Har du eller kanskje noen nær deg svimmelhet? Ofte er svimmelhet på grunn av svimmelhet vanskelig å skille fra svimmelhet på grunn av andre årsaker. Så de fleste anser svimmelhet på grunn av svimmelhet som normalt, fordi de ikke vet at det er svimmelhet. Dette gjør at svimmelhet blir mindre raskt behandlet. Så, hva bør gjøres først for å behandle svimmelhet når den får tilbakefall?
Hva er vertigo?
Vertigo er en følelse av at verden rundt deg snurrer, selv når personen som opplever det er stille. Dette påvirkes av det indre øret, hvor denne delen av øret er ansvarlig for balansen du føler og også følelsen av posisjonen din på et sted.
Forstyrrelser i det indre øret fører til at du føler deg ute av balanse og opplever symptomer på svimmelhet, som svimmelhet, kvalme og oppkast.
Hva bør gjøres først for å behandle svimmelhet når det gjentar seg?
Vertigo kommer vanligvis plutselig. Mange tror at tilbakevendende svimmelhet er forårsaket av en plutselig endring i posisjon, men det er det ikke. Den eksakte årsaken til tilbakevendende svimmelhet er ikke kjent. Når svimmelheten gjentar seg, vil du føle deg svimmel, omgivelsene vil snurre, du vil føle deg ubalansert, få kvalme og kaste opp.
På dette tidspunktet er det best å forlate alle aktivitetene og lene seg sakte tilbake for å komme raskt over svimmelheten. Finn et sted som ikke er for lyst til å hvile en stund. Et mørkt rom eller liggende med lukkede øyne kan bidra til å redusere symptomer på kvalme og snurrende følelse når svimmelhet blusser opp.
Ta en pause og unngå overtenking eller stressende situasjoner. Stress kan gjøre vertigosymptomer verre. Du må kanskje ta medisiner som anvist av legen din når vertigo blusser opp.
I mellomtiden, for svimmelhet forårsaket av BPPV, anbefales du å utføre Epley-manøveren eller kanalithreposisjoneringsprosedyren. Denne bevegelsen tar sikte på å tilbakestille balanseorganet i øret slik at det kan redusere symptomene som oppstår når svimmelheten kommer tilbake.
Sitert fra MedicineNet, forårsaker Epley-manøveren bevegelse av løse krystaller (kanaler) i det indre øret. Ved å omplassere disse krystallene kan irritasjonen i det indre øret oppstå mindre slik at svimmelhetssymptomer kan reduseres. Det er best å utføre Epley-manøveren under ledelse av legen din.
I tillegg kan du også gjøre vestibulær rehabiliteringsterapi. Dette er en serie øye- og hodebevegelser som forårsaker nedsatt nervefølsomhet i det indre øret slik at påfølgende svimmelhetssymptomer kan reduseres. Disse øvelsene er laget for å tillate hjernen å tilpasse seg og kompensere for det som forårsaker svimmelheten. Du bør imidlertid gjøre disse øvelsene under ledelse av en lege. Rådfør deg i stedet med en lege direkte for å finne ut den riktige behandlingen du gjennomgår, slik at svimmelheten ikke gjentar seg ofte.
Er det en måte å forhindre at svimmelhet gjentar seg?
Stress kan utløse svimmelhet. For at svimmelheten ikke skal gjenta seg, bør du redusere stress for eksempel ved å trene dype pusteteknikker, gjøre yoga eller tai chi. Bare det å vite hva som stresser deg kan gå langt, slik at du deretter kan utvikle strategier for å håndtere det.
Dehydrering kan også utløse svimmelhet. Du kan drikke mer vann, redusere saltet slik at du ikke tisser ofte, og unngå alkohol. Alkohol kan dehydrere deg. I tillegg kan alkohol ifølge Vestibulære lidelser endre sammensetningen av væsken i det indre øret, noe som kan utløse svimmelhet.
Ikke mindre viktig, du må også sørge for å få nok søvn. Mangel på søvn kan utløse svimmelhet. Synes du det er umulig å få en god natts søvn, kan du ta korte lur opptil flere ganger i løpet av dagen. Ta for eksempel en 2-timers lur en gang om dagen eller ta en 15-minutters lur flere ganger om dagen.