Bading og selvrens er en form for daglig hudpleie som gir så mange fordeler. Denne aktiviteten virker triviell fordi alle gjør det hver dag. Men er du sikker på at du gjør det på riktig måte? Hvis ikke, vurder følgende veiledning om hvordan du tar et skikkelig, rent og sunt bad.
Hvordan ta et godt og riktig bad
Hvis du føler at måten du har dusjet på har vært riktig, tenk om igjen. Årsaken er at bading ikke bare handler om å skylle kroppen og gni såpe og sjampo.
Det er mange faktorer som påvirker hvor ren kroppen din er etter en dusj.
I tillegg risikerer noen feil ved bading faktisk å forårsake tørr og irritert hud.
Derfor kan du begynne å øve på hvordan du tar et rent og ordentlig bad nedenfor.
1. Still inn hvor ofte du må dusje
Når du rengjør deg selv, spruter du ikke bare vann over hele kroppen.
Hyppigheten av bading på en dag påvirker også din personlige hygiene.
Husk at å bade for ofte ikke garanterer at kroppen din blir sunnere.
Dette er fordi å bade i overkant, selv på riktig måte, faktisk kan eliminere visse typer bakterier som lever naturlig på huden.
Det er faktisk ingen målestokk for hvor ofte du renser kroppen din på en dag.
Folk som gjør det en gang om dagen kan være sunnere og renere enn to ganger om dagen, og omvendt.
Sitat fra Cleveland Clinic-siden, er det ideelle antallet for bading 1 gang om dagen.
Fordi kroppen vår hver dag blir utsatt for tusenvis av allergener, bakterier og virus.
Dette kommer imidlertid også tilbake til dine forhold og behov.
2. Ta et bad med riktig varighet
Nå som du vet hvordan du bestemmer riktig dusjfrekvens, er det på tide å finne ut hvor lenge du kan tilbringe under vannet.
Så langt antas lengre bad å være renere. Dette er imidlertid ikke alltid sant.
Å rengjøre raskt mens du dusjer er faktisk kraftig nok til å bli kvitt kroppslukt, svette og overflødig olje på hudens overflate.
Dette er fordi delene av kroppen din som produserer vond lukt er bare lysken og armhulene, ikke hele kroppen.
Så selv en rask dusj kan fortsatt gjøre kroppen din ren så lenge du renser kroppen på riktig måte.
I tillegg kan å bade for lenge fjerne de naturlige oljene som beskytter hudlaget.
Tapet av naturlige oljer kan gjøre kroppen mer mottakelig for virus, bakterier og andre hudproblemer som eksem (atopisk dermatitt), kløe og tørr hud.
I tillegg kan overdreven rengjøring av kroppen forstyrre antall bakterier på overflaten av huden.
Så du bør unngå å bade for lenge, som er mer enn 5-10 minutter i varighet.
3. Bruk den ideelle vanntemperaturen
Riktig måte å bade på avgjøres også av temperaturen på vannet du bruker.
Å bløtlegge eller skylle kroppen med varmt eller kaldt vann er faktisk like gunstig for helsen din.
Imidlertid har de begge forskjellige effekter på kroppen.
Varm dusj
Hvis du liker varme dusjer, er det en rekke ting du bør huske på.
Temperaturen på vannet som brukes bør ikke være høyere enn 44 grader Celsius.
Pluss, når du har den temperaturen, er bare fem minutters bading faktisk nok.
Kald dusj
På en varm dag eller når du våkner om morgenen, ser en kald dusj om morgenen ut til å være et forfriskende alternativ.
Hold imidlertid vanntemperaturen ikke for kald. Ikke bad med isvann hvis temperatur er for ekstrem for kroppen.
4. Velg riktig type såpe
Hvilken såpe du bruker avgjør også hvordan du dusjer riktig.
Kjenn din hudtype, preferanser og behov først. Hvis du har normal hud, kan du bruke vanlig såpe som er tilgjengelig på markedet.
Men har du tørr og sensitiv hud bør du velge en såpe med mildt innhold, tilsatt fuktighetskrem, og som ikke inneholder overdreven parfyme.
5. Unngå sjamponering for ofte
Å vaske for ofte i løpet av en uke inkluderer feil måte å bade på, spesielt hvis du har hår som har en tendens til å tørke.
Å vaske håret for ofte kan fjerne de naturlige oljene fra håret og hodebunnen.
Som et resultat blir håret enda tørrere.
Men hvis du har fetere hår, kan du vaske det oftere.
En ting er sikkert, juster hyppigheten av sjamponering etter hvilken type hår du har.
6. Starter fra overkroppen
Når du bader, er den riktige måten å fukte overkroppen først, og deretter fortsette til bunnen.
Det samme gjelder når du bruker såpe. Det er lurt å starte på toppen først.
Når du vasker håret, våt håret og vask det først, deretter gni såpen over hele kroppen.
7. Tørk kroppen skikkelig
Når du er ferdig med å dusje, sørg for at du tørker deg på riktig måte.
Klapp hele kroppen med et håndkle. Prioriter å velge håndklær med myke materialer.
Unngå å gni håndkleet for grovt mot huden, da dette kan forårsake irritasjon, tørrhet eller kløe.
Dipper, dusj, eller badekar: hvilken er den riktige måten å bade på?
I utgangspunktet er bading på alle tre måter like riktig.
Det er noen mennesker som foretrekker å slappe av i et varmt bad i badekar, mens andre foretrekker komforten ved å bade under en kraftig massasje fra dusjen eller bruke en dipper.
Bader i badekar er den beste måten å slappe av og nyte tiden på.
Faktisk kan du eksperimentere mye med å lage skum, tilsette eteriske oljer eller bruke badebombe for ekstra avslappende effekt.
Bløtlegging er veldig bra på grunn av dampen fra det varme vannet i badekar kan åpne porene og kaste skitt på kroppen.
Imidlertid vil døde hudceller, såpe- og sjamporester og skitt som har falt ut av kroppen din blandes i bløtleggingsvannet.
I mellomtiden renser kroppen under dusjen dusj eller bruk av en dipper kan gjøre kroppen friskere og gjenopprette energi.
Hvilken type dusj Enkelte varer er utstyrt med vannmassasje som får kroppen til å føle seg bortskjemt på spaet.
Hvis kroppen er veldig skitten, for eksempel etter å ha jobbet eller trent utendørs, er den riktige måten å ta en dusj på sannsynligvis ved å dusj eller dipper.
Hvis du fortsatt vil suge er det ingenting galt, men prøv å ikke være for lang.
Vanlige feil ved bading
I tillegg til de ulike punktene om hvordan du tar et rent og ordentlig bad ovenfor, er her noen feil som folk ofte gjør når de bader.
1. Bruk et håndkle grovt
Mange gnir uvitende håndkleet grovt mot huden.
Faktisk kan denne vanen gjøre huden grov og tørr.
Den riktige måten å tørke kroppen etter bading er ved å klappe et håndkle på huden.
2. Pakk håret med et håndkle
Å pakke håret inn i et håndkle stresser håret og forverrer eventuelle eksisterende skader.
Hvis du gni et håndkle inn i håret eller vri det ut, kan det skade håret og få det til å knekke.
3. Vask hver dag med varmt vann
Vasking med varme temperaturer kan skade neglebåndene som beskytter håret og føre til at hårfargen falmer.
Bruk i stedet kaldt vann til sjamponering for å holde hårfargen frisk og ikke matt.
4. Glemte å rengjøre og tørke dusjpusten
Dusjpuster, også kjent som badesvamper, er et favorittsted for bakterier å avle hvis de blir våte.
Så sørg for å rengjøre dusjpust etter bading og tørk den umiddelbart slik at bakterier ikke formerer seg.
5. Ikke skyll kroppen godt
En ting å merke seg, ikke glem å sørge for at all såpe og sjampo er skylt rent.
Årsaken er at produktene som er igjen i kroppen din kan utløse hudirritasjon og blokkere porene, og forårsake akneproblemer.
6. Gni hodebunnen med negler
Rengjøring av hodebunnen ved bading ved å gni det viser seg å være feil vei.
Dette kan faktisk føre til avskalling av huden, hudirritasjon og flisete tupper. I stedet er det bare å massere hodebunnen forsiktig.
7. Såpe inneholder ikke fuktighetskrem
Hvis du foretrekker en såpe, sørg for at den inneholder en fuktighetskrem som stearinsyre eller en annen ingrediens som sier "fuktighetsgivende".
Dette er fordi såper uten fuktighetsgivende ingredienser kan tørke ut huden.
8. Ikke skyll kroppen godt
Såpe- og sjamporester på huden kan irritere og tette porene og føre til kviser.
For å unngå å legge igjen såpe og sjampo, prøv å vippe hodet når du skyller håret for å la overflødig produkt flyte lett.
9. Ikke bruk fuktighetskrem med en gang
Ikke la huden tørke for lenge etter at du har vasket kroppen. Hvis huden allerede er tørr, kan ikke vevet absorbere fuktighetskremen ordentlig.
Den beste tiden å påføre et fuktighetsgivende produkt er så snart som mulig etter tørking.
Hvordan du dusjer riktig og sunt kan avgjøres av hvor ofte du dusjer, hvor lenge du dusjer og en rekke andre faktorer.
Selv om det kan høres komplisert ut til å begynne med, vil denne veiledningen sikkert bli enklere når du blir vant til den.