Siden svangerskapet startet finner de fleste mødre ut hvilke næringsstoffer som er nødvendige og bra for utviklingen av fosteret. Mødre kan også spørre hvilken mat som er trygg for konsum og ikke setter helsen deres og deres fremtidige baby i fare. Vel, av de mange spørsmålene kan sikkerheten ved å spise stjernefrukt være ett av dem. Så, kan gravide spise stjernefrukt? Er det fordeler med stjernefrukt for gravide?
Kan gravide spise stjernefrukt?
Oppfyllende ernæring under graviditet er obligatorisk for hver kommende mor.
I tillegg til protein og fiber, må også ulike andre vitaminer og mineraler, som kalium, kalsium, jern, folsyre, vitamin A, vitamin B, vitamin C og vitamin D oppfylles av mødre.
Når det gjelder å dekke disse behovene, kan inntak av stjernefrukt være et alternativ. Grunnen til at denne tropiske frukten inneholder en rekke næringsstoffer som gravide trenger.
Videre, her er næringsinnholdet i 100 gram frisk stjernefrukt.
- Vann: 90 gram
- Protein: 0,4 gram
- Karbohydrater: 8,8 gram
- Fiber: 3,2 gram
- Kalsium: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Jern: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Sink: 0,1 mg
- Betakaroten (vitamin A): 29 mcg
- Totalt karoten: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
I tillegg til de som er nevnt ovenfor, inneholder stjernefrukt også folat, magnesium og selen. Disse ulike næringsstoffene er veldig bra for helsen til mor og foster i livmoren.
Ikke nok med det, fettinnholdet i denne frukten er også lavt. Derfor er stjernefrukt en av fruktene for gravide som du kan spise.
Faktisk kan det å spise stjernefrukt hjelpe gravide kvinner med å dekke deres ernæringsmessige behov.
Hva er fordelene med stjernefrukt for gravide?
Basert på dette næringsinnholdet kan stjernefrukt gi en rekke fordeler for helsen til gravide kvinner.
Her er fordelene du kan få hvis du spiser stjernefrukt under graviditeten.
1. Effektivisering av fordøyelsessystemet
En kilde til næringsstoffer lagret i stjernefrukt er fiber.
Fiber er et næringsstoff som mødre virkelig trenger for å hjelpe til med å lette fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse under svangerskapet.
Årsaken er at hormonelle endringer hos gravide ofte forårsaker forstoppelse siden tidlig i svangerskapet.
Derfor, for mødre som opplever plager under denne graviditeten, kan det å spise stjernefrukt være et alternativ.
2. Kontroller blodtrykket
Ikke bare fiber, stjernefrukt er også rik på kalium som er viktig for helsen til gravide kvinner.
Dette næringsinnholdet spiller en viktig rolle for å opprettholde sunne blodårer og kontrollere blodtrykket.
Årsaken er at ukontrollert blodtrykk kan forårsake hypertensjon under graviditet.
Gradvis kan dette høye blodtrykket øke risikoen for svangerskapsforgiftning som setter helsen til mor og foster i fare.
3. Styrk immunforsvaret
En annen fordel med stjernefrukt for gravide er å øke immunforsvaret.
Du kan få denne fordelen på grunn av vitamin C-innholdet i stjernefrukt.
Fordelene med høyt vitamin C-innhold i stjernefrukt kan bidra til å beskytte cellene mot skader forårsaket av virus, bakterier og frie radikaler, inkludert for gravide kvinner.
Dermed kan inntak av stjernefrukt holde moren frisk under svangerskapet og unngå ulike sykdommer.
4. Oppretthold øyehelsen
Du trenger ikke tvile lenger, vitamin A er en viktig komponent for å opprettholde øyehelsen.
Med innholdet av vitamin A i stjernefrukt kan øyehelsen til gravide opprettholdes for å unngå ulike øyeproblemer under svangerskapet.
Dessuten, som rapportert av Prevent Blindness, oppstår noen øyeproblemer ofte under graviditet, for eksempel tørre øyne hos gravide kvinner.
Faktisk, i noen tilfeller kan en kvinne ha tåkesyn eller flekker foran øynene mens hun er gravid.
Vanligvis er disse symptomene forbundet med økt blodtrykk under graviditet.
5. Kontroller vekten din
Ikke bare lette fordøyelsessystemet, faktisk kan fiberen i stjernefrukt også bidra til å kontrollere vekten til gravide kvinner.
Denne fordelen kan også oppnås av gravide kvinner på grunn av det lave fettinnholdet i stjernefrukt.
Å kontrollere vekten hjelper mødre til å unngå fedme under svangerskapet.
Dette er fordi overvekt under graviditet kan øke risikoen for graviditetskomplikasjoner, som svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, spontanabort, dødfødsel, til barnet er for tidlig født.
6. Hjelper med å overvinne anemi
Anemi er en medisinsk tilstand som ofte oppstår hos gravide kvinner. En mor som er anemisk under svangerskapet vil vanligvis føle seg trøtt og svak.
For å overvinne disse forholdene må gravide dekke behovene til jern og folsyre under graviditeten.
Vanligvis kan det å gi folsyre og jerntilskudd bidra til å overvinne denne tilstanden.
Men selv om nivåene er lave, kan det å spise stjernefrukt også være i stand til å dekke dine daglige jern- og folsyrebehov.
Er det noen risiko ved å spise stjernefrukt mens du er gravid?
I utgangspunktet er det ikke noe problem å spise stjernefrukt under graviditeten. Du bør imidlertid først konsultere legen din før du spiser denne frukten.
Grunnen til at stjernefrukt er i fare for å forårsake bivirkninger hos pasienter med nyresykdom.
National Kidney Foundation sier at nervegiften i stjernefrukt kan påvirke hjernen og forårsake nevrologiske lidelser.
Personer med sunne, normale nyrer kan behandle og fjerne disse giftstoffene fra kroppen. Personer med nyresykdom kan imidlertid ikke gjøre dette.
Giftstoffer vil forbli i kroppen og forårsake ulike symptomer.
Vel, symptomene som kan oppstå fra stjernefruktforgiftning er hikke, anfall og mental forvirring.
I alvorlige tilfeller kan forgiftning fra stjernefrukt føre til døden.
Derfor bør gravide som har nyreproblemer først spørre legen om det er greit å spise denne stjernefrukten.
Dessuten er nyreproblemer en av sykdommene som setter svangerskapet i fare.