Erektil dysfunksjon aka impotens oppstår vanligvis fordi penis ikke får tilstrekkelig tilførsel av friskt blod fra hjertet. Denne tilstanden kan hjelpes overvinnes ved å spise mat som er bra for blodåresystemet. Følgende matvarer kan hjelpe med impotensproblemer som du kanskje står overfor. I tillegg til å overvinne problemet med erektil dysfunksjon, kan disse matvarene også få penis til å se større ut ved å trimme den utstrakte magen.
Matvarer som kan bidra til å overvinne impotens
1. Økologisk kjøtt
Kjøtt fra økologisk gressfôret storfe, kyllinger, kalkuner og griser (gressmatet) inneholder karnitin, L-arginin og sink. Karnitin og L-arginin er aminosyrer som fungerer for å øke blodstrømmen. Banen for uhindret blodstrøm er avgjørende for vevshevelse for optimal seksuell respons hos både menn og kvinner. De to næringsstoffene i disse matvarene kan effektivt overvinne problemet med vanskelige ereksjoner eller impotens hos noen menn.
Sink er et viktig mineral kjent for å øke immuniteten, men det spiller også en rolle i seksuell funksjon. Sinkmangel kan forårsake impotens og lave kjønnshormoner hos menn. Men husk, spis kjøtt med måte for å unngå risikoen for at hjertesykdom vender mot deg.
For de av dere som er veganere/vegetarianere, kan dere se etter alternativer til disse tre viktige næringsstoffene fra fullkornsprodukter (forsterket frokostblanding, grovt brød, solsikkefrø eller fullkornsbasert havregryn), nøtter (pistasjnøtter, pekannøtter, peanøtter). , valnøtter, etc.) paranøtter, pinjekjerner), og økologiske meieriprodukter.
2. Østers
Østers har lenge vært antatt å være et afrodisiakum, og dette er ingen myte. Østers er rik på sink som spiller en viktig rolle i produksjonen av det mannlige hormonet testosteron. Lave nivåer av testosteron kan være en av årsakene til vanskelige ereksjonsproblemer. Skalldyrfamilien (østers, kamskjell og kamskjell) inneholder også forbindelser som øker testosteron og østrogen. Den dramatiske økningen i hormonproduksjonen vil føre til høyere seksuell lyst.
3. Fet fisk
Det er ingen hemmelighet at fet fisk som villaks, sardiner, kveite, sild, makrell og tunfisk er fulle av vitamin D og omega-3 fettsyrer. Hva ikke mange vet, foruten å være bra for hjertehelsen, øker dette næringsstoffet også dopaminnivået i hjernen. Dopamintopper vil øke blodstrømmen og sirkulasjonen, og dermed utløse opphisselse. Videre, "Dopamin vil få deg til å føle deg mer avslappet og knyttet til partneren din, noe som gjør sex morsommere," sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, rapportert av Eat This.
Men unngå fet fisk hvis du har høy risiko for å få prostatakreft. Studier publisert i American Journal of Epidemiology tyder på at omega-3-fettsyrer kan øke risikoen for å utvikle en aggressiv form av sykdommen.
4. ABC (eple, bær og kirsebær)
Epler, sammen med bær, og mørke lilla druer, er rike på quercetin. Quercetin spiller en rolle i å kontrollere symptomene på prostatitt og interstitiell cystitt (IC), og øker blodsirkulasjonen fra hjertet gjennom hele kroppen, inkludert penis.
Bærfamilien (jordbær, blåbær, tranebær, bjørnebær, kirsebær, acaibær og gojibær) er forsterket med antocyaniner, naturlige kjemiske konditorfargeforbindelser som bidrar til å holde arteriene dine jevne, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre ereksjonskvaliteten. Dessuten er bær rike på vitamin C, som har vært knyttet til produksjonen av høyere sædceller. I mellomtiden blir Goji-bær utpekt som "Kinas Viagra" takket være deres evne til å øke blodstrømmen og oksygenere kroppsceller og vev, inkludert kjønnsorganene dine.
5. Banan
Bananer, som tilhører bærfamilien, inneholder mye kalium, noe som er gunstig for hjertehelsen og blodsirkulasjonen. Tilstrekkelig kaliuminntak vil holde saltnivået i kroppen under kontroll, noe som stopper blodtrykket fra å øke og reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du ikke liker bananer, bytt dem ut med appelsiner.
6. Hvitløk og løk
Den fytokjemiske forbindelsen allicin i hvitløk og løk er et naturlig blodfortynnende middel som ofte brukes for å forhindre hypertensjon, høyt kolesterol og hjertesykdom. Dens antikoagulerende egenskaper bidrar til å sikre rikelig med blodtilførsel til der nede, og gjør blodårene mer immune mot koagulering og tilstopping. Unngå lukten av løk som faktisk slår av lidenskapen på soverommet ved å tygge persille eller peppermynte.
7. Rødvin
Rødvin er en flott kilde til antioksidanten fytokjemisk resveratrol, som hjelper til med å åpne arterier ved å øke produksjonen av nitrogenoksid. Nitrogenoksid lar blodårene utvide seg slik at det blir mer blodtilførsel til penis. Rødvin fungerer akkurat på samme måte som Viagra. Rødvin inneholder også quercetin, som forklarer jevn blodsirkulasjon. Pass på at du stopper med et glass eller to vin om dagen - for mye alkohol vil ikke gjøre mye. Ett eller to glass rødvin om dagen kan også øke seksuell opphisselse og smøring hos kvinner.
8. Mørk sjokolade
Flavonoidene i mørk sjokolade bidrar til å senke blodtrykket, forbedre sirkulasjonen og senke kolesterolet - faktorer som bidrar til erektil dysfunksjon.
Kakao kan øke nivåene av det humørforsterkende hormonet serotonin, som kan redusere stressnivået, øke sexlysten og gjøre det lettere for deg å få orgasme. Og ikke bare det: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arterier og slapper av blodårene, og sender blod gjennom regionen til høyre, noe som kan øke seksuell nytelse.
9. Mørke bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker, som selleri, spinat, brokkoli og grønnkål kan forbedre sirkulasjonen på grunn av deres høye konsentrasjon av nitrater. Nitrater er vasodilatorer, noe som betyr at disse kjemikaliene åpner opp blodårene og øker blodstrømmen. Medisinene for erektil dysfunksjon som er tilgjengelig på markedet er basert på den avslappende effekten av nitrater på blodårene som også forsyner blodtilførselen til penis.
Spinat er også rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene. Selleri inneholder androsteron, et mannlig kjønnsferomon som frigjøres gjennom svette - som har vist seg å øke den forførende oppførselen til kvinnelige partnere.
10. Chili
Chili er varm av innholdet av capsaicin. Når ansiktet ditt blir rødt etter å ha spist krydret mat, betyr det at ansiktets blodårer utvider seg fra effekten av capsaicin. Men det er ikke bare ansiktsårene som tjener på dette. Forskning har vist at chili øker testosteron og libido, noe som absolutt er gunstig for din ereksjon. Capsaicin øker også frigjøringen av endorfiner, som igjen stimulerer seksuell lyst.
Mat å unngå for å behandle impotens
1. Bearbeidet mat
En diett høy i bearbeidet mat kan føre til depresjon, som er nært knyttet til erektil dysfunksjon, ifølge Live Strong. Bearbeidet mat har generelt tilsatt fett, salt og sukker, samt kunstige konserveringsmidler, søtningsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer som kan være skadelig for helsen din. Disse matvarene kan omfatte frossen mat, stekt mat, pasteurisert melk, brus, hermetikk, pakket snacks, hvitt brød og bearbeidet kjøtt.
Å spise for mange enkle karbohydrater kan føre til vektøkning og øke kroppsfettlagring, noe som har vist seg å øke mannlige østrogennivåer og senke testosteronnivåer.
2. Alkohol og øl
For mye alkohol hindrer ikke bare resonnementet og sunn fornuft, men kan også gjøre det vanskelig for deg å få ereksjon og treg seksuell ytelse. Å drikke alkohol regelmessig og overdrevent (mer enn to drinker per dag) kan ikke bare føre til at du har en usexy oppblåst mage, men det kan også senke testosteronnivået ved å blokkere blodstrømmen og senke nivået av testosteronproduksjon.
3. Soyabønner
En studie av Harvard School of Public Health fant at en halv porsjon soya per dag var nok til å kutte sædcellene med 40 prosent hos friske menn. En stor porsjon soya reduserer også testosteron drastisk, ifølge en studie i European Journal of Clinical Nutrition, og erstatter det med et høyt inntak av østrogen - et kvinnelig hormon som finnes i menns kropper i svært begrensede mengder. Soya inneholder 103 920 mikrogram østrogen per 100 gram, sammenlignet med 2,9 mcg i vannmelon.
4. Mynteblader
En studie publisert i tidsskriftet Phytotherapy Research fant at grønnmynte kan redusere testosteronnivået betydelig, et hormon som spiller en stor rolle i produksjonen av libido. Hvis du liker en og annen kopp varm myntete, er det ingen grunn til å gå inn i boikotten; bare konsumere med måte.