Anstrengende aktiviteter utført i en hel dag, spesielt aktiviteter som bruker mye benmuskler som å stå, gå, løpe og gå opp og ned trapper gjør ofte at benmusklene blir såre. Hvis det ikke håndteres, vil dette sikkert forstyrre arbeidsaktivitetene dine og produktiviteten. Hvis du går tom for smertestillende salve hjemme, kan du prøve å bløtlegge føttene i varmt vann. Er du ikke sikker på at varmt vann kan lindre ømme føtter? Fortsett å lese denne artikkelen.
Er det sant at å bløtlegge føttene i varmt vann kan lindre sårhet?
Du kan være en av dem som ofte går til og fra jobb med offentlig transport. I offentlig transport må du ofte stå under turen. Som et resultat, hva annet hvis ikke føttene dine føles såre.
Muskelsmerter er faktisk forårsaket av opphopning av melkesyre i musklene. Oppbygging av melkesyre oppstår på grunn av overforbruk av muskler. Muskler krever store mengder energi for å trekke seg sammen. For å produsere energi bryter muskler ned sukkerreservene i musklene (glykogen). I en tilstand av oksygenmangel produserer denne nedbrytningen av muskelsukker melkesyre.
Vel, det er dette som forårsaker følelsen av sårhet. Så hvordan kan bløtlegging i varmt vann bidra til å redusere sårhet? I teorien kan det å bløtlegge føttene i varmt vann forbedre blodsirkulasjonen i bena. Enkelt sagt kan varmt vann utvide blodårene i bena.
Jevn blodstrøm vil gjøre at melkesyren som samler seg i leggmusklene lett løses opp i blodet og skilles ut av kroppen. Dette viste seg imidlertid å være ubevist. Å bløtlegge føttene i varmt vann kan imidlertid gi trøst og redusere smerte.
Hvis du vil bløtlegge føttene, sørg for at det er varmt, ikke varmt
Selv om det ikke reduserer melkesyren, viser det seg at bløtlegging i varmt vann kan redusere smerter i ledd og muskler. Ifølge dr. Bruce E. Becker, leder av National Aquatics & Sports Medicine Institute ved Washington State University i Spokane, selv om det kan virke enkelt, kan det å bløtlegge føttene i varmt vann løsne leddene i føttene, og dermed redusere betennelse, hevelse eller smerte.
I følge Arthritis Foundation brukes denne terapien, som har eksistert i tusenvis av år, ofte til å behandle smerter ved muskel- og skjelettlidelser (en tilstand som svekker funksjonen til ledd, leddbånd, muskler, nerver og sener, samt ryggraden ) og fibromyalgi (smerter i bein og ledd) muskel som stråler ut til innsiden av kroppen hvorfra smertene kommer).
Pass imidlertid på at temperaturen på vannet du bruker er varmt ikke varmt, vann som er for varmt kan øke risikoen for å brenne huden din. Anbefalt vanntemperatur er 33-37 grader Celsius. Hvis du har hjertesykdom, kan vann som er for varmt legge for mye press på hjertet ditt. Ifølge U.S. I følge Consumer Product Safety Commission anses vanntemperaturer som overstiger 40 grader Celsius som farlige for alle.
Tilsett salt til det varme vannet ditt
Ikke bare varmt vann, du kan tilsette salt i en beholder med varmt vann som du skal bruke til bading. For bading med saltvann anbefales det å bruke salt som inneholder magnesiumsulfat. Magnesiumsulfatinnholdet i salt kan lindre muskelsmerter eller blåmerker.
Ifølge en undersøkelse bruker omtrent 61 prosent av kvinnene mer enn fire timer på å stå opp hele dagen. Faktisk er det ikke bra for helsen å stå for lenge fordi det kan forårsake smerter i bena. Derfor, etter å ha stått lenge, anbefales det at du bløtlegger føttene eller kroppen i varmt saltvann.
Bløtlegging i varmt saltvann i 20 minutter kan slappe av føttene og bidra til å fordrive smerten som dukker opp. I tillegg kan bruk av salt som inneholder magnesiumsulfat gi flere fordeler, som å slappe av musklene, redusere smerter og roe ned kroppens nervesystem.
Hvis sårheten i føttene ikke har gått bort, kan du prøve å bruke en smertestillende krem som gnis på føttene eller oppsøke lege.