Akne er en hudlidelse som kan skje med alle. Hvis du er en av personene som er utsatt for dette problemet, er det flere måter å forhindre akne på som kan hjelpe deg. Sjekk ut følgende tips.
Enkel måte å forhindre akne på
Generelt er denne hudsykdommen forårsaket av tilstopping av hudporene av overflødig olje, døde hudceller og skitt som deretter blir infisert med bakterier. Akne utløses også ofte av betennelse i hudvevet eller hormonelle endringer.
Endringer i androgenhormoner stimulerer kjertler som kalles talgkjertlene til å produsere mer olje. Dette er grunnen til at noen mennesker er i faresonen for å utvikle akne, spesielt tenåringer.
De fleste tilfeller av akne kan også være forårsaket av genetiske faktorer. Dette betyr at hvis en eller begge foreldrene har hatt akne, kan du være i faresonen for det samme.
Derfor er det ingen sikker måte å forhindre akne på. Noen av tipsene nedenfor kan imidlertid være i stand til å redusere dine ulike typer akne.
1. Vask ansiktet regelmessig
Noen av dere tror kanskje at bruk av kosmetikk er årsaken til akne. Faktisk er faktoren som utløser en person til å oppleve akne ikke å vaske ansiktet ordentlig etter å ha renset det ordentlig.
Ansikter som ikke er sminket må likevel rengjøres fordi det er godt mulig å feste seg med smuss og støv utenfra, spesielt huden i ansiktet som er lagt på makeup.
I tillegg kan bruk av tykk sminke faktisk tette porene som til slutt forårsaker akne. Selv om sminken er fjernet med sminke-rens eller annen sminkefjerner, bør du fortsatt vaske ansiktet.
Ellers kan de ikke-fjernede sminkerestene tette porene sammen med en blanding av skitt og støv. Her er noen måter å vaske ansiktet på for å forhindre at kviser dukker opp i ansiktet igjen.
- Velg en ansiktssåpe som er skånsom og ikke inneholder alkohol.
- Fukt ansiktet med varmt vann.
- Bruk fingertuppene til å påføre rensemidlet.
- Unngå å gni huden for hardt fordi det kan irritere huden.
- Skyll med varmt vann og tørk med en serviett eller et mykt håndkle.
- Påfør fuktighetskrem hvis huden føles tørr og kløende.
Ideelt sett kan rutinen med å vaske ansiktet gjøres to ganger om dagen, nemlig rett før du legger deg om kvelden og om morgenen før aktiviteter utenfor hjemmet.
2. Ikke bare ta på ansiktet ditt
Berøring av ansiktet med skitne hender gjør det lettere for bakterier festet til hendene å infisere huden. Som et resultat blir ansiktet flekkete. Derfor er en annen måte å forhindre akne på å ikke bare berøre ansiktet.
Høres enkelt ut, ikke sant? Imidlertid er denne vanen faktisk ganske vanskelig å gjøre fordi du ubevisst kan gni øynene eller støtte kinnene med skitne hender.
Hvis du vil ta på ansiktet ditt, bør du først vaske hendene med såpe for å redusere risikoen for å feste smuss og bakterier på huden. På den måten er huden din høyst sannsynlig fri for irriterende akne.
Denne vanen gjelder også når du raskt vil kurere kviser ved å klemme kviser. I tillegg til å spre bakterier, kan denne vanen irritere ansiktshud som har blitt betent. Som et resultat øker også antallet kviser.
I tillegg kan det å sprette kviser uten hjelp fra en lege også forårsake aknearr. Derfor forhindrer denne metoden ikke bare fremveksten av nye kviser, men unngår også aknearr som selvfølgelig ødelegger utseendet ditt.
Hvordan bli kvitt pocked acne arr?
3. Følg et sunt kosthold
I tillegg til genetiske faktorer og hormonelle endringer, viser det seg at akne også kan utløses av mat og drikke som konsumeres. Det er ulike matvarer som forårsaker akne, og denne listen antas å påvirke hormoner og utløse oljeproduksjon i ansiktet.
Derfor, ved å unngå akne-fremkallende matvarer, bidrar det også til å forhindre forekomsten av akne. I tillegg til å redusere mat med mye sukker og fet mat, multipliser matvarene nedenfor for jevnere hud.
Sitrusfrukter og bær
Det høye innholdet av vitamin C i sitrusfrukter, som appelsiner og bær, viser seg å være ganske gunstig for å forebygge akne og arr. Vitamin C er kjent som en antioksidant som fungerer på mange måter, for eksempel følgende.
- Hjelper med å berolige huden.
- Støtter helingsprosessen av skadet hud og vev i akneområdet.
- Beskytter huden mot akneinfeksjon.
- Bidrar til å akselerere kollagen som er viktig for huden.
Spinat, grønnkål og gulrøtter
De tre typene grønnsaker ovenfor er grønnsaker som inneholder vitamin A som er svært næringsrikt for å opprettholde sunn hud. Årsaken er at vitamin A kan fremme sunn hud og slimhinner.
Faktisk bidrar vitaminene som finnes i mørke bladgrønnsaker også til å øke kollagen i kroppen. Derfor er inntak av vitamin A etter behov ganske viktig som en måte å unngå akne.
Omega 3
Som du vet er fisk en av de enkleste kildene til omega-3 fettsyrer. Fisk som laks, makrell og tunfisk er typer fisk med høye omega-3-fettsyrer.
Omega-3 fettsyrer antas å bidra til å redusere betennelse og fremme normal, sunn hud. Bortsett fra fisk, kan du også forhindre akne ved å spise nøtter, linfrø eller solsikkefrø.
Hvis du ikke er sikker, rådfør deg først med en lege eller ernæringsfysiolog for å avtale en diett som kan ta vare på huden.
4. Velg kosmetikk og hudpleie etter hudtype
Det er ingenting i veien med å bruke hudpleieprodukter og sminke for å se bra ut. Du må imidlertid være oppmerksom på innholdet i produktet som brukes som nøkkelen til hvordan du kan forebygge akne. Hvordan?
- Velg pleieprodukter som ikke tetter porene (ikke-komedogene) og som ikke er oljebaserte ( olje fri ).
- Unngå produkter som inneholder fargestoffer, dufter og konserveringsmidler.
- Sjekk alltid utløpsdatoen for kosmetikk og hudpleie.
- Oppbevar produktet på et sted som ikke lett blir forurenset med bakterier.
- Rengjør alltid kosmetiske verktøy med såpe og vann for å forhindre oppbygging av bakterier.
- Ikke påfør pulver eller concealer på skadet hud.
- Påfør en gelbasert medisin for å dekke området.
Ikke bare forebygge akne, metodene ovenfor kan også bidra til å unngå utseendet av akne arr hvis du allerede har opplevd dette hudproblemet.
5. Håndter stress godt
Selv om det ikke har en direkte innvirkning, kan stress utløse akne. For eksempel øker stress som kommer av mangel på søvn nivåene av hormonet kortisol, som utløser betennelse i kroppen. Denne tilstanden risikerer å skade strukturen og funksjonen til huden.
Derfor er å kontrollere stress en måte å forhindre at akne vokser igjen. Det er flere aktiviteter du kan gjøre for å håndtere stress, nemlig:
- få nok søvn,
- meditasjon eller avslapning før du legger deg ved å lese eller ta et varmt bad, samt
- reise eller gjøre hobbyer.
Kontroller stress med regelmessig trening
I tillegg til de tre metodene ovenfor, har regelmessig trening også vist seg å være effektiv for å redusere stressnivået og forebygge akne. Hvordan ikke, trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og hjelper til med å presse ut poretilstoppende skitt.
Husk at du bør dusje umiddelbart etter trening. Dette kan unngå risikoen for akne forårsaket av svette og skitne klær.
Anbefalte butikkmasker og kunstige naturlige masker for akne
7. Oppretthold renheten til gjenstandene som brukes
Gjenstander, som mobiltelefoner og putevar, er de varene som fester seg mest til huden din. Gjenstander som dette kan også være et middel til å spre bakterier. Hvis overflaten på telefonskjermen eller sengetøyet er skitten, kan ansiktet ditt bli infisert med bakterier.
Regelmessig rengjøring av mobiltelefonen og putevaren kan være en effektiv måte å forhindre akne på.
Du kan rengjøre hvilken som helst mobiltelefon fra utsiden av huset med antibakterielle våtservietter. I mellomtiden bør skitne putevar, bolster og laken skiftes med noen ukers mellomrom for å unngå akneutbrudd.
8. Beskytt huden mot solen
En av de viktigste måtene å forebygge akne på er å være flittig med å bruke solkrem eller solkrem hver gang du forlater huset.
Du skjønner, huden kan bli betent og virke rødaktig når den utsettes for direkte sollys. Faktisk kan UV-stråling fra solen trenge gjennom skyer og vinduer.
Bruk derfor alltid solkrem hver gang du beveger deg, enten det er varmt, overskyet eller regnfullt vær, slik at ansiktet ditt blir rent uten kviser. Her er noen tips for å beskytte huden mot solen.
- Påfør solkrem med SPF minst 20 minutter før du forlater huset.
- Gjenta hver 2. time hele dagen.
- Bruk lange ermer, lange bukser og en lue for ekstra akneforebygging.
- Begrens aktiviteter i solen for å opprettholde sunn hud.
9. Sørg for at håret er fritt for smuss
Visste du at rester av sjampo, balsam eller hårvitaminer som ikke er renset fra håret kan utløse kviser i pannen og kviser i hodebunnen?
Hvis du er en elsker av hårpleieprodukter, prøv å begrense produktene nedenfor til håret ditt.
- Parfyme
- Olje
- Pomade eller hårgelé
Noen av produktene ovenfor kan lukke hudens porer og irritere huden ved berøring av ansiktet. Sørg derfor for at du skyller håret grundig i et forsøk på å forhindre akne, spesielt i ansiktsområdet.
9. Oppsøk lege
Hvis de ulike måtene ovenfor ikke fungerer for å forhindre akne, er det lurt å oppsøke lege. En hudlege kan bestemme og hjelpe med å planlegge riktig hudpleie i henhold til dine behov og hudtype.
I de fleste tilfeller er kviser som liker å dukke opp selv om de flittig har fulgt rådene for å forebygge akne faktisk forårsaket av ubalanse i kroppens hormoner.
I så fall kan legen din foreskrive aknemedisiner, for eksempel p-piller for kvinner. Den tar sikte på å behandle akne samtidig som den forhindrer veksten av nye kviser og forårsaker ikke arr som er vanskelige å forsvinne.
I tillegg til p-piller kan du også få et retinoid eller antibiotika mot akne, for eksempel klindamycin.
Derfor er det viktig å konsultere en lege slik at de kan hjelpe deg med å behandle akne utsatt hud og forhindre at dette problemet gjentar seg.
Husk at behandling fra lege også tar lang tid. Derfor må du være tålmodig og konsekvent når du prøver å følge hvordan du behandler ansiktet ditt slik at du ikke bryter ut.