Borderline personlighetsforstyrrelse er en psykologisk tilstand der en person har problemer med å kontrollere følelsene sine. Denne tilstanden, også kjent som borderline personlighetsforstyrrelse, er generelt preget av endringer i: humør plutselig innsettende, mangel på selvtillit og problemer med sosial omgang.
Men hvordan ser egentlig denne tilstanden ut og hvordan føles det å være en person med borderline personlighetsforstyrrelse? Finn svaret nedenfor.
Hva er borderline personlighetsforstyrrelse?
Basert på Nasjonalt institutt for helse og klinisk fortreffelighet I 2009 kan en person sies å ha borderline personlighetsforstyrrelse hvis de viser fem eller flere av følgende symptomer. Disse symptomene inkluderer:
- Har ustabile følelser, som å føle seg veldig selvsikker den ene dagen, men å føle seg veldig håpløs den neste. Endring humør ustabil er også ledsaget av følelser av tomhet og sinne.
- Synes det ofte er vanskelig å etablere og opprettholde et forhold.
- Gjør ofte tiltak uten å tenke på risikoen ved handlingen.
- Ha en følelse av avhengighet av andre.
- Å gjøre handlinger som kan skade deg selv, eller tenke og planlegge handlinger som er skadelige for deg selv.
- Har frykt for avvisning eller bekymringer for ensomhet
- Tror ofte på ting som ikke er ekte eller ser eller hører ting som ikke er ekte
Noen som har en borderline personlighet, opplever ofte andre personlighetsforstyrrelser som angst, spiseforstyrrelser (f.eks. anorexia nervosa og bulimi) eller avhengighet av alkohol og rusmidler.
Hvordan er det å ha borderline personlighetsforstyrrelse?
Borderline personlighetsforstyrrelse er en lidelse som kan gjøre at pasienter nesten alltid føler seg bekymret, lav selvtillit (mindreverdig) og frykt.
Det er naturlig å føle seg engstelig når du for eksempel skal ta en viktig beslutning. Men hvis du fortsetter å føle deg slik selv når det ikke er noen åpenbare triggere, kan du ha en borderline personlighet.
Vel, forestill deg en tid hvor du samles med familien din. Familien din har det gøy å chatte mens de ler høyt. Plutselig føler du deg bare trist og panisk, hvorfor kan du ikke selv nyte atmosfæren som de andre? Til slutt ender du opp med å klandre og hate deg selv.
Eller du og en venn har en avtale om å se en film sammen på kino. Dessverre avlyste vennen din avtalen i stedet. Selv om vennen din avbryter avtalen fordi det er veldig viktig, kan du ikke kontrollere de negative tankene om at hun faktisk avbrøt fordi hun ikke ville gå ut med deg.
Det er slike tanker som får deg til å føle deg så tom og håpløs. Det er som om du er alene i denne verden og ingen forstår følelsene dine. Men på den annen side føler du deg også oversvømmet av alle slags blandede negative følelser. Når disse følelsene oppstår, kan du også eksplodere ut av kontroll.
Hvordan kan jeg føle meg bedre?
Det er flere tips for å få personer med borderline personlighetsforstyrrelse til å føle seg bedre og ha kontroll. Sjekk ut følgende tips når symptomene på denne lidelsen er tilbakevendende.
- Fysisk aktivitet som dans, turgåing, trening, rengjøring av huset eller andre aktiviteter for å distrahere fra øyeblikkets følelser.
- Å spille musikk kan bidra til å bli bedre humør . Spill morsom musikk når du er trist, eller spill beroligende musikk når du føler deg engstelig.
- Snakk og snakk med noen du stoler på.
- Gjør meditasjon.
- Gjør pusteøvelser for å være mer avslappet. Sitt eller legg deg ned på et stille sted, pust deretter rolig, sakte og dypt.
- Tilstrekkelig søvn og hvile.
- Les en interessant bok.
- Gjenkjenne og håndtere alle følelser som oppstår, for eksempel ved å skrive dagbok.
- Ta et varmt bad, spesielt før sengetid hvis du også har søvnløshet.
Hvordan håndtere borderline personlighet?
Psykoterapi rådgivning med en psykolog eller terapeut kan hjelpe de med borderline personligheter. Psykoterapi kan utføres to ganger i uken. Målene med psykoterapi er å redusere handlinger som kan sette liv i fare, bidra til å regulere følelser, motivere og bidra til å forbedre livskvaliteten. Psykoterapi kan utføres enten individuelt eller i grupper.
Basert på forskning utført i tidsskriftet Primærpsykiatri , de som gjennomgikk psykoterapi hadde god fremgang i sosiale relasjoner, avsto fra impulsive og farlige ting, og kontrollerte følelser etter seks måneder.