Den stekende solen unngås ofte, enten fordi den gjør huden mørkere og brenner, eller den kan øke risikoen for tidlig aldring og hudkreft. Faktisk er det mange fordeler som kan oppnås ved å sole seg i solen, spesielt om morgenen. Sjekk hvilke fordeler med solvarme du kan få.
Fordeler med solskinn
Det er ingen hemmelighet at langvarig eksponering for solen kan forårsake ulike problemer, inkludert hudkreft.
Likevel må du fortsatt få nok sollys for å få helsemessige fordeler.
Å finne ut hvor lenge og når du bør være i solen kan bidra til å opprettholde balansen mellom vitamin D i kroppen din. I tillegg er her en rekke andre fordeler med sollys som du kan få.
1. Forbedre søvnkvaliteten
En av fordelene med soleksponering som du ikke vil gå glipp av, er at det kan forbedre søvnkvaliteten. Dette er bevist gjennom studier publisert i Helhetlig sykepleierpraksis .
Denne studien på eldre viste at eksponering for direkte sollys mellom kl. 08.00 og 10.00 i 5 dager kunne forbedre søvnkvaliteten.
Denne fordelen kan skyldes det faktum at sollys hjelper døgnrytmen ved å fortelle kroppen når den skal øke eller redusere melatonin.
Melatonin er et viktig hormon for å hjelpe deg med å sove. Årsaken er at dette hormonet kun produseres i mørket og produserer søvnighet to timer etter solnedgang.
2. Lindre symptomer på depresjon
I tillegg til å forbedre søvnkvaliteten, er en annen fordel med sollys å lindre symptomer på depresjon. Hvordan kan det være?
En anmeldelse fra Indisk tidsskrift for psykologisk medisin avslørte at vitamin D-mangel er i fare for depresjon. I mellomtiden er sollys en kilde til vitamin D.
Likevel, eksperter vet fortsatt ikke hvordan den nøyaktige rollen til vitamin D, spesielt fra soleksponering, i utviklingen av depresjon.
3. Oppretthold beinhelse
Som tidligere nevnt er soleksponering en god kilde til vitamin D.
I mellomtiden trenger kroppen vitamin D for sterke bein og muskler. Mangel på vitamin D kan føre til at kroppen ikke absorberer kalsium effektivt, noe som er viktig for beinhelsen.
Hvis du ønsker å få i deg vitamin D fra varmen fra solen, prøv å ikke være i solen for lenge og bruk solkrem når du går ut.
4. Hjelper med å overvinne hudproblemer
Som et tveegget sverd viser sollys seg å ha fordeler mot hudproblemer, selv om for lang eksponering for varme kan slå tilbake på deg.
Rapporter fra Verdens helseorganisasjon kan UVA- og UVB-innholdet i sollys faktisk bidra til å lindre symptomer på hudsykdommer.
For eksempel anbefaler leger vanligvis psoriasispasienter å gjennomgå PUVA-behandling. Pasienten vil få et medikament kalt psoralen for å gjøre huden mer følsom for UV og deretter utsettes for UVA-stråling.
Bortsett fra psoriasis, inkluderer andre hudproblemer som kan behandles med PUVA-terapi:
- eksem,
- gulsott, og
- Kvise.
Dessverre er lysterapi ikke for alle, da det kan øke risikoen for hudkreft når det ikke gjøres riktig.
5. Gå ned i vekt
Trener du allerede og lever et sunt kosthold, men går fortsatt ikke ned i vekt? Du kan gå glipp av en triviell ting som viser seg å være bra for kroppen, nemlig å sole seg i solen.
Fordelene med dette sollyset har blitt diskutert i forskning fra Vitenskapelige rapporter .
Forskerne i studien rapporterte at når blå lysbølger trenger inn i huden og når fettcellene under, blir fettdråpene mindre.
Det vil si at fett vil frigjøres fra cellene og kroppsceller vil ikke lagre mye fett. Dette kan bidra til vekttapet du ønsker å oppnå.
6. Forhindre hårtap
Hvem hadde trodd at soling i solen faktisk kunne forhindre hårtap?
Faktisk publiserte studien i Dermatologi online journal forklare at vitamin D-mangel kan forårsake hårtap.
Hvordan ikke, vitamin D spiller en viktig rolle for å stimulere nye og gamle hårsekker. Hvis kroppen ikke får nok vitamin D, vil ny hårvekst hemmes.
Hvis mulig, prøv å sole deg i solen i 15 minutter slik at huden din kan absorbere vitamin D.
Hvis du ikke kan være for lenge ute i solen, kan du sitte i nærheten av et vindu hvor solen skinner.
7. Styrk immunforsvaret
Selv om det ikke er direkte, kan eksponering for sollys faktisk forbedre immunforsvaret, noe som kan redusere risikoen for ulike sykdommer.
Dette er fordi vitamin D produsert fra soleksponering har vært kjent for å styrke immunforsvaret.
Derfor er soleksponering nå ikke bare ansett som et kreftfremkallende stoff, men kan også brukes til å opprettholde en sunn kropp.
Sollys gir mange fordeler for kroppen. Det er bare det, du kan maksimere disse fordelene og unngå farene ved solen hvis du soler deg riktig.
Hvis du har flere spørsmål, snakk med legen din for å forstå den riktige løsningen.