Det er forskjellige myter under graviditeten som mødre ofte hører, en av dem er farene ved å spise ananas. Myten spredt i samfunnet, ananas kan utløse spontanabort eller tidlig fødsel. Kan gravide spise ananas? Følgende er en forklaring om å spise ananas mens du er gravid fra et helseperspektiv.
Å spise ananas mens du er gravid forårsaker ikke spontanabort
Ananas inneholder enzymet bromelain som jobber med å bryte ned proteiner i kroppen. Hos gravide består det voksende fosteret av enkle proteinceller.
Noen tror at inntak av bromelain kan forårsake blødninger og spontanabort.
I tillegg anses bromelain også for å stimulere livmorhalsen til å myke og løsne slik at det kan utløse fødselen av en prematur baby.
Denne antagelsen er ikke helt feil. Bromelain i form av tabletter eller kosttilskuddskapsler er det ikke bra for gravide å innta.
Det er sant at bromelain bryter ned proteiner i kroppen som kan utløse for tidlige sammentrekninger til unormal blødning. Derfor kan det øke risikoen for spontanabort.
Men det du trenger å huske er, Bromelaindosering i fersk ananas er ikke så høy som kapsler og kosttilskudd.
Dette gjør at bromelaininnholdet i ananas ikke har noen innvirkning på graviditeten.
Bromelain-enzymet i ananas kan utløse spontanabort hvis gravide spiser 7-10 hele ferske ananas på en gang.
Basert på eksperimentet av Inflammatoriske tarmsykdommer En porsjon fersk ananasjuice som er renset fra stilken (hovedkilden til bromelain) når bare 16 mg.
Til sammenligning anbefaler University of Maryland Medical Center å ta 80-320 mg bromelain for å behandle ulike fordøyelsesproblemer og muskelbetennelse.
Mengden bromelain i fersk ananas er for liten til å ha noen effekt på livmoren og reproduksjonssystemet.
I tillegg vil det meste av bromelaininnholdet gå tapt under hermetiserings- eller juiceprosessen.
Så å spise ananas under graviditeten ikke mer enn 300 gram om dagen har en negativ innvirkning på graviditeten.
Fordeler med å spise ananas mens du er gravid
Ananas har fordeler for helsen til kroppen, inkludert for gravide.
Å spise ananas mens du er gravid kan gi et ernæringsmessig løft for fosteret i livmoren til å vokse og utvikle seg optimalt.
Basert på anbefalingene fra U.S. Department of Agriculture, bør gravide kvinner innta så mye som 165 gram ananas på en dag.
Bra for fosterets hud og bein
En porsjon fersk kuttet ananas inneholder mer enn 21 mg vitamin C som er gunstig for kollagenproduksjonen.
Sitat fra Oregon State University spiller kollagen en rolle i veksten av hud, bein, brusk, hjerte og sener til fosteret.
I tillegg til fosteret kan vitamin C også øke immuniteten under graviditeten.
Basert på ernæringsmessig tilstrekkelighet, trenger gravide kvinner generelt 85 mg vitamin C-inntak på en dag.
Reduser forstoppelse
Sitat fra American Pregnancy Association, er årsakene til forstoppelse under graviditet hormonelle endringer, kosthold og tilstanden til en forstørret livmor.
For å overvinne dette kan mødre spise ananas under graviditeten. Årsaken er at ananas er en frukt med høy fiber som effektivt lindrer forstoppelse.
Innholdet av enzymet bromelain i ananas er ansvarlig for å bryte ned protein og hjelpe fordøyelsen til å gå jevnere.
Ananas gir også mange næringsstoffer som gravide trenger. Kall det, vitamin A og B6, folat, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensyre, jern, magnesium, kalium og mangan.
Reduserer tykktarmsbetennelse
Ananas har fordeler for gravide, hvorav en reduserer betennelse i tykktarmen eller Inflammation Bowel Syndrome takket være innholdet av enzymet bromelain.
Inflammatoriske tarmsykdommer utført en studie på rotter for å se effekten av ananas på tykktarmen.
Forskere ga to typer ananasjuice, den ene inneholdt 16 mg aktivt bromelain og den andre juicen med et inaktivt enzym.
Som et resultat hadde mus som fikk fersk juice redusert risiko for tykktarmsbetennelse enn de som ikke fikk det.
Likevel utførte forskere forskning på mus, slik at ytterligere observasjoner på mennesker er nødvendig.
Forhold som gjør at mødre trenger å spise mindre ananas under svangerskapet
Denne syrlige og forfriskende tropiske frukten har ingen dårlig effekt på gravide.
Det er imidlertid noen tilstander som gjør at mødre trenger å redusere spising av ananas mens de er gravide. Her er noen av dem.
Mor har høy magesyre
Selv om ananas er trygt for gravide, må du være forsiktig hvis du har magesyre eller en sensitiv mage.
Sitat fra Columbia University, er ananas en frukt som har et pH-nivå på 3-4.
For ordens skyld er matvarer med en pH på mindre enn 7 sure, mens mer enn 7 er alkaliske.
Derfor kan syren i ananas forårsake halsbrann eller magesyrerefluks.
Hvis mor inntar ananasjuice som ikke er moden nok, kan bromelainet i den ha en avføringseffekt som gir diaré.
Har svangerskapsdiabetes
Gravide kvinner som har eller har høy risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes, må være forsiktige med å innta ananas, spesielt i juiceform.
Fruktjuice er en svært konsentrert kilde til naturlig sukker fra hele frukter. Dette kan føre til at blodsukkeret stiger kraftig hvis mor inntar store mengder på en gang.
Hvis du har svangerskapsdiabetes, kan du fortsatt drikke ananasjuice i små mengder. Årsaken er at ananas inneholder mye protein eller fiber som kan redusere blodsukkeret.
Allergi mot ananas
Mødre kan oppleve ulike bivirkninger etter å ha spist ananas hvis du har allergi. Symptomer på ananasallergi som vanligvis vises mindre enn et minutt etter å ha spist den, for eksempel:
- kløende hud eller klumper rundt munnen
- hudforandringer,
- luftveisproblemer som astma,
- kløe i nesen, og
- magevarme til diaré.
Kontakt lege umiddelbart hvis allergisymptomer er svært alvorlige, for eksempel:
- pustevansker,
- økt hjertefrekvens,
- hevelse i tungen og leppene, og
- begynte å miste bevisstheten.
Dersom mor eller andre synes det er vanskelig å yte førstehjelp ved allergi, bør du umiddelbart oppsøke nærmeste legevakt.
Hvis du fortsatt er bekymret, snakk med legen din om hvilke matvarer som er trygge og forbudt for gravide kvinner.