Å implementere et sunt liv er ikke bare å opprettholde et kosthold og trening. Du må også opprettholde søvnkvaliteten, for eksempel tilstrekkelig søvntid og de riktige timene med søvn. Dessverre er det mange ting som kan gjøre det vanskelig for deg å sove. Så, kan du ta et antihistamin for å få en god natts søvn? Hva er bivirkningene av antihistaminer hvis de tas hver dag før sengetid?
Kan jeg ta antihistaminer for å behandle søvnløshet?
Antihistaminer er medisiner som ofte brukes til å behandle allergisymptomer, som kløe, rennende øyne og nysing. En av hovedingrediensene i førstegenerasjons hurtigvirkende antihistaminer er difenhydraminhydroklorid (DPH).
Måten dette stoffet virker på er å blokkere histamin, som er et kjemikalie som produserer en inflammatorisk respons og forårsaker allergisymptomer. Så når sentralnervesystemet produserer histamin og det oppstår en allergisk reaksjon, er det antihistaminet som motvirker og beroliger kroppen.
Ifølge Rafael Pelayo, MD, en søvnekspert ved Stanford Sleep Medicine Centre, forklarer at når antihistaminer virker for å motvirke histamin, vil kroppen bli sliten. Det er derfor du vil føle deg trøtt etter å ha tatt dette legemidlet.
Hos mennesker som er allergiske, vil denne antihistaminbivirkningen virkelig hjelpe dem å sove. Årsaken er at allergisymptomer ofte blir verre om natten. Dessverre er det mange som misbruker bivirkningene av antihistaminer for å behandle søvnløshet. Medisinsk, kan dette gjøres?
En studie fra 2007 publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine testet bruken av antihistaminer for å behandle søvnløshet. Totalt 46 studier undersøkte på nytt effektiviteten til DPH-baserte legemidler for å forbedre søvnkvaliteten. Resultatene viser at å ta antihistaminer ikke er den rette måten å hjelpe en person med å sove.
Bivirkninger av å ta antihistaminer hver kveld før du legger deg
Faktisk er DPH-baserte legemidler generelt trygge å bruke og har lav risiko for å forårsake alvorlige bivirkninger. Det er imidlertid mulig at det vil ha en negativ innvirkning hvis det brukes på lang sikt, for eksempel tatt hver kveld før du legger deg. Noen av de negative effektene som kan oppstå inkluderer:
- Forverrer visse helseproblemer. Legemidler som inneholder DPH kan gjøre astma eller søvnapné verre. Rådfør deg derfor med legen din før du bruker dette stoffet.
- Forårsaker døsighet neste dag. De døsige bivirkningene av antihistaminer varer lenge på systemet ditt. Faktisk til neste dag. Denne tilstanden får sinnet til å dugge til og det er vanskelig å konsentrere seg. Selvfølgelig vil daglige aktiviteter være svært forstyrret, spesielt når du kjører.
- Kroppen bygger en toleranse for stoffet. Hvis stoffet tas regelmessig i 2 uker, vil kroppen bygge en toleranse for dosen av stoffet. Som et resultat vil du øke dosen for å oppnå samme dose. Dette kan gjøre at du overdoser.
- Forårsaker andre uheldige bivirkninger. Bortsett fra å være søvnig dagen etter, forårsaker antihistaminer også andre bivirkninger, som tørr munn og hals, forstoppelse, hodepine, svimmelhet, kvalme og parasomnier.
I stedet for å bruke antihistaminer for å behandle søvnløshet, bør du prøve andre, sikrere metoder. Kontakt lege, spesielt hvis søvnvansker oppstår i mer enn tre dager. Legen din vil vurdere årsaken til søvnløsheten din og hjelpe deg med å velge riktig behandling.