Vil du ha et sunt hjerte og unngå hjertesykdom? Ikke bekymre deg, det er mange måter å holde hjertet sunt på, inkludert å ta hensyn til valget av drikker du spiser hver dag. ? Kom igjen, se noen anbefalinger for hjertesunne drikker nedenfor.
Sunne drikkevalg for hjertet
Hjertet ditt er på vakt hver dag for å pumpe blod. Dette blodet inneholder oksygen og næringsstoffer som hver celle i kroppen din trenger. Derfor er det viktig for deg å opprettholde et sunt hjerte fordi dette organet er ansvarlig for din overlevelse.
Vel, hvordan du holder hjertet sunt kan du gjøre med enkle ting, nemlig å velge sunne drikker, for eksempel:
1. Vann
I tillegg til blod, trenger kroppsceller også vann for å fungere normalt, inkludert hjertet ditt. Å holde kroppen hydrert hjelper hjertet til å jobbe lettere med å pumpe blod gjennom blodårene til musklene.
På den annen side, hvis du er dehydrert, vil hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blod. Derfor er vann førstevalget for hjertesunne drikker.
Alle har ulike væskebehov, men du bør drikke minst 8 glass vann om dagen. Men du kan trenge mer vann, for eksempel når du gjør anstrengende aktiviteter, er i solen over lengre tid, er gravid og ammer eller skal behandles for visse sykdommer.
2. Melk og yoghurt
I følge Harvard Health Publishing kan melk og yoghurt være et hjertesunt drikkevalg. Regelmessig inntak av disse meieriproduktene kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Ikke bare sunne bein, melk og yoghurt inneholder vitamin D, vitamin K, kalsium og andre næringsstoffer som anses som viktige for hjertehelsen fordi de bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk og opprettholde muskel- og nervefunksjon.
Men valget av melk og yoghurt må du også ta hensyn til. Årsaken er at mange meieriprodukter på markedet inneholder mye fett eller sukker. Hvis du ønsker å opprettholde et sunt hjerte, er det bedre å velge magre meieriprodukter.
3. Frukt- og grønnsaksjuice
Frukt og grønnsaker kan opprettholde hjertehelsen fordi de er rike på vitaminer og mineraler. Innholdet av vitamin C og antioksidantforbindelser i frukt og grønnsaker kan forhindre betennelse i blodårene i hjertet.
I tillegg til at du nyter det direkte, kan du også servere det i form av juice. Vel, denne juicen kan være den foretrukne drikken for å holde hjertet sunt.
Valg av frukt og grønnsaker rike på antioksidanter som er bra for hjertet og som egner seg for å lage juice, inkludert appelsiner, jordbær, tomater og grønn spinat. Når du lager juice, velg frukt og grønnsaker som fortsatt er ferske og vask dem grundig med rennende vann. For å få det til å smake bedre kan du tilsette sitronsaft og honning.
4. Kokosvann
I tillegg til drikkevann og melk kan du også velge kokosvann som hjertesunn drikke. Kokosvann inneholder kalium som kan bidra til å holde blodtrykket og hjertefrekvensen normal. Dette mineralet holder natrium (salt) nivåer i kroppen normale.
Blodtrykket kan stige høyt på grunn av inntak av for mye natrium (salt), og dette kan øke risikoen for hypertensjon. Vel, dette høye blodtrykket vil legge stort press på hjertet i blodmemomet. Hjertets oppgave vil bli enda vanskeligere.
Denne tilstanden er ikke sunt for hjertet ditt. Det er grunnen til at personer med hypertensjon har høy risiko for å utvikle hjertesykdom senere i livet.
Du må imidlertid forstå at kokosnøttvann er forskjellig fra kokosnøttis, ja. Kokosvann er rent vann fra kokosnøtter, mens ishodet serveres med tilsetning av hvitt sukker, brunt sukker, sirup eller søtet kondensert melk.
4. Te
Ikke bare juice, te var også inkludert på listen over drikker som er sunne for hjertet. Studer på European Journal of Preventive Cardiology viste at å drikke en kopp te hver 2. gang om dagen på en regelmessig basis, kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 20 prosent.
Forskerne mener at dette er nært knyttet til flavonoidinnholdet i grønn te og svart te som er i stand til å overvinne betennelse, som er årsaken til hjertesykdom. Te kan også senke kolesterolnivået og forbedre blodkarfunksjonen.
I tillegg til å drikke sunne drikker for hjertet, vær oppmerksom på dette også
Helsefordelene for hjertet kommer ikke bare fra drinkene ovenfor. Selv om du inntar disse drinkene, men livsstilen du bruker er dårlig, garanterer ikke dette at hjertet ditt er beskyttet mot ulike problemer. Årsaken er at livsstil er nært knyttet til hjertehelsen.
For at du kan få helsefordelene for hjertet, prøv å forbedre livsstilen din også. Tren regelmessig og hold deg aktiv. Begrens deretter forbruket av mat med høyt salt, fett og sukker. Balanser det med nok søvn og være i stand til å håndtere stress godt. Ikke glem å umiddelbart slutte å røyke og ikke overdreven i å konsumere disse drinkene.