I typisk indonesisk mat er sitrongress et krydder som ofte brukes. I tillegg til å sette smak på retter, kan sitrongress også serveres som varm drikke. Hva er fordelene med sitrongress (sitrongress) for kroppens helse?
Hva er næringsinnholdet og fordelene med sitrongress for kroppen?
Sitrongress inneholder en rekke næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, vitamin B9 (folat), mineralet magnesium, jern, kalium, fosfor og kalsium.
Ikke bare vitaminer og mineraler, sitrongress har også gunstige antibakterielle egenskaper, inkludert smertestillende, anti-inflammatoriske, antidepressive, febernedsettende, antiseptiske, antibakterielle, soppdrepende, karminative, vanndrivende og insekticide egenskaper.
Blader, stilker og knoller av sitrongress kan brukes som helsemessige fordeler for kroppen som nedenfor.
1. Avverge sykdom
Aktiviteten til antioksidantforbindelser i sitrongress kan gi fordeler i form av beskyttelse mot frie radikaler, bidra til å holde kolesterolnivået balansert og øke immuniteten.
Takket være antioksidantene også, vil inntak av te eller drikke som inneholder sitrongress bidra til å holde deg fra risikoen for kroniske sykdommer som diabetes type 2, kreft og fedme.
2. Som et aromaterapi myggmiddel
Sitrongress er også kjent og brukt som aromaterapi av indianerne og Midtøsten.
Bare i Indonesia males sitrongressstilkene og får stå en stund etter å ha sovet, for å hjelpe til med å avvise mygg som forårsaker kløe og denguefeber.
3. Forhindrer økning av kolesterol
Sitrongressblader og røtter har antihyperlipidemiske og anti-hyperkolesterolemiske egenskaper som bidrar til å produsere sunne kolesterolnivåer.
Forskning har vist at regelmessig inntak av sitrongresste har vist betydelige resultater for å opprettholde triglyseridnivåer og redusere dårlig kolesterol (LDL) i kroppen.
4. Avrusning
En annen fordel med sitrongress er at det kan bidra til å rense skadelige giftige stoffer som kommer inn i kroppen.
Avgiftning med sitrongress bidrar til å jevne ut funksjonen til ulike kroppsorganer, inkludert lever- og nyrefunksjon. Å konsumere sitrongresste kan også være effektivt for å starte vannlating.
7 typer mat for å støtte detox-prosessen naturlig
5. Behandle søvnløshet
Den neste fordelen, sitrongress er effektiv for å roe musklene og nervene som hjelper deg med å sove bedre og hjelper til med å behandle søvnløshet.
Forskning har vist at sitrongresste har beroligende og hypnotiske egenskaper som kan bidra til å forbedre søvntiden og kvaliteten.
6. Behandle UVI og hudsykdommer
Sitrongress kan fungere som et antiseptisk middel og er effektivt i behandling av hudsykdommer på grunn av infeksjoner som ringorm, sår, skabb, og også urinveisinfeksjoner (UTI) fordi det inneholder antimikrobielle egenskaper som er i stand til å utrydde sopp i kroppen.
Forskning viser at sitrongressekstrakt har god effekt på hudinfeksjoner. Patogene sopp på huden vil forsvinne hvis du er flittig med å påføre sitrongressekstrakt på den problematiske huden.
7. Bidra til å gi en beroligende effekt
Å drikke varm te er vanligvis en løsning for å gjøre kropp og sinn mer avslappet. Vel, det viser seg at ikke bare fra kamillete kan sitrongresste også gi de samme fordelene, vet du!
Ved å lansere Memorial Sloan Kettering Cancer Center, kan luktende sitrongress bidra til å lindre symptomer forbundet med angst. Imidlertid krever det fortsatt ytterligere forskning for å virkelig bevise effektiviteten.
8. Hjelp til å overvinne premenstruelt syndrom
Inntak av sitrongress kan ha en vanndrivende effekt, noe som betyr at dette krydderet kan stimulere nyrene til å skille ut mer urin enn vanlig.
Dens effektivitet er til og med bevist i en liten skala studie publisert i Journal of Renal Nutrition. Forskningen viser at å drikke sitrongressvann kan øke urinproduksjonen mer enn andre drikker.
Denne effekten er absolutt veldig gunstig, spesielt for de av dere som opplever premenstruelt syndrom. Dette er fordi kroppen på disse tidspunktene vanligvis opplever vannretensjon (lagring).
Spis nok sitrongress
Selv om sitrongress kan gi en rekke gode fordeler for kroppen, må du likevel være oppmerksom på mengden inntak. Fordi det er ikke umulig at sitrongress vil forårsake uønskede bivirkninger.
Inntak av store mengder sitrongress kan forårsake svimmelhet, døsighet, munntørrhet, hyppig vannlating og økt appetitt.
I tillegg bør gravide kvinner og personer som gjennomgår cellegift unngå dette ene krydderet. Fordi overdreven inntak av sitrongress kan øke risikoen for fødselsskader hos babyer. I mellomtiden, hos kjemoterapipasienter, kan effekten av sitrongress forstyrre arbeidet til stoffet.
Derfor, hvis du har de nevnte forholdene, er det bedre å konsultere legen din først om å konsumere sitrongress for å sikre sikkerheten.