Navnet på zuriat-frukten er kanskje ikke kjent for deg. Naturligvis er denne frukten ikke lett å finne i Indonesia. Zuriat-frukt er en frukt som trives i Midtøsten, som Saudi-Arabia, Egypt, til Sudan. Men i det siste er det mange som leter etter en frukt med et latinsk navn hyphaene thebaica Dette er på grunn av dets næringsinnhold. Finn ut fordelene og næringsinnholdet til følgende zuriat-frukt, kom igjen!
Næringsinnholdet i Zuriat frukt
Zuriat-frukt eller også kjent som doum-frukt er faktisk rik på rikelig næringsinnhold. Her er næringsstoffene du kan finne i denne frukten:
- Protein: 3,9 gram
- Fett: 6,4 gram
- Fiber: 41,9 gram
- Kalsium: 144 milligram (mg)
- Kalium 171,60 mg
- Magnesium: 131,35 mg
- Natrium: 153,92 mg
- Jern: 168,87 mg
Men ikke bare det, Zuriat-frukt inneholder også vitamin B-kompleks, vitamin C og forskjellige aktive forbindelser som er bra for den generelle kroppshelsen.
Helsefordelene med Zuriat-frukt
Fra disse ulike næringsinnholdene kan du få ulike helsefordeler hvis du spiser zuriat frukt, inkludert:
1. Senker kolesterolnivået
Zuriat frukt har egenskaper i å senke kolesterolnivået i blodet. Årsaken er at fenolinnholdet i Zuriat-vannekstrakt kan bidra til å overvinne hyperlipidemi. På den tiden sank også høyt kolesterol og høye triglyseridnivåer.
Mer enn det, gir zuriat frukt også fordeler ved å redusere risikoen for innsnevring av arteriene (aterosklerose), som har potensial til å forårsake hjertesykdom.
2. Oppretthold hjertehelsen
Fiberinnholdet i zuriat-frukt har fordeler for å opprettholde hjertehelsen, ifølge forskning publisert i International Food Research Journal i 2017.
Studien slår fast at fiber har potensial til å redusere risikoen for ulike hjertesykdommer, hvorav en er koronar hjertesykdom. Prøv derfor å spise zuriat frukt regelmessig hvis du ønsker å opprettholde hjertehelsen.
3. Styrk immunforsvaret
Innholdet av vitamin C i Zuriat frukt gir fordeler for å styrke immunforsvaret. Gitt at kroppen ikke produserer vitamin C, trenger du vitamin C inntak fra ulike matvarer, inkludert denne ene frukten.
Med et bedre immunsystem er kroppen din sterkere i å bekjempe ulike sykdommer, spesielt de som er relatert til immunitet, som virus- og bakterieinfeksjoner.
4. Forhindre diabeteskomplikasjoner
Å konsumere zuriat-frukt kan gi fordeler med å opprettholde blodsukkernivået i kroppen, så det kan bidra til å forhindre diabetes. Det viser seg imidlertid at fordelene du kan få fra denne frukten ikke er alle.
Ifølge en studie publisert i Folia Morphologica i 2015, har zuriatfrukt også potensial til å forhindre diabeteskomplikasjoner hos personer med diabetes, hvorav en er diabetisk nefropati.
5. Forhindre anemi
Anemi er en sykdom som kan oppstå dersom kroppen mangler vitaminer, spesielt B-vitaminer og vitamin C. Derfor må du dekke behovet for B-vitaminer og vitamin C for å unngå disse sykdommene.
Ikke rart om Zuriat-frukt har fordeler med å forhindre anemi. Dette er fordi denne frukten er rik på vitamin B-kompleks og vitamin C. Du kan spise denne frukten regelmessig for å forhindre denne sykdommen.
6. Holde svangerskapet sunt
I Indonesia kjenner folk zuriat-frukt som en frukt som kan øke fruktbarheten. Det er imidlertid ingen forskning som kan bevise sannheten.
Likevel har zuriat frukt fordeler for å hjelpe gravide kvinner til å holde svangerskapet sunne. Fordi innholdet av vitamin B-kompleks i frukten har en viktig rolle i fosterveksten.
Zuriat-frukt som er rik på vitamin B-kompleks kan være et sunt matvalg for gravide, spesielt i første og tredje trimester for å øke energien og holde fosteret sunt.