En måte å holde spillet ditt i sengen "varmt", spesielt for menn, er å opprettholde en sunn penis. På den måten kan du sikkert ha en lengre varig ereksjonsvarighet. Så, er det visse typer mat som kan bidra til å opprettholde en ereksjon lenger?
Hvorfor er det viktig å opprettholde en ereksjon?
Før vi vet hvilke matvarer som anbefales å spise, la oss først se på årsakene til at langvarige ereksjoner er viktige.
Hvis en mann har problemer med å opprettholde en ereksjon, blir det selvfølgelig et problem. Dette problemet er relatert til erektil dysfunksjon eller ofte kalt impotens.
En unormal ereksjon påvirker i stor grad din seksuelle ytelse. Derfor er det veldig viktig å opprettholde helsen til penisen din, en av dem er ved å ta hensyn til kostholdet.
Hvis dette er vellykket, kan du og partneren din nyte dette øyeblikket i lang tid og få den samme tilfredsstillelsen.
Typer mat som kan være en ereksjonsforsterker
Som rapportert av Medical News Today, viste en studie at å spise frukt kan redusere risikoen for impotens med 14%.
Prøv derfor å spise frukt regelmessig for å få ereksjonen til å vare lenger. I tillegg til frukt, kan følgende typer mat også være din ereksjonsforsterker.
1. Laks
Det høye innholdet av omega-3-fettsyrer i laks antas å forbedre mannlig ytelse i sengen.
Dette er fordi omega-3 bidrar til å forhindre plakkoppbygging i arteriene dine, slik at blodstrømmen gjennom hele kroppen er jevn, inkludert til penis.
Men å spise for mye laks eller fisk med rosa kjøtt, som for eksempel tunfisk, er heller ikke bra. Overdreven inntak av laks eller tunfisk kan øke risikoen for prostatakreft.
Derfor, for å gjøre ereksjonen lengre og sterkere, anbefales det å spise 3,5 gram laks to ganger i uken.
2. Brun ris
Vel, hvis du er vant til å spise hvit ris, prøv av og til å erstatte den med brun ris. En diett med mye fiber, frukt og grønnsaker kan faktisk redusere risikoen for impotens.
En av matvarene som inneholder mye fiber er brun ris. Du kan servere brun ris som et ereksjonsstyrkende måltid akkompagnert av grillet laks og dampede grønnsaker.
3. Østers
En studie fra 2005 viste at østers og skalldyr inneholder sink som øker testosteron- og østrogennivået.
Derfor er østers eller ulike andre typer skalldyr også kjent som matvarer som kan stimulere din seksuelle opphisselse.
Hvis du er allergisk mot skalldyr, kan du erstatte det med krabbe eller hummer for å forutse allergisymptomer.
4. Grønne grønnsaker
Alle vet at grønnsaker inneholder næringsstoffer og vitaminer som er bra for helsen. Hvorfor?
Nitratinnholdet i nesten alle grønne grønnsaker bidrar til å forbedre blodstrømmen til kjønnsorganene dine. Hvis du er i tvil om hvilke grønnsaker du skal prøve, kan du prøve grønn spinat.
Som en kilde til folat spiller spinat en viktig rolle i penishelsen og kan redusere risikoen for erektil dysfunksjon. I tillegg hjelper magnesiuminnholdet i det også produksjonen av testosteron.
Prøv derfor å ofte spise spinat og andre grønne grønnsaker som din ereksjonsfremmende mat.
5. Nøtter
Nesten alle typer nøtter er bra for helsen, spesielt for å forbedre seksuell ytelse. Fra cashewnøtter, mandler, til valnøtter kan inkluderes i listen over ereksjonsstyrkende matvarer.
Dette er fordi nøtter, som cashewnøtter og mandler, inneholder sink og L-arginin som kan øke blodstrømmen i hele kroppen.
I tillegg kan du også få i deg omega-3 fettsyrer fra valnøtter som også bidrar til et sunt hjerte.
6. Rødbetejuice
Tilsynelatende trenger ikke å være tvil om fordelene med rødbeter som ereksjonsfremmende mat, spesielt etter å ha blitt juicet.
Rødbetejuice inneholder en ganske høy konsentrasjon av nitrater, så den antas å kunne opprettholde en ereksjon lenger.
I tillegg er denne røde fruktjuicen også i stand til å senke blodtrykket. Du kan drikke det noen timer før sex for maksimalt resultat.
Ikke bare som en ereksjonsforsterker, kan listen over sunne matvarer ovenfor også gi fordeler for din generelle helse.
Det skader imidlertid ikke å konsultere en lege for å finne ut om du har allergier eller visse forhold som forårsaker dine seksuelle problemer.