet. Men du må vite at tillegg av dette hormonet også kan påvirke huden og brystforstørrelsen hos menn. Effektene på huden kan være irritasjon.
Testosteron er også nyttig for å brenne fett i kroppens stoffskifte. Mangel på dette hormonet kan gjøre fett i kroppen øke.
5. Dannelse av visse vaner
Har du noen gang hørt at menn liker å konkurrere? Ja, det viser seg at vanen med å konkurrere i menn er påvirket av testosteronnivået i seg selv.
Dette hormonet påvirker visse vaner, for eksempel de som er relatert til dominans og aggresjon. Menn tror at å vinne konkurransen kan gjøre dem mer selvsikre.
Når en mann mister og er mindre motivert, er vanligvis de mannlige hormonene som produseres på den tiden lave. Lave hormoner kan også påvirke mangelen på energi hos menn, så det påvirker ofte søvnforstyrrelser.
Har kvinner også mannlige hormoner?
En kvinnes kropp kan også produsere hormonet testosteron. Men nivåene som produseres er selvfølgelig ikke så mye som man opplever i den mannlige kroppen.
Testosteron hos kvinner produseres av eggstokkene og binyrene. Dette hormonet vil fungere sammen med andre hormoner i en kvinnes kropp, som østrogen og progesteron for å regulere ulike kroppsfunksjoner.
Noen av disse funksjonene, inkludert å opprettholde høy sexlyst (libido), øke hjernens kognitive funksjon, regulere sexlysten humør eller humør, og opprettholde beinhelsen. Hormonet testosteron hos kvinner påvirker også eggstokkene til å fungere normalt.
Hva skjer hvis testosteronproduksjonen er høy?
Overproduksjon av testosteron i den mannlige kroppen er generelt ikke en alvorlig tilstand. Årsaken er at nivåene av disse hormonene har en tendens til å variere og svinge fra tid til annen.
Overflødig testosteron med unormale tilstander har en tendens til å eies av idrettsutøvere som bruker anabole steroidtilskudd, testosteroninjeksjoner eller relaterte hormoner for å øke muskelmassen og kroppsytelsen.
Sitert fra Harvard Health Publishing Det er flere problemer som kan oppstå på grunn av overflødig hormon, inkludert:
- Lavt antall sædceller, krympede testikler og erektil dysfunksjon (impotens)
- Økt risiko for hjerteinfarkt
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Blodkoagulasjonsforstyrrelser
- Hjertesykdom lidelse
- Fet og akne utsatt hud
- Forstørret prostata og problemer med vannlating
- Vektøkning på grunn av økt appetitt
- Søvnløshet
- Hodepine
- Aggressiv og uvanlig oppførsel
- Humørsvingninger, irritabilitet, nedsatt dømmekraft og vrangforestillinger
I mellomtiden kan overskytende testosteronnivåer hos kvinner øke risikoen for å utvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Denne tilstanden rammer 6-10% av premenopausale kvinner.
Hva skjer hvis testosteronproduksjonen er lav?
Lav testosteronproduksjon er en av årsakene til erektil dysfunksjon. Dette hormonet spiller en svært viktig rolle i menns daglige liv, ikke bare i det reproduktive systemet.
Når det ikke brukes til seksuell aktivitet over lengre tid, kan dette føre til redusert testosteronproduksjon, også kjent som hypogonadisme.
Noen tegn på at kroppen din mangler testosteron inkluderer:
- Håret faller til skallethet
- Redusert styrke og muskelmasse
- Lav libido, erektil dysfunksjon (impotens), skrumpne testikler og fertilitetsproblemer
- Hetetokter , en plutselig varm følelse i ansiktet, halsen og brystområdet
- Depresjon og plutselige humørsvingninger
- Endringer i humør, til fremveksten av tristhet
- Skjøre bein til risiko for brudd
Selv om antallet ikke er like høyt som menn, er kvinner også i fare for å oppleve mangel på dette hormonet i kroppen. Vanlige symptomer inkluderer lav libido, redusert beinstyrke, konsentrasjonsvansker og depresjon.
Hvordan øke testosteronnivået?
Generelt er problemet med hormonelle ubalanser i kroppen som de fleste klager over når kroppen mangler testosteron. Du bør konsultere legen din for å finne riktig hormonbehandling.
Du kan også prøve naturlige måter å øke dette hormonet i kroppen på, for eksempel:
- Nok søvn. I følge George Yu, MD, foreleser ved George Washington University Medical Center i Washington D.C. kan mangel på søvn føre til at menn opplever en reduksjon i hormonproduksjonen forårsaket av fremveksten av andre hormoner som påvirker dem.
- Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, vil testosteronproduksjonen vanligvis avta.
- Trener. Når kroppen ikke brukes til aktiviteter, vil kroppen sende et signal om ikke å produsere overflødig testosteron. Når du er aktiv og trener, vil hjernen sende signaler om å produsere flere hormoner. Hvis du ikke har tid til anstrengende trening, prøv å gå i ca. 20 til 30 minutter per dag.
- Unngå stress. Å håndtere stress vil bidra til å øke produksjonen av dette hormonet. Stress gjør at kroppen produserer hormonet kortisol som påvirker produksjonen av mannlige hormoner. Unngå stress ved å trene ofte og roe ned sinnet ditt ved å meditere.
- Sjekk medisiner og kosttilskudd som blir brukt. Hvis du bruker medisiner, er det lurt å være oppmerksom på medisinene og kosttilskuddene som brukes. Det er noen medisiner som kan redusere hormonproduksjonen, som opioidmedisiner som fentanyl eller MS Contin, og OxyContin som glukokortikoidmedisiner og anabole steroider.
- Spis visse matvarer. Å spise visse matvarer kan også øke testosteronet. Disse matvarene er mat rik på vitamin D, tunfisk, lettmelk, eggeplommer, østers, skalldyr, biff og nøtter.