Nå begynner mange unge å drive med hobbyen å klatre i fjell. Men før du prøver å klatre, er det mye forberedelse som må gjøres for nybegynnere. Dette er nødvendig for sikkerheten og sikkerheten til klatrere mens de utforsker naturen.
Denne aktiviteten kan faktisk gi en avslappende effekt og lindre stress slik at den kan gjøre oss lykkeligere. For at den positive effekten ikke skal forstyrres av risikoen som finnes ved klatring, legg merke til og vær oppmerksom på de ulike forberedelsene som trengs før du klatrer denne, ja.
Forberedelse før du bestiger fjellet
1. Bestem plasseringen og nivået på klatringen
Husk at ikke alle veier fotturer skapt like. Hvis dette er din første sjanse til å bestige et fjell, ikke vær grådig og gå rett til de vanskelig tilgjengelige stedene med høy vanskelighetsgrad.
Velg et sted med en tursti som passer dine evner. Bli kjent med turstiene fra stedet du velger ved å spørre eller lese klatreanmeldelser. Vurder også tiden det tar å klatre. For praksis kan du velge et sted som ligger i nærheten av området du bor og kan nås på bare noen få timer. Så du trenger ikke ta med telt, klesskift eller andre byrder.
2. Alene eller ta med en venn?
skal du gjøre solo fotturer eller med venner og grupper? For de fleste blir det å bestige fjellet alene en flukt for å oppnå indre fred. Fotturer alene er imidlertid også farligere hvis noe skjer når du blir overrumplet og ute av kurs. For å være tryggere, inviter noen venner til å gå på tur sammen.
3. Sjekk plassering og vær
Det er viktig å vite hvordan været vil være på turstedet slik at du kan forberede og endre planer om nødvendig. Du kan sjekke været på stedet gjennom værmeldingen eller spørre klatrepostvakten eller veilederen på stedet.
Sjekk om det blir kraftig tåke, kraftig regn, spesielt tordenvær, eller til og med et utbruddsvarsling fordi flere fjell i Indonesia fortsatt er aktive vulkaner. Disse hensynene trengs, enten klatringen må fortsettes eller utsettes og venter på bedre vær. Risikoen for dårlig vær mens du klatrer kan få fatale konsekvenser, alt fra å gå seg vill på veien eller hypotermi, så det er best å ikke tvinge klatringen og komme tilbake en annen gang.
4. Fortell foreldrene dine eller søsken om klatreplanen din
Fortell venner og familie hjemme om reiseruten din. Informasjon om når du reiser, hvor lang tid det vil ta, hvem vennene dine er med deg på turen, inkludert stedet, bør være kjent av minst ett familiemedlem.
Bruk litt tid før du drar til å forklare detaljene i reiseruten din. Dette er viktig som en påvente om noe kan skje på veien.
5. Forbered din fysikk på forhånd
Å bestige fjellet krever utmerket fysisk. Dette er fordi kroppen kan forbrenne enorm energi under en fottur på ca. 8 timer i ekstreme områder. I tillegg sparer denne sporten også ulike helserisikoer som du må være oppmerksom på, alt fra hypotermi, fjellsyke, til lungeødem.
Alle disse risikoene kan skje med alle, både avanserte klatrere og nybegynnere. For når du stiger til en høyde på mer enn 2 tusen meter over havet, må kroppen din kunne tilpasse seg den uttømmende mengden oksygen.
For å sikre din fysiske form foran en dag med fotturer, må du bygge balanse, fleksibilitet og styrke i bena og ryggmusklene for å komme deg gjennom stien. Trening kan også hjelpe deg med å styrke rygg og skuldre for å bære en fjellryggsekk som kan veie opptil 18 kilo totalt.
6. Vær oppmerksom på matinntaket før du bestiger fjellet
Skal du opp på fjellet på en ganske slitsom rute, vil ikke en frokost med kyllinggrøt alene være nok til å gi deg energien du trenger til fotturen senere. Hva du spiser og drikker dagen eller 2 før klatringen kan være den fine linjen mellom suksess og fiasko. Matinntak spiller en stor rolle i å gi energien du trenger under fotturen, samt forhindre mulig skade.
Registrert kostholdsekspert Kate Scarlata, som rapportert av Boston Magazine, sa at det ideelle fotturmåltidet bør inneholde mye karbohydrater og protein. For eksempel grøt med en blanding av gresk yoghurt eller kokt egg topping, eller en porsjon varm hvit ris med et tilbehør etter eget valg av kjøtt og grønnsaker. Dette er et smart frokostvalg før du bestiger fjellet.
Hvis du fortsatt er sulten, doble porsjonen (av samme type mat du spiste tidligere). Snacks av bananer eller appelsiner før og under fotturen anbefales også sterkt for å erstatte kaliumnivået som går tapt når du svetter.
Drikk minst 2 liter væske (vann, juice, melk, sportsdrikker) dagen før turen. Drikk 1 liter vann eller sportsdrikk før du starter turen. Begynn å drikke så snart du står opp av sengen for dagen.
7. Ta kun med det du trenger
Uansett sted, tidspunkt på dagen eller vanskelighetsgraden på turen, bør du ta med deg følgende ting på reisen.
- Kart og kompass eller GPS
- Førstehjelpsskrin
- Vannfilter
- Solkrem og insektmiddel
- Allsidig kniv
- Nylon kabel
- Lommelykt (håndholdt lommelykt eller hodelykt) pluss ekstra batteri
- Solbriller
- lightere/lightere
- Matreserver — Består av frokost, lunsj og middag per dag på turen; snacks mellom fotturer; vannreserver, og kjøkkenutstyr og spiseredskaper (tallerkener, boller, glass, skjeer) hvis du er på fottur i mer enn 1 dag
- Reserveklær — Består av et basislag (øverst og nederst), et mellomlag (varm isolasjon) og et ytre lag (klatrejakke/polstring); regnjakke; Ekstra sokker; Luer og hansker; lite håndkle; Unngå klær laget av bomull, fordi det fanger svette og holder seg nær huden din
- Tilfluktsrom (telt/sovepose) — Hvis du går mer enn én dag
- Riktig fottøy for klatring — For korte turer er fjellsandaler eller vanlige sportssko fine. Men for lengre turer anbefales det å bruke spesielle tursko som gir mer støtte.
- Personlig identitet; en kopi av reiseruten; nok penger
- Mobiltelefon eller 2-veis radio
Det er greit å konsultere forberedelsene for å bestige fjellet som du planlegger, spesielt for nybegynnere, med venner som er vant til å klatre, ja.