Feber er egentlig ikke en sykdom, men snarere en reaksjon fra immunsystemet på en underliggende infeksjon, sykdom eller annen tilstand. Du trenger faktisk ikke å ta febernedsettende medisiner hvis feberen er mild.
Kroppstemperaturen vil synke av seg selv med nok hvile. Men hvis du vil raskt tilbake til kondisjon for å kunne gjennomføre aktiviteter som vanlig, finnes det mange naturlige febermidler rundt deg som er effektive for å temme varmen i kroppen.
Ulike naturlige febermidler som du kan prøve hjemme
1. Komprimer varmt vann
Kaldtvannskompresser har blitt brukt som et naturlig febermiddel siden antikken. Faktisk kan kalde kompresser ikke kurere feber. Det som faktisk skjer er at kroppen tolker kulden som en trussel, som får kroppen til å øke temperaturen enda mer og gjøre feberen verre.
En varm kompress er en mer effektiv metode for å redusere feber enn en kald kompress. Utvidede blodårer på grunn av varme temperaturer kan utløse svetteproduksjon og lette fjerning av varme fra kroppen, slik at kroppstemperaturen naturlig vil synke innenfra.
Bløtlegg ganske enkelt en ren vaskeklut i en bolle med lunkent vann (ikke varmt!), klem ut overflødig vann, og prøv å påføre den direkte på armhulen. Du kan bløtlegge den på nytt i kaldt vann og gjenta kompresjonen om nødvendig. Men ikke ta den på i mer enn 20 minutter og gi den en 10-minutters pause før du begynner å komprimere igjen.
2. Ta et varmt bad
Høy kroppstemperatur gjør noen ganger at du føler deg varm og ukomfortabel. Men ikke la deg friste til å sprute kroppen med kaldt vann. I likhet med en kald kompress, vil denne taktikken umiddelbart trekke sammen blodårene og dermed bremse blodstrømmen til betennelsesstedet.
På den annen side gjør denne ekstreme temperaturforskjellen faktisk at kroppstemperaturen faller plutselig, noe som får kroppen til å skjelve. Et varmt bad bidrar til å redusere feberen gradvis og trygt.
3. Drikk rikelig med væske
Ifølge lege William Schaffner fra Vanderbilt School of Medicine, er det mest effektive naturlige febermiddelet inntak av væske. Få mye hvile og drikk varmt vann eller sportsdrikker. I tillegg til vann er det greit å drikke varm vanlig te av noe slag (kan søtes med honning eller tilsette ingefærskiver for å varme opp kroppen) og fersk fruktjuice. Å drikke grønnsaksbuljong eller kyllingsuppe hjelper også mye på feberen.
Drikk 1 til 2 kopper urtete (eller annen varm væske) med noen få timers mellomrom etter behov. Dampen fra varm mat kan løsne slim som tetter nesen og også utløse produksjonen av svette - som begge bidrar til å senke kroppstemperaturen.
4. Våte sokker
Ifølge University of Maryland Medical Center kan våtsokkteknikken bidra til å redusere feber. Før du legger deg, bløtlegg et par bomullssokker i vann, klem ut det gjenværende vannet og legg det på fotsålene som en pannekompress. Bruk deretter tykke bomullssokker eller ullsokker (tørre, ja!) for å dekke de våte sokkene.
Under søvnen vil kroppen din begynne å frigjøre og sirkulere lymfevæske og raskere blodstrøm til tærne for å stimulere kroppens immunsystem til å bekjempe "trusselen" med kalde temperaturer i området. Du kan gjenta denne taktikken i 5-6 dager på rad for å redusere feber, om nødvendig.
5. Spis mer frukt
Frukter som sitrusfamilien, guava, kiwi, papaya, jordbær, ananas og mango er rike på vitamin C, en antioksidant som støtter immunsystemet i å bekjempe infeksjoner og dermed fremskynde helbredelsen.
Bananer kan bidra til å erstatte kaliuminntaket i kroppen som går tapt når du svetter - også under oppkast og diaré, hvis feberen din er ledsaget av disse symptomene. Velg fersk frukt i stedet for hermetiske fruktprodukter eller pakket fruktjuice med tilsatt sukker. Høyt sukkerinntak kan hemme immunforsvaret ditt.
Når bør du gå til legen når du har feber?
Faktisk vil de forskjellige febermidlene ovenfor bare hjelpe deg til å føle deg litt bedre og vil faktisk ikke kurere feberen. Den mest effektive måten å redusere feber på er å behandle årsaken til feberen.
Det er alltid en god idé å alltid konsultere legen din først om feberen for å få den beste behandlingen, og ta febernedsettende medisiner som anvist av legen din. Og hvis feberen allerede er høy (eller har vært høy fra starten, over 38°C), oppsøk lege umiddelbart.