Menneskelig høyde vil vokse raskt i puberteten og stoppe på slutten, som er rundt 16-18 års alderen. Så, er du fornøyd med din nåværende høyde? Han sa at det er umulig å vokse opp i voksen alder. Egentlig?
Hva påvirker høyden?
Før du diskuterer hvordan du kan vokse høyere i voksen alder, må du først vite hvilke ting som påvirker din nåværende høyde.
Genetikk alias arvelighet er hovedfaktoren som bestemmer din nåværende høyde. Se på holdningen til din far og mor.
Hvis begge parter er like høye, er det stor sannsynlighet for at du også har en slank høyde. På den annen side, hvis bare den ene siden er høy mens den andre er kort, vil veksten din bli bestemt av hvilket gen som er sterkest.
Det betyr at du kan være høyere enn faren din er høy, gjennomsnittlig høyde fordi du har en sterk genetisk blanding, eller lav fordi du har arvet små gener fra moren din.
En annen faktor som kan bestemme høyden din er tilstrekkeligheten av essensielle næringsstoffer og fysisk aktivitet under den tidlige vekst- og utviklingsperioden frem til puberteten slutter.
Hvordan bli høyere naturlig
Han sa at den eneste måten å vokse seg høyere som voksen er å bruke visse stoffer eller verktøy som selges på markedet. Vent litt.
Det er mange naturlige måter å øke kroppshøyden på, du vet, selv om du allerede er absurd gammel.
1. Spis næringsrik mat
Generelt kan bein som blir svakere i voksen alder få kroppen til å virke bøyd og kortere enn den burde være. Dette er fordi beinene våre ikke er sterke nok til å tåle vekten av kroppen som faktisk fortsetter å vokse.
Matkilder til protein, vitamin D og kalsium er de beste valgene for å holde beinene sterke. Kumelk for eksempel. Foruten å være høy i kalsium og protein, inneholder melk også et veksthormon kalt insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) som er viktig for å støtte veksten av lange bein.
Imidlertid trenger du absolutt et høyere inntak i denne alderen. Det indonesiske helsedepartementet anbefaler gjennom utgivelsen av Nutrition Adequacy Figures i 2013 at voksne bruker 1200 milligram kalsium per dag. Dette kan fås fra sunn mat og kalsiumtilskudd.
2. Få nok søvn
Sitert fra Healthline kan det å få nok søvn hver natt være en måte å øke kroppen på indirekte.
Under en natts søvn vil kroppen frigjøre humant veksthormon (HGH). Produksjonen av dette hormonet vil avta hvis "hobbyen" din holder seg oppe sent eller mangler søvn.
Gjennomsnittlig voksen anbefales å få nok søvn i 7-8 timer hver natt.
3. Forbedre holdning
Den menneskelige kroppsholdningen vil naturlig forkortes med alderen. Dette er fordi bentettheten også reduseres slik at skjelettet ditt ikke lenger er like sterkt som det pleide å være for å støtte belastningen.
Ulike dårlige vaner som du gjør hver dag uten å være klar over det, kan også få holdningen din til å se kort ut. For eksempel å sitte, stå og gå bøyd.
Forbedre derfor holdningen din slik at ryggraden blir mer justert slik at veksten din ser høyere og slank ut.
Å korrigere holdningen din kan også forhindre at du får hodepine og ryggsmerter. Hvordan?
- Trekk skuldrene bakover, hold dem rette og parallelle.
- Stram magemusklene mot ryggraden
- Hodet oppreist etter stillingen til skuldrene
- Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand
- Ikke bøy knærne mens du står.
- La armene henge naturlig i sidene. Skuldrene synker ikke.
I mellomtiden kan du gjøre følgende for å justere en persons sittestilling:
- Prøv når du sitter i en kontorstol med føttene flatt på gulvet.
- Juster slik at lårene er parallelle og føttene på gulvet
- Unngå å krysse bena når du sitter.
- Støtt ryggen med en liten pute slik at du ikke bøyer deg ubemerket.
- Hvil skuldrene hvis de er ømme ved å hvile skuldrene på støtten til setet.
4. Tren yoga
Å trene yoga kan også være en måte å gå opp i vekt på. Yoga beveger alle deler av kroppen slik at den styrker musklene, samt retter opp og hjelper til med å holde holdningen oppreist.
Du kan trene yoga i ditt eget hjem eller bli med på et yogagym. For nybegynnere som ønsker å praktisere yoga, følg yogabevegelsene og trinnene på internettvideoene.
5. Styrk musklene i kroppen
Du kan også styrke musklene i kroppen som en måte å øke kroppen sakte.
Sterke midtseksjonsmuskler kan hjelpe en person med å opprettholde god holdning og se høyere ut. Musklene som bør styrkes er musklene i magen og musklene langs ryggraden.
Disse musklene vil bidra til å støtte ryggraden. Når disse musklene er for svake, og ryggraden ikke er ordentlig støttet, kan kroppen sakte bøye seg.
Stram kjernemuskulaturen ved å rutinemessig gjøre planker, push-ups eller crunches.
6. Svøm
Svømming er en måte å heve kroppen på som har vært trodd siden antikken, og det fungerer virkelig.
Ved svømming vil kroppen bevege seg mot tyngdekraften og vannstrømmer slik at den trener den totale styrken til kroppens muskler.
Svømming bidrar til å forbedre og opprettholde en oppreist holdning slik at kroppsbygningen din ser høyere og mer robust ut.
7. Spill basketball
Mange basketballspillere som har høy kropp dingler over gjennomsnittet. Dette er fordi det er sant at å spille basketball kan gjøre deg høyere.
Når du spiller basketball vil kroppen løpe og hoppe mye mot tyngdekraften slik at rygg- og ryggmuskulaturen strekkes maksimalt.
I tillegg til de syv måtene å øke høyden over, er det også viktig å opprettholde en sunn livsstil for å forhindre høydetap i alderdommen. Prøv å drikke nok vann hver dag og unngå røyking.