I livet har du selvfølgelig gjort feil, selv om de var små. For ikke å gjenta de samme feilene, er det noen ganger nødvendig med selvintrospeksjon. Men forstår du virkelig hva selvintrospeksjon egentlig er? Hva er fordelene og når bør dette gjøres?
Hva er selvintrospeksjon?
Selvintrospeksjon er å tenke seriøst og nøye eller tenke på din egen karakter, oppførsel, følelser og motiver. Når du gjør introspeksjon, vil du se tilbake på tingene du gjorde tidligere, som gjenspeiler livet ditt frem til nå.
Denne handlingen gir hjernen en sjanse til å pause et øyeblikk fra de forskjellige rotete tankene. I løpet av pausen vil du sortere gjennom ulike erfaringer som har oppstått og vurdere dem. Denne evalueringen blir da en leksjon for deg for å bestemme en god tankegang og atferd i fremtiden.
Som for dette er en måte å forstå og gjøre fred med deg selv og forbedre eller forbedre relasjoner med andre. Ikke bare det, det er også nøkkelen til å oppnå suksess på alle områder av livet.
Hva er fordelene med introspeksjon?
Mange mennesker er motvillige til å gjøre introspeksjon fordi de føler at denne handlingen ikke har noen effekt. Faktisk gir denne handlingen mange fordeler for ham selv og også de rundt ham. Her er de ulike fordelene du kan få hvis du gjør selvintrospeksjon:
Øk selvtilliten
Selvrefleksjon betyr at du prøver å forstå deg selv på et dypere nivå. Dette inkluderer å få en bedre forståelse av hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det, og dine styrker og svakheter.
I sin tur lar dette deg ta beslutninger og endre handlinger til det bedre. Disse handlingene kan bygge opp din selvtillit og selvtillit.
Generer nye ideer eller perspektiver
Introspeksjon lar deg se ting fra et annet perspektiv. Til slutt vil dette føre til nye ideer for å oppføre seg eller ta bedre beslutninger.
Redusere stress
Konstant å gjøre aktiviteter og tenke vil helt sikkert tappe energi og forårsake stress og frustrasjon. Derfor kan det å ta en pause for introspeksjon bidra til å redusere stress på deg selv. Dette er også en måte for deg å endre handlingene som før gjorde deg stresset.
Øk empati for andre
Når du gjør selvintrospeksjon, prøver du å forstå hvilken behandling av deg selv som er upassende overfor andre. Dette kan hjelpe deg med å føle mer med den andre personen og forbedre forholdet ditt til dem.
Hjelpe deg å finne lykke
Når du gjør litt introspeksjon, kan du oppdage en rekke handlinger som kan gjøre deg deprimert og ulykkelig. Derfor kan denne handlingen være en måte for deg å øke din lykke.
7 positive setninger for å oppmuntre deg selv når du er i dårlig humør
Når er det rette tidspunktet for introspeksjon?
Selvintrospeksjon er ikke en vanskelig ting å gjøre. Imidlertid krever det bevissthet, engasjement og tid dedikasjon for å få fordelene som nevnt ovenfor.
Den rette tiden for introspeksjon kan være når som helst. Du kan gjøre dette hvert nytt år for å evaluere tankene, følelsene og oppførselen dine det siste året. Du kan imidlertid også lage din egen vanlige tidsplan i henhold til dine behov, for eksempel en gang i måneden, hver bursdag eller til og med hver dag.
Ikke bare det, introspeksjon kan også gjøres når du føler deg demotivert, stresset, ulykkelig, eller når du har problemer med familie, venner eller kolleger. I hovedsak, jo mer du kan gjøre introspeksjon til en del av dine vaner og rutiner, jo større effekt vil du føle.
3 enkle trinn til selvintrospeksjon
Rapportering fra University of South California-siden, her er enkle trinn for å praktisere selvintrospeksjon som du kan prøve:
1. Identifiser viktige spørsmål
Før du starter din introspeksjon, kan du forberede noen viktige spørsmål som vil hjelpe deg under denne reflekterende prosessen. For eksempel, hva fungerte og ikke fungerte for deg, hva var dine prestasjoner eller suksesser, hva er dine håp og mål hva du er takknemlig for, hvordan du forbedrer livet ditt, og hvilke handlinger kan jeg ta.
2. Velg riktig metode
Det er forskjellige måter å selvintrospeksjon du kan gjøre. Du kan gjøre dette mens du går, setter deg ned, løper eller skriver i en dagbok.
3. Still inn tid
I tillegg til tid for introspeksjon, må du også bestemme hvor lang tid du kan søke. For de av dere som nettopp har startet denne handlingen, kan dere gjøre det i 10 minutter. Du kan imidlertid også gjøre det lenger, til og med opptil en time om nødvendig.
BMI kalkulator