Stress er faktisk kroppens måte å beskytte seg mot skade, holde oss fokuserte og våkne. Imidlertid er denne selvbeskyttende responsen ikke lett kontrollert av hjernen og kan forårsake langvarig mental stress. Når du konstant er under intenst stress, klarer du ikke å fortsette med dine vanlige aktiviteter – det kan til og med føre til at du gjør risikable ting, som å drikke eller kjøre hensynsløst i høye hastigheter. Denne tilstanden med alvorlig psykisk stress kalles nervøst sammenbrudd.
Hva er et nervesammenbrudd?
I disse dager blir stress forårsaket av sosiale problemer, romantikk eller arbeid ofte tatt for gitt. Selv om det ikke alltid har en direkte innvirkning på den fysiske helsen, kan det å la sinnet fortsette å bli hjemsøkt av alvorlig stress forårsake alvorlige psykiske problemer som ofte går ubemerket hen.
Årsaken er at langvarig tungt stress kan påvirke sammensetningen av hjernen som forårsaker en reduksjon i hjernens evne til å behandle informasjon. Nervøst sammenbrudd oppstår vanligvis når en person ikke lenger kan takle stress.
Nervøst sammenbrudd Kanye West hadde opplevd for en tid siden midt under konserten. Kanye ble plutselig rasende og stoppet konserten etter å ha sunget to sanger, før han til slutt gikk av scenen. Etter å ha blitt ført til sykehuset ble det oppdaget at Kanye hadde nervøst sammenbrudd utløst av en kombinasjon av tretthet, dehydrering og alvorlig stress på grunn av et berg av problemer i hans personlige liv.
Nervøst sammenbrudd eller Mentalt sammenbrudd i seg selv er ikke et medisinsk begrep, men et populært begrep for å beskrive fasen der ulike fysiske og mentale symptomer og atferdsendringer er svært intense som en kulminasjon av negative reaksjoner relatert til alvorlig stress, panikk og overdreven angst.
Episode nervøst sammenbrudd kan vises hos personer som opplever:
- Konstant stress på kontoret.
- Har nettopp mistet et familiemedlem.
- Stress på grunn av økonomiske problemer.
- Store endringer i livet, som å gå gjennom en skilsmisse.
- Har en historie med psykiske lidelser, både personlig og familie.
- Har en sykdom eller skade som gjør det vanskelig å bevege seg.
Tegn på nervesammenbrudd
Nervøst sammenbrudd kan forårsake en rekke fysiske, mentale og emosjonelle symptomer som kan vare i flere dager.
De vanligste tegnene og symptomene er vanskeligheter med å utføre selv enkle normale aktiviteter i dagliglivet; endringer i appetitt (pleier vanligvis å være høyere enn vanlig som reaksjon på en økning i stresshormonet kortisol); problemer med å sove eller søvnløshet; følelsesmessige endringer aka humørsvingninger; mindre følsom for egen kroppstilstand, som å være mindre opptatt av utseende og forsømmelse av personlig hygiene; å miste entusiasmen for aktiviteter som tidligere ble ansett som morsomme.
Noen mennesker kan også vise symptomer som ligner på angstanfall og/eller panikkanfall som en del av en nervøst sammenbrudd hva han opplevde.
Alvorlig stress kan gjøre hjernen "tåket" som gjør det vanskelig for deg å tenke klart. Det er grunnen til at personer som er under alvorlig stress har en veldig høy risiko for å engasjere seg i risikabel atferd, for eksempel å drikke for mye til å bruke ulovlige stoffer, til paranoia (tenker at noe vondt vil skje, mens det faktisk ikke er noe å bekymre seg for) og selvmordstanker.
Spesielt hos personer som allerede har visse psykiske lidelser, som angstlidelser eller depresjon, nervøst sammenbrudd kan føre til at tilstanden gjentar seg.
Hva du skal gjøre hvis du opplever nervøst sammenbrudd
Når man opplever nervøst sammenbrudd, prøv noen av disse strategiene for å holde deg avslappet:
- Pust dypt inn og ut sakte mens du teller ned fra 10.
- Unngå inntak av koffein og alkohol.
- Ta deg tid til å være alene og hvile, for eksempel å sove. Få nok søvn om natten opptil 7-8 timer hver dag.
- Etabler en rutine og tidsplan for å sove godt.
- Meditasjon for å rense sinnet.
- Regelmessig trening i minst 30 minutter 3 ganger i uken, for eksempel yoga og pilates.
- Gjør en rekke morsomme og avslappende aktiviteter, som akupunktur, kroppsmassasje, lytte til musikk, le og le.
Nervøst sammenbrudd Det er ikke klassifisert som en psykisk sykdom eller lidelse, men kan være et tidlig tegn på depresjon eller en alvorlig psykisk helsekrise.
Hvis det vedvarer, kontakt en lege eller betrodd psykolog. Legen din kan anbefale at du gjennomgår psykoterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), muligens i kombinasjon med medisiner, for å behandle tilstanden din.