Graviditet er en spennende tid for vordende mødre. Du vil oppleve ulike endringer som må møtes fra og med første trimester av svangerskapet, eller siden du er erklært gravid. Noen av disse endringene kan gjøre deg ukomfortabel, til og med gjøre deg flau og ukomfortabel. En av dem er at du ofte fiser under graviditeten. Så hvorfor skjer dette?
Hvorfor kvinner ofte fiser under svangerskapet
Hyppig fising under graviditet er et vanlig problem. Vanligvis gir gravide kvinner fart alias gass omtrent 18 ganger om dagen. Dette er fordi en gjennomsnittlig gravid kvinne kan produsere opptil 4 liter gass hver dag. Så hvorfor produserer gravide kvinner mer gass under graviditeten?
Det viser seg at en av hovedårsakene skyldes økte nivåer av hormonet progesteron. Hormonet progesteron gjør at muskler i hele kroppen, inkludert tarmmusklene dine, blir svake. Tarmmuskler som slapper av gjør at fordøyelsesprosessen blir hemmet.
Som et resultat er det en oppbygging av gass. Vel, det er dette som får gravide til å fise oftere, rape og føle seg oppblåst i magen. Ikke nok med det, svake kroppsmuskler gjør det også vanskelig for gravide å holde en fis. Så ikke bli overrasket om gravide kvinner ofte fiser foran andre mennesker.
En annen grunn til at kvinner ofte fiser under svangerskapet kan også oppstå på grunn av påvirkningen fra den voksende livmoren (livmor), og dermed legge press på bukhulen. Dette trykket kan bremse fordøyelsesprosessen, som igjen utløser gassoppbygging.
Hvordan unngå å fise ofte under graviditet?
Selv om det er ganske vanlig, er det flere måter du kan gjøre slik at du ikke ofte fiser offentlig når du er gravid, nemlig:
1. Unngå matvarer som inneholder gass
Det er noen matvarer som stimulerer fordøyelseskanalen til å drive ut vind. Dette er fordi maten inneholder gass, så kroppen vil drive den ut gjennom fiser. Noen matvarer som kan stimulere deg til å fise inkluderer ofte:
- Høygassgrønnsaker inkluderer brokkoli, kål, kål, blomkål, neper og rå grønnsaker.
- Frukter som inneholder sorbitol er durian, jackfruit, eple, pære og fersken. I tillegg til frukt kan sorbitol også finnes i godteri og tyggegummi.
- Mat som inneholder mye stivelse, nemlig fullkorn.
2. Tygg mat sakte
Å tygge maten sakte til den er fullstendig pulverisert er en av de beste måtene å redusere fising på. Farting kan skyldes at bakterier i tykktarmen som jobber med å bryte ned maten ikke blir fordøyd grundig av enzymer i magen.
3. Andre måter
I tillegg til de to metodene nevnt ovenfor, anbefaler American Pregnancy Association også flere andre måter å forhindre fising under graviditet, nemlig:
- Unngå brus
- Drikk rett fra glasset uten å bruke sugerør
- Spis lite, men ofte
- Øk lett fysisk aktivitet som turgåing eller yoga for å forhindre forstoppelse og bidra til å stimulere fordøyelsen
- Begrens kunstige søtningsmidler
- Drikk rikelig med vann for å forhindre forstoppelse under graviditet
Viktig å merke seg
Hyppig fising under graviditet er normalt. Ikke la fordi du ønsker å unngå visse matvarer som kan utløse en fis, blir du mangelfull på essensielle næringsstoffer. Selv om det er noen matvarer som må begrenses, er det viktigste å sørge for at du får tilstrekkelig næring under graviditeten ved å spise en rekke matvarer på en balansert måte.
Hvis du mistenker at det er andre årsaker som gjør at du fiser ofte, ikke nøl med å oppsøke lege.