I tillegg til snorking er siklende søvn også en klage for mange mennesker, kanskje også deg. Selv om det virker trivielt, kan denne sovevanen få deg til å føle deg mindreverdig hvis andre vet om det. Ikke bare det, munnen som spytter under søvn kan være et tegn på et helseproblem. Så la oss lære mer om denne søvnvanen.
Hva er sikling?
Sikling er utslipp av spytt fra munnen. I medisinske termer er denne tilstanden kjent som sialorrhea og hypersalivation. Egentlig er sikling fra munnen under søvn en veldig normal ting. Årsaken er at munnen vil fortsette å produsere spytt eller spytt, selv når vi sover. Vel, årsaken til sikling under søvn er vanligvis fordi munnen er åpen på det tidspunktet.
Under søvn slapper kroppens muskler av, spesielt når de går inn i REM (REM) søvnstadiet.gjenta øyebevegelser). Musklene i munnområdet er også de samme, så du kan sovne med åpen munn. Åpen munn under søvn er også vanligvis forårsaket fordi kroppen ønsker å få mer oksygen, slik at du automatisk puster gjennom munnen.
Spyttet som kontinuerlig produseres kan ikke svelges alt fordi du sover, til slutt samler spyttet seg i munnen din og kommer i stedet ut, aka du sikler.
Ulike årsaker til siklende søvn
Sialoré oppstår ikke uten årsak. Når du kjenner årsaken, vil det være lettere for deg å håndtere den. Følgende er noen ting som kan være årsaken til siklende søvn.
1. Tretthet
Egentlig kan ikke tretthet sies å være den direkte årsaken til sikling under søvn. Igjen, sikling under søvn er vanlig, selv for de av dere som ikke er utslitte.
Men folk som er slitne opplever oftere dette. Årsaken er at tretthet kan indikere at du er stresset, deprimert, eller til og med på grunn av mangel på søvn i løpet av denne tiden. Faktisk utløser disse forskjellige tilstandene sikling under søvn.
Noen eksperter sier også at tretthet kan være forårsaket av en tilstand som kalles søvnskrekk eller søvnskrekk nattskrekk. Vel, et av symptomene på søvnskrekk er sikling mens du sover.
2. Visse sovestillinger
Hypersalivasjon kan oppstå på grunn av å sove på siden eller magen. Denne posisjonen lar munnen åpne seg ubevisst og spytt unnslippe fra munnen. Omvendt, hvis du sover på ryggen, selv om munnen er åpen, kan spytt ikke komme ut av munnen.
3. Søvnapné som årsak til siklende søvn
Sikling kan også være forårsaket av søvnapné. Søvnapné er en søvnforstyrrelse som gjør at pusten stopper kort under søvn, på grunn av en blokkering i luftveiene. Dette skjer fordi personer med søvnapné er svært sannsynlig å åpne munnen under søvn og snorke.
4. Allergier og infeksjoner
Hvis kroppen din er allergisk mot noe eller har en infeksjon, kan den produsere mer spytt for å skylle ut giftstoffer. I sin tur kan dette få deg til å sikle. I følge Penn Medicine-nettstedet er det flere forskjellige forhold som kan forårsake denne reaksjonen, inkludert:
- Allergi mot pollen eller dander fra dyr kan forårsake kløende øyne, rennende nese og nysing og produsere mer spytt, slik at spytt kan slippe ut under søvn.
- Influensa eller bihulebetennelse forårsaker en blokkering som gjør produksjonen av slim inkludert spytt så mye mer enn vanlig. Når du sover, kan dette overflødige spyttet komme ut av munnen uten å være klar over det.
- Sår hals (faryngitt) og betennelse i mandlene (tonsillitt) forårsaker problemer med å svelge. Denne tilstanden fører til at spyttproduksjonen øker, slik at det er stor sannsynlighet for at en person sikler under søvn.
5. Legemiddelbivirkninger
Du skjønner kanskje ikke om årsaken til siklende søvn er en bivirkning av medisinene du tar. Noen medisiner som får mengden spytt til å øke inkluderer:
- Antidepressiva.
- Legemidler mot Alzheimers sykdom.
- Yyasthenia gravis (en sykdom som forårsaker svakhet i skjelettmuskulaturen).
Hvordan bli kvitt vanen med å sikle mens du sover
Selv om det generelt er normalt, kan sikling under søvn være pinlig når det blir tatt av en sengekamerat. For ikke å nevne spor av tørt spytt på kinnene kan dekorere morgenen din. Sjekk ut noen måter å bli kvitt sikling under søvn som du kan prøve.
1. Bytt sovestilling
Hvis du alltid har likt å sove på siden eller på magen, er det nå på tide å prøve å endre favorittsovestillingen. Prøv å få en vane med å sove på ryggen ved å legge inn en bolster eller tykk pute på begge sider av kroppen, og under knærne slik at du ikke velter midt på natten.
Se også etter en sovepute som ikke er for hard eller for høy. Nakken trenger ikke å se opp eller synke ned under søvn, bare støtte den slik at hodet forblir på linje med øvre del av ryggen og ryggraden.
Denne posisjonen til kroppen kan romme spyttet i halsen og tyngdekraften bidrar til å forhindre spytt i å siver ut av munnen.
2. Få behandling for tilstanden din
Hvis den siklende søvnen du opplever er relatert til visse helseproblemer, er det klokeste valget å følge legens behandling. Årsaken er at å la streptokokker i halsen, søvnapné eller allergier bare som det, kan føre til at symptomene blir mer sinte.
Ikke bare er vanen med å sikle vanskeligere å overvinne, kroppens helse påvirkes også negativt. Fortell derfor legen din hvilke symptomer du opplever, ta undersøkelsestestene, og gjennomgå behandling som anbefalt av legen.
Hvis siklevanene dine påvirkes av stoffet og dette er ganske urovekkende, kan du oppsøke lege. Spør om muligheten for å bruke andre legemidler med lavere risiko for bivirkninger.
3. Oppsøk lege
Hvis du føler at spyttet som kommer ut er overdreven eller veldig plagsomt, bør du oppsøke lege. Spesielt hvis du opplever siklende søvn, vises det med andre symptomer, som pustevansker eller hevelser i leppene eller ansiktet.