Ikke tro at fett kun samler seg i magen, armene eller lårene. Ryggfettfolder blir ofte oversett, på grunn av deres sjeldent synlige posisjon. Mens ryggfett også er like farlig som fettavleiringer i andre kropper.
Ikke bare det, ryggfett kan også få deg til å se mindre attraktiv ut, spesielt for kvinner. Hvis du merker det, vil ryggfettet være mer synlig når du bruker BH. Det er virkelig stygt, er det ikke? Vel, dette er en enkel øvelse du kan gjøre for å bli kvitt ryggfettet.
Hvordan bli kvitt ryggfettet med enkle bevegelser
Du trenger ikke gå på treningssenteret for å bli kvitt alt ryggfettet som har samlet seg, bare gjør følgende bevegelser. Men på forhånd, gjør klar en matte eller matte, samt en vektstang – hvis du ikke har en vektstang kan du erstatte den med noe annet, som pinner og så videre.
Hva er så de kraftige bevegelsene for å bli kvitt ryggfettet?
- Bevegelse armhevninger , ikke bare kan bygge magemuskler, denne vanligste bevegelsen er også i stand til å trimme ryggfettet. Du kan gjøre ca 20-30 push ups om gangen.
- Supermann beveger seg . Ja, du blir faktisk bedt om å demonstrere som en flygende supermann. Så kroppen er med forsiden ned på matten, da er posisjonen til både hender og ben rett. Deretter løfter du høyre ben og venstre hånd sammen, og gjør det med posisjonen til venstre fot og høyre hånd. Sørg for at kroppen din er rett når du løfter armer og ben.
- Bevegelse stang foran hever , Dette gjøres i oppreist stilling med begge hender som holder en vekt (stang eller lignende). Beveg deretter hånden som holder vekten fra bunnen og opp (parallellt med skulderen). Gjør denne bevegelsen i flere repetisjoner.
- Bevegelse brystflue , som gjøres i liggende stilling og hendene rett på brystet mens du holder vekten. Utfør deretter åpnings- og lukkingsbevegelsene – hendene holder fortsatt vektene. Gjør dette flere ganger.
Kondisjonstrening kan også stole på slik at du er fri for ryggfett som har samlet seg
I utgangspunktet vil alle idrettene du driver med, forbrenne kroppsfett, uten unntak fettet på ryggen. En type trening som er effektiv for å forbrenne mye kroppsfett er cardio, for eksempel: jogge , svømming, sykling, zumba og så videre. Du kan gjøre denne øvelsen i minst 30 minutter per dag eller 150 minutter i uken.
Å gjøre yoga regelmessig kan gjøre ryggen strammere
Yoga er faktisk en "avslappende" øvelse som får deg til å slappe av, men effekten av å miste ryggfett er ikke dårligere enn kondisjonstrening. Noen yogabevegelser antas å kunne forbrenne fett i ryggen. I tillegg vil yoga også gjøre kroppen din mer fleksibel enn før. Hvis du er interessert i å gjøre yoga, bør du bli veiledet av en ekspert yogatrener.