Vertigo beskrives ofte som en snurrende følelse. En person som lider av svimmelhet, vil føle seg selv eller verden rundt seg snurre når han er svimmel eller har hodepine.
Hvis du lider av svimmelhet, kan denne ekstraordinære følelsen av svimmelhet, som folk pleide å kalle "svimmelhet syv runder", føre til at aktivitetene dine virkelig blir forstyrret. Selv når du står eller går, vil du føle deg ubalansert.
Årsaken i seg selv er ofte et problem i øret. Som sitert fra WebMD, Vanligvis er de vanligste årsakene:
- Benign Paroksysmal Posisjonell Vertigo (BPPV) . BPPV oppstår når små kalsiumpartikler (kanalitter) klumper seg sammen i den indre øregangen, som sender signaler til hjernen om hode- og kroppsbevegelser relatert til tyngdekraften. Det hjelper deg å opprettholde balansen.
- Menières sykdom . Dette er en lidelse i det indre øret forårsaket av væskeansamlinger og trykkendringer i øret. Det kan forårsake svimmelhet sammen med øresus (tinnitus) og hørselstap.
- Vestibulær nevritt/labyrintitt . Disse indre øreproblemene er vanligvis forbundet med en infeksjon (vanligvis et virus). Denne infeksjonen forårsaker betennelse i øret rundt nervene som er viktige for å hjelpe kroppen å føle balanse.
I tillegg til de tre vanligste årsakene ovenfor, inkluderer sjeldne årsaker til svimmelhet hode- eller nakkeskader, hjerneproblemer som slag og svulster, visse medisiner som forårsaker øreskader og migrenehodepine.
Hvis du er utsatt for svimmelhet, er det et par ting du trenger å vite, som sitert Mayo Clinic , det er:
- Vær oppmerksom på muligheten for å miste balansen, noe som kan føre til fall og alvorlig skade.
- Sett deg ned umiddelbart når du føler deg svimmel.
- Bruk gode og sterke lys, slå på lyset umiddelbart når du våkner om natten.
- Bruk stokk til å gå hvis du har stor risiko for å falle.
- Vi anbefaler at du jobber tettere med legen din for å håndtere symptomene dine effektivt.
Fire kraftige trekk for å overvinne svimmelhet
For å overvinne følelsen av "svimmel syv runder" som kan få deg til å kaste opp, er det 4 kraftige "taktikker" som du kan gjøre selv hjemme.
Epley manøver
Hvis svimmelhet kommer fra øret og venstre side:
- Sitt på kanten av sengen. Vri hodet 45 grader til venstre. Legg en pute under deg, så når du legger deg vil puten hvile mellom skuldrene og ikke under hodet.
- Legg deg umiddelbart ned med hodet vendt mot sengen (hold i 45 graders vinkel). Puten skal ligge under skuldrene. Vent 30 sekunder (for hver svimmelhet stopper).
- Vri hodet 90 grader til høyre uten å løfte det. Vent 30 sekunder.
- Vri hodet og kroppen fra venstre til høyre, slik at du kan se gulvet. Vent 30 sekunder.
- Sitt sakte opp igjen, men hold deg på sengen i noen minutter.
Hvis svimmelhet kommer fra høyre øre , gjentar du bare de samme instruksjonene som ovenfor. Sitt på sengen, snu hodet 45 grader til høyre, og fortsett med instruksjonene. Gjør denne øvelsen tre ganger før du legger deg hver kveld, til du ikke føler deg svimmel på 24 timer.
Semont-manøver
For svimmelhet kjenner du fra øret og venstre side:
- Sitt på kanten av sengen. Vri hodet 45 grader til høyre.
- Legg deg umiddelbart ned til venstre side. Vent 30 sekunder.
- Skift posisjoner umiddelbart til motsatt side. Ikke endre retningen på hodet ditt. Hold en 45 graders vinkel og vent i 30 sekunder. Se på gulvet.
- Sett deg sakte tilbake og vent noen minutter.
Gjør den samme bevegelsen for høyre øre. Og igjen, gjør denne bevegelsen 3 ganger om dagen i opptil 24 timer og du føler at svimmelheten er borte.
Foster/Halv Salto-manøver
Noen mennesker synes denne manøveren er lettere å utføre:
- Knel ned og se opp i taket i noen sekunder.
- Berør gulvet med hodet i utstrakt stilling, og press pannen mot gulvet. Vent 30 sekunder til de forskjellige svimmelhetene stopper.
- Vri hodet mot det berørte øret (hvis du føler deg svimmel på venstre side, snu ansiktet til venstre albue). Vent 30 sekunder.
- Løft hodet litt slik at det er i en horisontal linje med ryggen. Hold hodet i en vinkel på 45 grader. Vent 30 sekunder.
- Løft umiddelbart hodet opp til toppposisjonen, men hold hodet vendt mot skulderen i samme posisjon som problemøret. Så reis deg sakte opp.
Du kan gjenta det flere ganger for å redusere svimmelheten. Etter første runde, hvile i 15 minutter før du går videre til andre runde.
Følge opp
Etter å ha utført disse manøvrene, prøv å ikke bevege hodet for langt opp eller ned. Hvis du ikke føler deg bedre på en uke etter å ha prøvd øvelsene ovenfor, snakk med legen din igjen og spør hva du bør gjøre videre. Det kan hende du ikke gjør øvelsen riktig, eller kanskje er det noe annet som forårsaker hodepinen din.
LES OGSÅ:
- Kan hodepine være et tegn på hjerneslag?
- Håndtere hodepine etter et slag
- Skille normal svimmelhet og svimmelhetssymptomer på hjerneslag