Hvis du plutselig kjenner en veldig sterk eller dunkende hjerterytme, kan det få deg til å få panikk. Dessuten er dette symptomet noen ganger ledsaget av en følelse av tetthet eller brystsmerter som er ganske urovekkende. Hvis dette skjer, må du umiddelbart oppsøke lege for å finne ut årsaken til hjertebank. Men før det er det flere måter å håndtere hjertebank som du kan gjøre på den tiden som førstehjelp. Hva som helst? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Hvordan håndtere raske og plutselige hjertebank
I medisinske termer er hjertebank kjent som hjertebank. Dette kan skje når som helst, enten du sitter, ligger, står eller gjør aktiviteter som vanlig.
De fleste tilfeller av hjertebank er ikke en alvorlig tilstand. Vanligvis utløses dette av flere faktorer, som trening, overdreven stress eller angst, dehydrering, overdreven koffein- eller alkoholforbruk, eller effekten av visse medisiner.
Imidlertid kan rask hjertebank også være relatert til uregelmessig hjerterytme, som kan være et tegn på en medisinsk tilstand. For eksempel skjoldbruskkjertelsykdom, hjertesykdom, som unormale hjerteklaffer (valvulær hjertesykdom) eller arytmier.
Hjertefrekvenskalkulator
Du vet kanskje fortsatt ikke den eksakte årsaken til hjertebankene du føler. Som et første skritt kan du følge denne enkle måten å håndtere hjertebank på:
1. Gjør pusteøvelser
Stress og angst er to av de vanligste årsakene til hjertebank. Grunnen er at disse to tingene kan utløse en økning av hormonet adrenalin i kroppen slik at hjerterytmen blir uregelmessig. Hvis dette skjer med deg, må du umiddelbart roe deg ned med pusteøvelser.
Det er ulike måter du kan lære å kontrollere pusten din på, for eksempel meditasjon, yoga eller tai chi. Dette kan bidra til å roe opp spente muskler i kroppen, inkludert de i hjertet.
Men bortsett fra disse metodene kan du også gjøre pusteøvelser på en enkel måte. Trikset, du trenger bare å sitte stille med øynene lukket, og deretter legge en hånd på magen. Pust inn sakte og dypt gjennom nesen, og pust deretter ut gjennom munnen. Gjenta flere ganger til du føler deg roligere.
2. Øv på den vagale manøveren
Den neste måten å håndtere hjertebank på er vagusmanøveren, som brukes til å senke hjertefrekvensen ved å stimulere vagusnerven, som er den delen av nerven som hjelper til med å regulere hjertefrekvensen. Vagalmanøveren kan utføres på tre måter, nemlig:
- Hold pusten og anstreng deg som om du skal ha avføring.
- Hoste.
- Sprut vann, eller legg et kaldt håndkle eller ispose på ansiktet ditt i 20 til 30 sekunder.
I tillegg til en enkel måte, rapportert fra Michigan Medicine, kan vagale manøvrer gjøres med carotis sinus massasjeteknikk. Imidlertid bør denne metoden kun utføres av en lege og vanligvis på en legevakt. Carotis sinus massasje antas å bidra til å senke hjertefrekvensen i en nødssituasjon.
3. Drikk mye vann
Hjertet slår raskt og plutselig kan være et tegn på at du er dehydrert. Dette er fordi blodet ditt inneholder vann, så når du er dehydrert, blir blodet tykkere.
Jo tykkere blod, desto mer vil hjertet jobbe ekstra for å sirkulere blod i hele kroppen. Som et resultat blir pulsen raskere og har potensial til å få hjertet til å slå.
Som en løsning, sørg for at væskebehovet ditt forblir tilstrekkelig. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), varierer mengden væske som trengs for hver person, avhengig av alder, kjønn og graviditetsforhold. Men i det minste, sørg for at du drikker åtte glass vann per dag for å holde kroppen hydrert.
Selv om du ikke er tørst, prøv å drikke så mye vann som mulig. Spesielt hvis kroppen din viser symptomer på dehydrering, som munntørrhet, tørste, hodepine, svimmelhet og tørr hud.
4. Oppretthold elektrolyttbalansen
Når hjertet ditt plutselig slår, betyr dette at det elektriske signalet som strømmer til hjertet er i trøbbel. Disse elektriske signalene kan utløses av nivåene av elektrolytter i kroppen, slik som kalium, natrium, kalsium og magnesium. Hvis kroppen din mangler elektrolytter, blir hjertefrekvensen uregelmessig og har en tendens til å være raskere.
Så en måte å håndtere hjertebank på er å spise mat eller drikke som inneholder natrium, kalium, kalsium og magnesium. Du kan få disse typer elektrolytter fra mat, nemlig:
- Natrium: suppe eller hermetiske grønnsaker (hold deg til de som er merket med "lavt natrium" for å unngå høyt blodtrykk).
- Kalium: avokado, banan, søtpotet, spinat, melon, tomat, appelsin og mer.
- Kalsium: melk og meieriprodukter, egg, samt noen grønnsaker og frukt, som asparges, tørkede aprikoser og andre.
- Magnesium: grønne grønnsaker, bønner, hele korn og mer.
Hvis du er redd for at du ikke skal klare å dekke elektrolyttbehovet ditt fra mat, kan du stole på visse kosttilskudd. Men husk, konsulter en lege først for å sikre helsetilstanden din.
5. Unngå årsakene til hjertebank
En måte å håndtere hjertebank er å unngå triggere. Hvis hjertet slår plutselig etter inntak:
- Forkjølelses- og hostemedisin.
- Koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus.
- Hypertensjonsmedisin.
- Alkohol.
- Sigarett.
Så du bør umiddelbart unngå det. Men husk, ikke alle har de samme stimulantene eller triggerne. Hvis hjertet fortsetter å slå og blir verre, kontakt lege umiddelbart for videre behandling.
10 effektive måter å forhindre hjertesykdom og dens tilbakefall