Smerter eller smerter i ryggen er en ganske vanlig klage. Faktisk kan man si at minst en mild og forbigående ryggsmerter vil oppleves av alle en gang i livet. Vanligvis oppstår ryggsmerter når musklene spenner seg etter hardt arbeid. Imidlertid kan mer alvorlige ryggsmerter være forårsaket av en mer alvorlig tilstand, som dehydrering, urinveisinfeksjon eller nyresykdom. Kom igjen, finn ut mer om symptomene, årsakene og hvordan du kan behandle dem.
Symptomer og tegn på korsryggsmerter
Ryggsmerter eller flankesmerter er en type problem med muskel- og skjelettsystemet. Denne tilstanden gir smerter som vises både på høyre og venstre side av baksiden av ryggen, nettopp i området under ribbeina og over bekkenet.
Smertefølelser føles vanligvis verre på den ene siden av midjen. Noen føler mer smerter i ryggen til høyre eller smerter i venstre midje. Smerten kan til og med spre seg til forsiden av kroppen til bunnen.
Denne bevegelsessystemforstyrrelsen har noen vanlige tegn og symptomer som du må være oppmerksom på, inkludert:
- Varm følelse i midjen.
- Muskelsmerter og prikking.
- Verker og smerter til muskelkramper som stråler ut til benområdet.
Korsryggsmerter kan føles verkende og kjedelig i begynnelsen, eller de kan være stikkende og skarpe som en krampe. Smerten du føler vil komme og gå. Gradvis kan smertene gjøre det vanskelig for deg å bevege deg og stå oppreist.
Ikke bare i området rundt ribbeina og midjen, smerten kan også stråle ut til hofter og ben. Imidlertid kan andre, mer spesifikke tegn og symptomer på korsryggsmerter også vises i henhold til den underliggende årsaken.
Årsaker til smerter i midjeområdet
Den vanligste årsaken til ryggsmerter eller smerter er muskelspenninger. Dette kan skje hvis kroppsposisjonen din ikke er riktig eller du har en dårlig vane med å praktisere dårlig holdning.
Men i tillegg til disse tingene kan korsryggsmerter også oppstå på grunn av visse medisinske årsaker. Her er noen helseproblemer som kan utløse smerter i midjeområdet:
1. Muskelskade
Hvis du trener med høy intensitet eller gjør andre aktiviteter som å løfte tunge gjenstander, kan det oppstå ryggsmerter. Årsaken er at begge disse aktivitetene har potensial til å få musklene i kroppen til å trekke for mye, noe som resulterer i muskelskade.
Ikke bare det, musklene i midjeområdet kan bli traumatisert fra fysiske aktiviteter som bilulykker og fall, så musklene legger press på ryggraden og potensielt føre til at puten for bein i midjeområdet knekker.
2. Artrose
En type leddgikt eller forkalkning av leddene på denne kan også forårsake ryggsmerter. Årsaken er at når du har slitasjegikt i ryggraden, vil brusken bli skadet og irritere nervene i ryggraden. Hvis det er slik, kan smerte i midjeområdet være uunngåelig.
I tillegg til slitasjegikt kan flere andre typer leddgikt, inkludert revmatoid artritt og spondylitt, også forårsake smerter i korsryggen.
3. Nyreproblemer
I følge Keck Medicine fra USC kan ryggsmerter ikke ha noe å gjøre med tilstanden til skjelett- eller muskelsystemet ditt. Årsaken er at de to nyrene, som er plassert på høyre og venstre side av ryggraden, også kan forårsake smerte.
Et av problemene med nyrene som kan oppstå er nyrestein, for eksempel, er smerter som starter fra ryggen og også midjen. I tillegg kan nyreinfeksjoner, som kan oppstå som følge av urinveisinfeksjoner som går fra blæren til nyrene, også forårsake ryggsmerter.
4. Spinal degenerasjon
Denne sykdommen som oppstår i den menneskelige ryggraden oppstår vanligvis når skivene i lumbalområdet (ryggraden) begynner å brytes ned på grunn av knusing. Kanskje du også har kjent ham under navnet "liming" bein.
Oppstår vanligvis hos eldre eller noen ganger forårsaket av fedme fordi forkalkning av bein vil oppstå når jo større press på leddene. Det er også mulig at leddene blir mer skjøre og forårsaker ryggsmerter.
5. Irritert tarmsyndrom (IBS)
Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en lidelse i fordøyelsessystemet som påvirker arbeidet i tykktarmen slik at det gjør muskelsammentrekninger i tykktarmen problematiske.
Triggere for denne sykdommen inkluderer spisevaner, kosthold, gastrointestinale infeksjoner og stress. Vanligvis inkluderer symptomene på IBS oppblåsthet, forstoppelse, diaré, hodepine og ryggsmerter på høyre eller venstre side.
6. Endometriose
Denne tilstanden kan også være en årsak til korsryggsmerter hos kvinner. Endometriose er en unormal tilstand preget av vekst og fortykkelse av livmorslimhinnen utenfor livmoren. Livmorveggvev som vokser utenfor livmoren kan legge seg rundt andre reproduktive organer og utløse betennelse og smerte.
Symptomer du kan føle fra endometriose er smerter i nedre del av magen, smerter i bekkenet, ryggsmerter under menstruasjon, smerter i kjønnsorganene, til kroniske rygg- eller ryggsmerter.
Risikofaktorer for ryggsmerter
Alle, fra barn, tenåringer, voksne, til eldre, selvfølgelig, har opplevd korsryggsmerter. Hvis du ikke er forsiktig, er det mange faktorer som kan øke risikoen for korsryggsmerter. Noen eksempler er:
- Genetiske faktorer.
- Røykevane.
- Vektøkning.
- Kroppen er ikke i form, fordi den trenes sjelden.
- Økende alder kan øke potensialet for korsryggsmerter.
- Et yrke som krever at du driver hard fysisk aktivitet.
Behandling og omsorg for ryggsmerter
Hvis ryggsmerter har rammet, vil du selvfølgelig umiddelbart lindre og overvinne det. Det er flere måter som kan gjøres for å behandle og lindre ryggsmerter. Blant andre er:
1. Bruk av rusmidler
Det er flere alternativer for smertestillende medisiner som du kan ta når du kjenner smerter i midjen. Disse smertestillende medisinene kan justeres i henhold til symptomer, årsaker og hvor lenge ryggsmertene har pågått.
Vanligvis, hvis denne tilstanden har pågått i lang tid og ikke går over av seg selv, vil legen foreskrive spesielle smertestillende midler, som ibuprofen og naproxen, som kan lindre smerten.
I tillegg til smertestillende medisiner, kan legen din også foreskrive muskelavslappende midler, smertestillende salver, antidepressiva eller sterkere medisiner som opioider. Selv om noen typer legemidler kan fås reseptfritt på apotek, ville det være bedre om du kjøper dem på resept fra lege.
Ikke glem å følge med på bivirkningene ved bruk av stoffet. Slik som anti-inflammatoriske legemidler som kan forårsake magesmerter, utslett, til nyreproblemer. På samme måte kan muskelavslappende midler forårsake døsighet og svimmelhet.
2. Fysioterapi
Hvis ryggsmertene dine er alvorlige nok og ikke kan lindres med bare medisiner, kan du utføre fysioterapi for å trene muskelfleksibilitet i midjeområdet, styrke rygg- og magemusklene og forbedre holdningen.
I tillegg vil terapeuten som hjelper deg også lære deg hvordan du finner en trygg stilling eller bevegelse dersom ryggsmerter oppstår igjen i fremtiden.
3. Bruk av naturlige ingredienser
I tillegg til kjemiske legemidler finnes det også naturlige ingredienser som kan hjelpe deg med å lindre ryggsmerter. Her er naturlige ingredienser som kan brukes for å redusere smerter i midjeområdet:
- Capsaicin
I den medisinske verden, capsaicin kan brukes som et aktivt stoff som brukes til å behandle mindre smerter i muskler eller ledd, som leddgikt, ryggsmerter eller forstuinger. Dette stoffet kan også brukes som et middel mot korsryggsmerter og nervesmerter.
- Ingefær
Ingefærekstrakt antas å kunne hjelpe til med å overvinne ledd- og muskelsmerter fordi det inneholder fytokjemikalier. Fytokjemisk er en forbindelse som hjelper til med å stoppe betennelse, så den kan brukes som et tradisjonelt middel mot korsryggsmerter.
4. Komprimer eller bløtlegg med varmt vann
Hvis du ikke ønsker å ta medisiner, er denne metoden kraftig nok til å behandle korsryggsmerter naturlig. Ved komprimering kan du bruke varmt eller kaldt vann, og ikke glem å gi deg selv en pause på minst 20 minutter slik at huden får hvile.
I mellomtiden, når du tar et varmt bad, vil spente nerver og muskler slappe av, noe som gjør deg mer avslappet. Ikke nok med det, et varmt bad kan også forbedre blodsirkulasjonen og stimulere produksjonen av hormonet dopamin for å bekjempe stress i kroppen.
5. Gå ned i vekt
Å ha overvekt kan faktisk være en av årsakene til ryggsmerter. Derfor kan det å gå ned i vekt hjelpe deg med å håndtere korsryggsmerter som ofte oppstår.
For å få det til kan du begynne med å justere kostholdet ditt. Prøv å ta et sunt kosthold. I tillegg, ikke glem å trene regelmessig, minst fem ganger i uken. Varigheten av treningen du kan gjøre på en dag er 45 minutter til en time.
6. Tren regelmessig
Selv om du ikke er overvektig, kan regelmessig fysisk aktivitet redusere ryggsmerter. Pass imidlertid på at du driver med sport som også er i samsvar med kroppstilstanden din.
Husk at det heller ikke anbefales at du trener for overdreven eller ekstrem, for i stedet for å lindre smertene, kan det faktisk gjøre smertene verre så lenge det fortsatt er et problem.
Øk midjehvilen og reduser fysisk aktivitet i 1-3 dager etter at symptomene viser seg. Ikke hvile kroppen lenger enn anbefalt. Noen treningsalternativer du kan gjøre for å redusere ryggsmerter inkluderer:
- Svømme.
- Yoga.
- Taichi.
- Rolig rusletur.
7. Gjør litt tøying
Leger anbefaler deg generelt å hvile og redusere fysisk aktivitet i 1-3 dager etter at smerten dukker opp. Denne tidsperioden anses som ideell fordi for lang hvileperiode faktisk kan øke smerte og tap av muskelstyrke.
Men mens du hviler, betyr det ikke at du ikke beveger deg i det hele tatt. Å strekke ryggmuskulaturen er en viktig måte å lindre smerte og bidra til å stabilisere ryggraden.