Uten at du vet det, kan du hver dag bli møtt med ulike ting som kan utløse stress. Starter fra stress på grunn av trafikkork, kamper med partnere, eller stress på grunn av økonomiske problemer som ikke blir bedre. Selv om det generelt er håndterbart, kan uendelig stress ha en negativ innvirkning på helsen, hvorav en forårsaker psykosomatiske lidelser. Lurer du på denne tilstanden? Les mer i følgende anmeldelse.
Hva er psykosomatisk (psykosomatisk)?
Psykosomatisk kommer fra ordet "psyke" som betyr fysisk og "soma" som betyr kropp. Psykosomatisk eller psykosomatisk er et begrep som refererer til klager over fysiske symptomer som oppstår som følge av tanker og følelser som en person føler.
Dessverre tror noen fortsatt at symptomene forårsaket av denne tilstanden er imaginære eller faktisk ikke skjer. Årsaken er at symptomene det klages over ikke indikerer noen fysiske avvik etter at undersøkelsen er utført.
Dette fører til at den lidende ikke umiddelbart går til legen og får behandling for sent. Faktisk er de fysiske symptomene som føles reelle og krever behandling som enhver annen sykdom.
Psykosomatiske lidelser kan oppstå eller forverres av stress og angst. For eksempel kan personer med depresjon oppleve psykosomatiske symptomer, spesielt når immunforsvaret er svekket fordi de ikke kan håndtere stress og angst ordentlig.
Psykosomatiske assosiasjoner til tanker og følelser er beskrevet på nettstedet Michigan Medicine. Hjernen produserer ulike kjemikalier som er gunstige for helsen. For eksempel endorfiner som kan lindre smerte eller gammaglobulinstoffer som kan styrke et svakt immunforsvar. Vel, alle stoffene som produseres er i stor grad avhengig av tankene og følelsene dine.
Hvis når kroppen din føler smerte, men du fortsatt tenker positivt og tror du føler deg bedre, vil hjernen din produsere mer endorfiner slik at den kan hjelpe til med å helbrede.
På den annen side, hvis tankene og følelsene dine har en tendens til å være negative, produserer ikke hjernen din kjemikalier som hjelper kroppen din å komme seg. Kroppen vil i stedet frigjøre hormoner som øker pulsen, øker blodtrykket og gjør muskler spente. Denne tilstanden forårsaker til slutt symptomer i kroppen.
Hva er de psykosomatiske tegnene og symptomene?
En person med psykosomatisk kan oppleve en rekke symptomer, generelt:
- Det er en "sommerfugl som flyr" følelse i magen.
- Hjertet slår raskere enn vanlig.
- Svette håndflater.
- Kroppens muskler spenner seg opp, noe som forårsaker muskelsmerter.
I tillegg kan noen av symptomene som forårsakes også avhenge av kjønnet til den lidende. Kvinner rapporterer oftere symptomer på tretthet i kroppen til tross for at de får nok søvn, irritabilitet, flatulens og uregelmessige menstruasjonssykluser. På den annen side opplevde menn mer brystsmerter, økt blodtrykk og redusert sexlyst.
Symptomer på psykosomatiske lidelser kan også variere sett fra aldersfaktoren. Barn og ungdom er mer sannsynlig å oppleve fordøyelsesbesvær. Mens eldre eller eldre, vanligvis opplever alvorlighetsgraden av sykdommen de tidligere hadde.
Tegnene og symptomene er ikke spesifikke, noe som gjør det vanskelig for både den lidende og legen å oppdage denne tilstanden. Noen sykdommer hvis symptomer er utsatt for forverring på grunn av psykosomatisk er psoriasis, eksem, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Ulike årsaker til psykosomatisk
Hovedårsaken til psykosomatisk er negative tanker og følelser som forårsaker stress og angst. Du må imidlertid vite at ikke alt stress er dårlig. Det finnes en type stress som kalles eustress, som er en positiv type stress som gjør kroppen din mer energisk. Du kan oppleve dette stresset når du driver med adrenalinpumpende sport.
I utgangspunktet ser det ut til at stress aktiverer kroppens signaler i "fight-or-flight"-modus. På den måten kan du unngå en farlig trussel. Du kan for eksempel bremse raskt når du ser en katt krysse rett foran deg.
Imidlertid kan ikke alle håndtere stress godt. Som et resultat vil stress på kroppen hope seg opp, forårsake angst eller frykt som til slutt kan forårsake symptomer på psykosomatiske lidelser.
I hverdagen er det mange ting som kan forårsake stress og angst, som å få diagnosen kronisk sykdom, gå gjennom en skilsmisse, bli forlatt av noen du bryr deg om, bli permittert fra jobb eller flytte nabolaget.
Hvordan håndtere psykosomatiske tegn og symptomer
Etter at undersøkelsen er gjennomført og legen diagnostiserer symptomene er psykosomatiske lidelser, kan legen henvise deg til en psykiater, eller kanskje legen kan også samarbeide med en psykolog/psykiater for å hjelpe deg med behandlingen.
Du kan bli anbefalt å lære å håndtere stress for å redusere symptomene. Prosessen tar imidlertid lang tid, mens de fysiske symptomene som kjennes må behandles.
For eksempel, hvis du har nakkesmerter, vil legen din foreskrive smertestillende medisiner og massere problemområdet sammen med en stressfri livsstilsendring. Bruk av medikamenter mot depresjon kan vurderes, gitt at disse antidepressiva også kan bidra til å redusere smerte.
Følgende er livsstilspraksis som bidrar til å redusere stress og angst hos pasienter med psykosomatiske lidelser:
1. Aktivt i bevegelse
Å være aktiv som vanlig trening kan redusere stress og angst fordi det stimulerer frigjøringen av endorfiner. Du kan velge ulike typer idretter som du liker, fra jogging, yoga, sykling, til rolige gåturer. Velg imidlertid hvilken type trening du er komfortabel med å gjøre for ikke å forverre symptomene.
2. Bruk et sunt kosthold
Forbedring av kostholdet kan også bidra til å redusere stress hos pasienter med psykosomatiske lidelser. Årsaken er, i tillegg til å gi sunn ernæring for å styrke immunforsvaret, kan et sunt kosthold også forhindre alvorlighetsgraden av fordøyelsessymptomer og senke blodtrykket.
Øk forbruket av frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn og unngå alkohol og sigaretter. Pass på at porsjons- og måltidstidene også er riktige for ikke å skape problemer senere.
3. Få nok søvn
I tillegg til å være aktiv, må du også balansere den med nok hvile. Årsaken er at mangel på søvn kan gjøre humøret dårligere og du er utsatt for stress. Prøv å legge deg tidlig og stå opp tidlig hver dag.
For å være mer komfortabel, juster romtemperaturen og belysningen. Sørg også for at posisjonen til puten er i samsvar med komforten og rensligheten i rommet alltid opprettholdes.
4. Ta kontakt med de som står deg nærmest
Når du er stresset og føler deg deprimert, vil du ønske å bruke mer tid alene fordypet i de ulike konfliktene du står overfor. Dessverre gjør denne handlingen faktisk stress verre, og gjør psykosomatisk behandling mindre effektiv.
Så, hva gjør vi? Det beste alternativet er å holde kontakten med menneskene rundt deg, enten det er familie eller venner. I tillegg til at de kan være ditt sted å tømme alle klagene dine, vil du også føle deg bedre på grunn av støtten de gir.