Har du nylig følt overdreven sexlyst? Lidenskapen er så stor, det kan være at du har vanskelig for å motstå eller undertrykke den. Eller kanskje partneren din klager på problemet ditt? Ta det med ro, selv om det ser ut til at overdreven seksuell lyst er så vanskelig å undertrykke, kan du virkelig lære å kontrollere det. Sjekk ut følgende tips.
Er sexlysten min normal?
Før du lærer å kontrollere sexlysten din, er det best å forstå hvordan en normal sexlyst ser ut. Som forklart av en ekspert på psykoterapi og sexrådgivning fra USA, Ian Kerner, Ph.D., er i utgangspunktet normale standarder for hver person forskjellige. Det er folk som vil ha sex hver dag. Men det er også de som sjelden ønsker sex.
Det som bør være en bekymring er hvis du plutselig opplever en endring som er ganske fremtredende når det gjelder libido eller sexlyst. Enten er det for høyt eller for lavt. For eksempel pleide du bare å se porno en eller to ganger i uken, men nå kan du se den to ganger om dagen.
Det er flere grunner til at en persons sexlyst kan være overdreven. En av dem er psykiske lidelser som overdreven stress, depresjon eller sexmani. Legg merke til om du også opplever følgende symptomer.
- Så oftere har sex, ser på pornografi eller onanerer selv om du senere angrer på det.
- Føler deg opprørt, sint eller opprørt hvis du ikke kan uttrykke ønsket ditt.
- Gjør sex som et utløp for følelser, stress, angst eller ensomhet.
- Forsømmelse av ansvar som skole, jobb eller familie for sexens skyld.
Hvordan kontrollere overdreven sexlyst
Hvis du viser symptomer på overdreven seksuell lyst, er det nå på tide å endre tankesett og oppførsel for å bli sunnere. Her er måter å kontrollere sexlysten din på.
1. Rådgivning
Hvis overdreven seksuell lyst har forstyrret dine tanker eller daglige aktiviteter, bør du umiddelbart søke pålitelig psykologisk rådgivning. Ikke skamm deg over å spørre en psykolog om hjelp fordi problemet med overdreven seksuell lyst er i utgangspunktet veldig vanlig.
En psykolog eller terapeut kan hjelpe deg med å finne årsaken og endre tankegangen din. Du vil bli undervist i ulike teknikker for å unngå usunn seksuell atferd. Du kan også få foreskrevet antidepressive medisiner som gjør deg mer avslappet.
2. Sport
For å kanalisere den seksuelle energien som bobler opp i deg, kan det å trene regelmessig være løsningen. Å trene og være aktiv kan forhindre at kroppen din føler seg stresset fordi den ikke kan uttrykke sexlysten din.
Trening kan også hjelpe deg å dra nytte av testosteron eller det mannlige kjønnshormonet. Årsaken er at dette hormonet vil få blodet til å flyte mer og hjertet slår raskere når du trener. Denne følelsen ligner på sex. Du trenger heller ikke fortsette å tenke på sex hvis testosteronet ditt har blitt brukt til å trene intenst nok.
3. Finn en ny aktivitet
Kanskje du har vært tørst etter en følelse av nærhet eller intimitet med andre mennesker. Du tar også feil når du tror at intimitet bare kan oppnås gjennom sex med en partner. Faktisk kan du øke intimiteten på ulike måter, for eksempel å starte en ny hobby med partneren din, som å male eller synge karaoke sammen.
Hvis du er singel, prøv å finne en ny aktivitet som kan ta opp tid og fokus hver dag. For eksempel å bli med i en idrettsklubb på campus eller på ferie til steder som er fremmede for deg.
4. Unngå å drikke alkohol
Så lenge du fortsatt sliter med å kontrollere din seksuelle appetitt, unngå alkoholholdige drikker. Alkoholholdige drikker kan forstyrre sunn fornuft. Som et resultat kan du bli fanget i usunn seksuell atferd som utroskap, bruk av kommersielle sextjenester eller til og med å tvinge partneren din til å ha sex.