Mat for babyer fra 6 måneders alder er ikke bare nyttig for å dekke deres daglige ernæringsbehov, men støtter også hjernens intelligens. Det er derfor det er viktig for foreldre å ta hensyn til ernæring i mat for å støtte babyens hjerneutvikling.
Så, hva er matvalgene som kan gis siden babyen er 6 måneder gammel for å optimere hjernens intelligens og utvikling?
En rekke matvalg for babyens hjerneintelligens
Når vi snakker om utviklingen av babyens hjerne, starter faktisk ikke denne prosessen bare når den lille er født.
Utviklingen og veksten av babyens hjerne har startet siden han fortsatt var i mors liv.
For at babyens hjerneutvikling skal bli mer optimal, støtter det absolutt intelligensen til den lille å gi matkilder med riktig næringsinnhold fra 6 måneders alder.
Derfor er det flere matkilder og deres næringsinnhold som anses å kunne maksimere babyens hjerneutvikling.
Inntaket av komplementær mat til morsmelk (MPASI) oppfyller også ernæringsbehovene til spedbarn.
Matkilder som kan gis for å støtte intelligensen til babyens hjerne fra en tidlig alder er som følger.
1. Kjøtt og fisk
Kjøtt og fisk er gode kilder til mat for intelligensen til babyens hjerne fordi de inneholder fett.
Fett er et næringsstoff som er nødvendig for utviklingen av babyens hjerne.
Når en ny baby blir født, stoler man på morsmelk som en kilde til ernæring i form av det beste fettet for utviklingen og intelligensen til babyens hjerne.
Fetttypene DHA (Dokosaheksaensyre) og ARA (Arakidonsyre) i morsmelk vil få babyens hjerne til å fungere mer optimalt.
DHA og ARA bidrar også til å støtte utviklingen av nervevev og netthinnen i øyet. Bortsett fra morsmelk, kan DHA og ARA også fås av babyer fra daglige matkilder.
I følge Food and Drug Administration (FDA) inkluderer matkilder som inneholder DHA og ARA fiskeolje, sopp og egg.
Noen typer fisk som du kan gi til babyer under komplementær fôring er laks, tilapia, steinbit, sardiner, til oppblåst.
Mens andre ernæringskilder i form av fett for babyens hjerneintelligens kommer fra avokado, egg, biff og nøtter.
Hvis babyen er mer enn 6 måneder gammel, kan du dekke ernæringsbehovet til fett fra disse matkildene for å støtte intelligens og hjerneutvikling.
2. Biff og kyllinglever
Siden nyfødte er morsmelk avhengig av som hovedkilden til jern for babyer.
Men når babyen fyller 6 måneder og over, er det svært viktig å gi andre matvarer som inneholder mye jern, for eksempel bifflever eller kyllinglever.
Dette er fordi babyens ernæringsbehov har økt, mens morsmelk ikke lenger klarer å dekke behovet når den blir 6 måneder gammel.
Av denne grunn er det nødvendig med komplementær mat som fast føde som gis vekselvis med morsmelk i henhold til babyens komplementære fôringsplan.
Fra nyfødt til 2 år vil babyens kropp vokse raskt. Denne tilstanden gjør volumet av blod produsert enda mer.
Når det er mangel på jern i den komplementære matmenyen, vil kroppen bruke alle tilgjengelige jernreserver til å produsere blod.
Derfor får ikke hjernen til slutt nok jerninnhold.
Mangel på inntak av næringsstoffer som jern, kan utløse fremveksten av kognitive problemer for utviklingen av babyens hjerne og intelligens.
Bortsett fra bifflever og kyllinglever, kan andre jernkilder også fås fra biff, fisk, skinnfri kylling og egg.
Du kan også gi ham babymatprodukter som er spesielt tilsatt jern (jernbefestning).
3. Egg som mat for babyens hjerneintelligens
Egg er en god kilde til kolinnæring for å støtte spedbarns intelligens og hjerneutvikling.
Kolin er en form for B-komplekset vitamin som mennesker kan produsere i svært små mengder.
Behovet for kolin fra mat økes vanligvis alltid fordi det brukes til å støtte spedbarns intelligens og hjerneutvikling.
Kolin i kroppen vil bli omdannet til betain som fungerer for å regulere genfunksjon, regulere nevroutvikling og hjerneutvikling.
Mangel på kolinnæring fra mat kan forstyrre utviklingen av babyens hjerne, intelligens og nerver.
Lansering fra Stanford Children's Health, kan kilder til kolin fås fra eggeplommer, rødt kjøtt, fisk, fjærfe, til produkter som yoghurt og ost.
I tillegg er grønnsaker som brokkoli, bok coy, blomkål og kål også en kilde til kolinnæring.
Du kan behandle matkilder av kolin til hovedmenyen eller babysnacks.
4. Nøtter
Folsyre er et av næringsstoffene av B-vitamintypen for å støtte spedbarns intelligens og hjerneutvikling.
Hvis det er mangel på dette næringsstoffet siden begynnelsen av svangerskapet, er ting som kan skje forstyrrelser i babyens nerve- og hjerneutvikling.
Derfor, fra begynnelsen av svangerskapet selv før graviditeten, bør mors folatbehov dekkes riktig for utvikling av babyens hjerne og nerver i livmoren.
Folatrike matkilder kan fås fra belgfrukter, som soyabønner, peanøtter, kidneybønner, erter og grønne bønner.
Noen bearbeidede matvarer som brød og babykorn inneholder også folsyre som et supplement til næringsinnholdet.
5. Sjømat for babyens hjerneintelligens
Sjømat som tunfisk, reker, hummer og tang er rike på næringsstoffer som jod. Dette viser seg å være bra for babyens hjerneutvikling og intelligens.
Siden de fortsatt er i livmoren til fødselen, trenger babyer fortsatt mat som inneholder jod for hjernens utvikling.
I utgangspunktet fungerer jod som en forløper til skjoldbruskkjertelhormoner produsert av skjoldbruskkjertelen.
Skjoldbruskhormon er et hormon som er nødvendig for normal utvikling av babyens hjerne og nerver.
Bortsett fra sjømat, kan babyer som er 6 måneder gamle få kilder til jod, inkludert poteter, tran, egg og salt.
6. Tofu og tempeh
Andre matvarer som er næringsrike og inneholder ingredienser for å optimalisere intelligensen og hjerneutviklingen til babyer er tofu og tempeh.
Protein er nyttig for å danne babyhjerneceller og bindevevet rundt hjernen.
Ikke nok med det, protein produserer også nye nerveceller i hjernen, som lar barnets hjerne fortsette å vokse og utvikle seg.
Derfor er inntak av proteinnæringsstoffer fra mat svært viktig for intelligensen samt utviklingen av babyens hjerne.
Disse ulike proteinkildene er delt inn i vegetabilske proteiner som bønner, tofu, tempeh og oncom.
7. Kamskjell (østers)
Skalldyr, som østers, kan gis som mat for å optimalisere hjernens intelligens. Vær imidlertid oppmerksom på om babyen har allergi eller ikke.
Dette er fordi skalldyr inneholder en av næringsstoffene som er bra for babyens hjerneutvikling som sink eller sink.
Sink er et mineralinntak som spiller en rolle i dannelsen av celler og dannelsen av DNA fra befruktningsøyeblikket i livmoren.
I utviklingen av babyen øker også behovet for sink. Derfor er det også nødvendig å spise fast mat som inneholder sink for å forebygge ernæringsproblemer hos spedbarn.
8. Laks
Laks inneholder en rekke næringsstoffer eller næringsstoffer som er bra for babyens vekstperiode, en av disse er vitamin D.
Vitaminer for babyer er kjent for å ha ulike fordeler, inkludert vitamin D som er bra for å støtte beinstyrke og babyens hjerneutvikling.
Vitamin D kan fås fra matvarer som fet fisk, fiskeolje, beriket babymelk og eksponering for UV-stråler fra solen.
Du kan begynne å gi alle disse matkildene til babyen din fra en alder av 6 måneder, enten ved å bli matet (mating med skje) eller spise alene (baby ledet avvenning).
6 måneders babymatoppskrifter for hjerneintelligens
Etter å ha visst hvilken mat du kan bruke for å øke babyens hjerneintelligens, er det på tide for deg å se på oppskrifter for å lage dem med en gang.
Du kan også konsultere legen din først for å få en klarere forståelse av ernæring og ernæring når babyen har gått inn i komplementærmatingstiden.
Her er noen oppskrifter på 6 måneders babymat for å øke babyens hjerneintelligens, for eksempel:
1. Tofu, brokkoli og rekegrøt
Ingredienser
- 2-4 ss hvit ris
- 3 reker
- 4 stykker brokkoli
- 2 stykker tofu
- 125 ml mineralvann
- 70 ml buljong
- 1 fedd hvitløk
Hvordan lage
- Tilsett den hvite risen og vannet etter smak, og kok deretter til vannet reduseres.
- Hell buljongen, rekene, brokkolien og tofuen som er kuttet og hakket.
- Tilsett hvitløken etter smak og kok til vannet reduseres.
- Du kan også legge til limeblader eller laurbærblader for å gjøre den mer duftende.
- Sil den kokte grøten, og juster deretter tykkelsen med varmt vann.
2. Risrørslever og kjøtt
Ingredienser
- 15 gram kjøttdeig
- 15 gram kyllinglever
- 10 gram grønne bønner
- 15 gram brun ris eller hvit ris
- 15 gram søtmais
- 10 gram brokkoli
- 1 fedd løk og hvitløk
Hvordan lage
- Kombiner brun ris eller hvit ris med grønne bønner med 300 ml vann til den føles myk.
- Fres løk, hvitløk til dufter.
- Tilsett kjøttdeig, kyllinglever, mais og brokkoli og kok til den er ferdig.
- Bland eller sil alle ingrediensene og juster konsistensen med vann eller røyk.
3. Fisk og egglagsgrøt
Ingredienser
- Kokt hvit ris etter smak
- Makrell, laks eller annet som inneholder omega 3
- 1 egg
- Bønner og gulrøtter etter smak
- 1 fedd løk og hvitløk
- Usaltet smør eller kan erstattes med margarin
Hvordan lage
- Fres hvitløk, løk og usaltet smør til dufter.
- Tilsett fisk, egg og grønnsaker.
- Tilsett 200 ml vann, og rør til det blir en oppslemming.
- Sil eller bland til det får en fin konsistens.
- Du kan også legge til evoo ved måltider.
Hvordan, lett er det ikke, frue? Kom igjen, oppfyll din lilles ernæringsbehov med en rekke matingredienser for å hjelpe med å optimalisere babyens hjerneintelligens.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!