Mange vet ikke sikkert hva som gjør at kroppen føler seg svak og sløv. Den foreløpige diagnosen som mange mistenker er tettheten av aktivitet og mangel på søvn. Det er riktig at mangel på søvn kan gjøre kroppen svak, men faktisk er det mange andre ting som påvirker. Om hva som helst? Sjekk ut forklaringen nedenfor.
Ulike årsaker til svakhet
1. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan være en vanlig årsak til svakhet og tretthet. Kroppen er våken innen 20 timer om dagen, utsatt for ekstrem tretthet hvis det gjøres mer enn 7 dager. Bedre, du sover eller hviler minst 6 til 7 timer per dag
Sørg også for å sove på en komfortabel madrass og juster søvnmønsteret ditt slik at det er regelmessig. Unngå å bruke mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og se på TV før du legger deg, for å få en god og tilstrekkelig søvnkvalitet.
2. Søvnapné
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som forårsaker svakhet i kroppen. Symptomer på denne søvnforstyrrelsen oppleves når kroppen slutter å puste et øyeblikk under søvn. De fleste er ikke klar over at dette skjer, men det kan forårsake høy snorking og til slutt føle seg veldig sliten i løpet av dagen. Søvnanea kan også være forårsaket av overvekt, røyking og hyppig inntak av alkohol.
3. Ikke spise næringsrik mat
I utgangspunktet kan det du spiser påvirke hvor mye energi du kan bruke. Årsaken, mangel på mat eller mangel på ernæring kan være en av årsakene til at kroppen er svak og sliten. Dessuten, hvis maten du spiser inneholder høyt sukker. Blodsukkeret vil stige umiddelbart og synke på kort tid også. Garantert, etter at du har spist det, vil du føle deg trøtt, svak og trøtt.
Vel, prøv å ha et balansert kosthold, komplett med frukt, grønnsaker, fiberrik mat og protein. Den har som mål å unngå tilstanden til kroppen for ikke å lett halte.
4. Anemi
Anemi på grunn av jernmangel er en av årsakene til svakhet for de fleste kvinner. Hvorfor det? Røde blodlegemer og jern er viktige elementer for å frakte oksygen gjennom hele kroppen. Vel, uten nok jern vil kroppen finne det vanskelig å få oksygen til å bli bearbeidet til energi. Denne tilstanden oppstår ofte hos kvinner som har menstruasjon eller er gravide. Ikke sjelden, mange kvinner som lider av anemi.
Hvis du lider av anemi, er det ingenting galt med å spise mat som er rik på jern. Du kan få det fra matkilder som poteter, kjøtt, bønner og brun ris. Rådfør deg også med legen din, for å få inntaket av jerntilskudd i riktig dose.
5. Inntak av for mye koffein
Noen tror at inntak av koffein kan øke energien og kroppen blir i form etterpå. Dessverre er denne antagelsen faktisk ikke særlig sann. Kroppen som bruker for mye koffein er tilbøyelig til å få kroppen til å føle seg svakere så snart effekten av koffein avtar. Foruten angst, søvnløshet og høyt blodtrykk, kan du også oppleve om du drikker eller inntar for mye koffein.
6. Hypotyreose
Skjoldbruskkjertelen er en kjertel som regulerer kroppens stoffskifte, for å omdanne innkommende næringsstoffer til energi i kroppen. En underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) kan forårsake svakhet, depresjon og periodisk vektøkning. For å behandle denne hypotyreose, kan du ta en blodprøve for å få et sikkert resultat.