Har du ofte problemer med å sove selv om du er i en rolig atmosfære? I så fall er søvnløsningen kanskje ikke et stille rom, men hvit støy, spesiell frekvenslyd som antas å gjøre søvn mer lyd. Så hva er det hvit støy Og hva skiller den egentlig fra andre typer lyd? Sjekk ut følgende forklaring, ja.
Hvorfor påvirker lyd søvnkvaliteten?
Hele kroppen din vil hvile og bli avslappet når du sovner. Imidlertid behandler hjernen fortsatt informasjon aktivt, spesielt i form av lyd.
Støy kan få deg til å bevege deg, endre søvnstadier, oppleve endringer i blodtrykk og hjertefrekvens, helt til du våkner. Alt skjedde på kort tid og du husker kanskje ikke alt dette dagen etter.
Imidlertid kan ikke alle typer støy vekke deg om natten. Med henvisning til Sleep Foundation-siden har folk en tendens til å våkne når de hører lyder som utløser følelser og årvåkenhet. For eksempel lyden av en masete baby.
På den annen side forstyrrer ikke lyder som du ofte har hørt søvnen, som f.eks hvit støy. Dette er grunnen til at noen mennesker ikke våkner lett selv om de sover med en partner som snorker mye.
Fordel hvit støy å sove godt
Hvordan det fungerer fra hvit støy detteer å kombinere flere lydfrekvenser sammen. Ved å kombinere frekvensene til forskjellige typer lyd produseres en bakgrunnslyd med et rolig, jevnt og regelmessig mønster.
Bakgrunnsstøyen demper deretter andre lyder som ofte er forstyrrende, for eksempel lyden av en dør som lukkes, friksjonen til en seng eller et kjøretøy utenfor huset.
Selv om du fortsatt hører det, vil ikke effekten forstyrre søvnen din for mye. Du trenger ikke ha noen spesielle verktøy for å få denne typen lyd.
Årsaken er at denne beroligende lyden kan komme fra ulike kilder som vifter, klimaanlegg og lignende. hvit støy er enhver lyd som høres konsekvent og beroligende ut.
Dessuten denne stemmenvil ikke overraske deg. Faktisk kan du nå enkelt finne lyder som dette på internett.
Velge hvit støy den rette for deg
Her er noen måter å velge på hvit støy for å hjelpe deg med å sove godt:
- Velg riktig stemme
Det er flere måter å velge på. Husk at du kan høre denne stemmeni hvilken form som passer best til smak.
Noen mennesker kan sovne til lyden av en vanlig vifte, men det kan hende du ikke. Identifiser først hvilken type lyd som kan få deg til å sove godt.
Kan være, hvit støy Det som kan få deg til å sove er omgivelsesstøyene. Dette betyr at det kan være hvilken som helst lyd som beroliger deg. Hvis de ulike lydene i rommet ikke er nyttige nok, kan det hende du må bruke en spesiell lydgenerator.
- Vinnermusikken kan være et alternativ
hvit støy Det kan også være i form av beroligende musikk. Velg beroligende musikk som klassisk musikk eller instrumenter. Unngå sanger som har tekster fordi de kan stimulere hjerneaktivitet.
Å lytte til myk musikk før sengetid er også gunstig for å støtte hukommelsen og generelle hjerneevner. På den måten kan du forbedre søvnkvaliteten og hjernens helse på samme tid.
- Juster volumet
I tillegg, ikke glem å justere volumet etter behov. Beste volum for å lytte hvit støy er lite til middels volum. Men mens du lytter hvit støy, unngå å bruke øretelefoner fordi denne metoden faktisk kan forverre tilstanden til søvnløshet.
Høres ut som dette kan hjelpe deg med å sove bedre. På den måten øker søvnkvaliteten, og du unngår ulike risikoer for å oppleve søvnforstyrrelser som kan forårsake søvnmangel.