Uten vann, inkludert drikkevann, kan vi ikke opprettholde normal kroppstemperatur, smøre ledd, eller kvitte oss med avfallsstoffer gjennom svette, urin og avføring. Kom igjen, se fordelene med å drikke vann nedenfor!
Grunner til å drikke mer vann
Kroppen vår trenger vann eller væsker som er nyttige i fordøyelsesprosessen, absorpsjon av matstoffer eller næringsstoffer for energi, blodsirkulasjon, transport av næringsstoffer, produksjon av væske eller spytt og opprettholdelse av kroppstemperatur.
Derfor må vi innta mye vann slik at kroppen ikke er dehydrert eller mangler vann, noe som kan føre til at kroppen føler seg svak, svake muskler og kramper, ikke fokuserer, og øker risikoen for tretthet.
Generelt lytter vi ofte til råd om at vi må drikke 8 glass vann hver dag eller tilsvarende 1,5 liter.
Derimot, Institute of Medicine's Food and Nutrition Board anbefaler at kvinner faktisk trenger 2,6 liter vann per dag og menn trenger ca 3,7 liter per dag.
Du kan få tilstrekkelig vanndekning hver dag ved å drikke vann og innta væsker som supper og brus, sammen med grønnsaker og frukt som inneholder vann.
Ikke glem også at når du trener eller løper, trenger du mer vann før, under og etter å ha gjort det.
Fordeler med å drikke vann
Det er noen andre fakta du trenger å vite hvorfor vi trenger å drikke mye vann nedenfor.
1. Bygg muskler
Muskelceller som ikke har nok væske vil ikke klare å holde på væske og elektrolytter, så musklene blir slitne. Musklene vil ikke fungere som de skal, og deres evner vil avta.
Du trenger også mye vann når du trener, iht American College of Sports Medicine. Noen eksperter fra campus anbefaler at vi bør drikke en halv liter vann 2 timer før vi begynner å trene.
2. Hold huden glødende
Huden inneholder faktisk mye vann som tjener til å forhindre overdreven tap av kroppsvæsker. Men forvent ikke at overflødig kroppsvæske kan være en kraftig måte å fjerne rynker fra linjer på huden.
Drikk nok vann for å holde huden sunn.
3. Opprettholde nyrefunksjonen
Kroppsvæsker er en "transport" av avfall inn og ut av cellene. Hovedgiften i kroppen er blod urea nitrogen, en type væske som kan passere gjennom nyrene for å bli behandlet og utskilt i form av urin.
Når kroppsvæsker er tilstrekkelig, vil normal urin flyte fritt, klar og luktfri. Når det ikke er nok, vil urinkonsentrasjon, farge og lukt være mer uttalt fordi nyrene må absorbere ekstra væske for å utføre sine funksjoner.
Det er derfor hvis vi sjelden drikker vann, vil risikoen for å utvikle nyrestein øke, spesielt hvis du bor i varmt eller varmt klima.
4. Oppretthold normal tarmfunksjon
Når vi drikker nok vann, kan maten vi spiser jevnt passere gjennom fordøyelseskanalen og forhindre forstoppelse.
På den annen side, hvis du ikke drikker nok vann, vil tarmene absorbere væsker fra avføringen eller avføringen for å holde kroppen hydrert, noe som vil gjøre det vanskelig å ha avføring (BAB).
5. Øk energien
Som allerede nevnt kan det å ikke drikke nok vann også ha innvirkning på energinivået i kroppen. Hvis du er dehydrert, kan du føle deg veldig sliten.
Vann er avgjørende for å frakte næringsstoffer til kroppens celler og fjerne unødvendig fordøyelsesavfall.
Dessverre skiller kroppen din ut væske hver dag, enten gjennom urin, svette eller når du puster. Øk derfor væskeforbruket i henhold til dine behov ved å drikke vann flittig.
6. Hjelp til å gå ned i vekt
Fordelene med å drikke vann på denne er absolutt gode nyheter for de av dere som gjennomgår et sunt kostholdsprogram.
Denne drinken kan hjelpe deg å gå ned i vekt på ulike måter. Vann er i stand til å undertrykke overdreven appetitt, øke kroppens forbrenning og hjelpe treningen du gjør til å bli enklere og mer effektiv.
Alle disse egenskapene vil påvirke kroppsmassen din. Hvis du ønsker mer optimale resultater, gjør vanen med å drikke vann til din daglige livsstil.
Vel, tenk hvis vi sjelden drikker vann, hvilke helseproblemer kan komme vår vei? Ikke glem å fortsette å drikke vann hver dag, OK!