Kvinner som liker å ha på seg høyeheler kan ofte føle at hælen gjør vondt. Folk som løper regelmessig kan også føle det på samme måte. Det samme gjelder personer som har revmatisme eller senebetennelse (betennelse i sener). Kroniske hælsmerter gjør absolutt aktivitetene dine forstyrret fordi veien er et lite stykke unna smerten kan be om tilgivelse. I tillegg til å begrense bevegelsen, kan hælsmerter også endre måten du går på over tid. Finnes det en effektiv måte å behandle hælsmerter på?
En effektiv måte å håndtere ømme tåhæler på
Du kan prøve noen av følgende måter å håndtere hælsmerter på, for eksempel:
1. Ta smertestillende medisiner
Betennelse i hælen som forårsaker smerte kan behandles med smertestillende midler, som ibuprofen, acetaminophen og naproxen. Disse stoffene kan lindre smerte ved å hemme og redusere betennelse.
Hvis denne smertestillende ikke virker, kan du bytte til kortikosteroidinjeksjoner, selvfølgelig med leges tilsyn.
2. Hvil når hælen gjør vondt
Når du kjenner en sår hæl, bør du ikke tvinge den til å være aktiv. Du bør hvile til symptomene blir bedre. Hvis du ignorerer og fortsetter å gjøre aktiviteter, vil smertene bare bli verre.
3. Komprimer med is
Mens du hviler føttene, kan du legge en ispose pakket inn i et håndkle på hælene. Isens kulde kan redusere hevelse og smerte. Å komprimere hælen med isbiter kan gjøres 2 ganger om dagen når hælen begynner å gjøre vondt.
4. Benstrekkøvelser
Selv om du rådes til å hvile, betyr det ikke at du ikke kan gjøre fysisk aktivitet i det hele tatt med denne tilstanden. Det finnes spesielle tøyningsøvelser for føttene som styrker benmuskulaturen og reduserer hælsmerter. Denne øvelsen gjøres på to måter, nemlig:
- Sitt på en stol mens du strekker bena rett ut foran deg og berører føttene med hendene. Gjør denne bevegelsen 10 ganger.
- Stå vendt mot en vegg og plasser hælen på den vonde foten bak den andre foten. Bøy deretter fremre bein mens du skyver overkroppen mot veggen og plasserer hendene på veggen. Beveg deretter kroppen opp og ned og gjør det 10 ganger.
5. Drift
Hvis medisinene og behandlingene du gjorde tidligere ikke gjør tilstanden din bedre, er kirurgi den siste behandlingsløsningen. Kirurgi utføres for å rette opp problemet som plager hælen din.