Hvis hodepinen ikke behandles umiddelbart, vil den bankende smerten helt sikkert føles mer og mer langvarig. Vel, bortsett fra hodepinemedisin i apotek, kan tradisjonelle medisiner fra naturlige eller urteingredienser også være et alternativ for å bli kvitt hodepine som angriper. Så, hva er de tradisjonelle og urtemidlene for hodepine som virker?
Den mest effektive urte- og naturlige hodepinemedisinen
Alle kan oppleve en hodepine som er mild eller den kan være alvorlig nok til å gjøre det umulig å utføre daglige aktiviteter. Hvis du opplever det, prøv å finne ut hva som forårsaker hodepinen. Årsaken, årsaken til hodepine hos hver person kan være forskjellig.
Disse forskjellene i årsaker gir opphav til ulike typer hodepine, så behandlingen som trengs er kanskje ikke den samme. Men, du trenger ikke å bekymre deg. Generelt kan de fleste typer hodepine lindres med hjemmemedisiner som bruker urtemedisiner fra naturlige ingredienser.
Her er alternativene:
1. Ingefær
Ingefær er et urtekrydder som hevdes å være et naturlig hodepinemiddel. En studie publisert i tidsskriftet Pythoter Resource beviser at den smertelindrende effekten av ingefær er like effektiv som stoffet sumatriptan mot migrene.
Ikke nok med det, ingefær kan også redusere kvalme og oppkast som ofte oppstår når du har sterk hodepine. For å få disse fordelene kan du ta ingefærpulver i form av kosttilskudd eller brygget med vanlig te.
2. Koffein
Koffein er en av triggerne for hodepine. Men tilsynelatende kan inntak av koffein også være en måte å bli kvitt hodepine på naturlig. Faktisk kan koffein brukes til å forsterke effekten av paracetamol for å lindre hodepine, spesielt spenningshodepine og migrene.
Imidlertid kan effekten av koffein på hver person være forskjellig. Du kan føle at denne naturlige ingrediensen kan utløse hodepine, men andre mennesker kan føle hodepine hvis du ikke inntar koffein. Derfor, identifiser hvordan effekten av koffein på deg selv.
I tillegg må du også overvåke hvor mye koffein du inntar fra ulike kilder, som kaffe, te, sjokolade, urteprodukter som inneholder koffein, eller legemidler som inneholder paracetamol og koffein. Årsaken er at inntak av for mye koffein også kan forårsake ulike bivirkninger, som irritabilitet, nervøsitet, søvnvansker og hjerteproblemer.
3. Eplecidereddik
Et annet naturlig hodepinemiddel er eplecidereddik. Innånding av varm damp som inneholder eplecidereddik antas å lindre hodepine på grunn av bihulebetennelse. Kaliuminnholdet antas også å redusere hodepine på grunn av migrene.
I tillegg kan eplecidereddik også være en naturlig måte å behandle hodepine forbundet med diabetes på. Basert på en studie publisert i tidsskriftet Pharmaceutical Sciences, kan eplecidereddik redusere blodsukkernivået hos diabetikere, noe som indirekte kan lindre hodepine de ofte forårsaker.
Effektiviteten til eplecidereddik som et effektivt tradisjonelt middel mot hodepine har imidlertid ikke blitt fastslått. Ytterligere forskning er nødvendig for å bevise det.
4. Vitamin B2 kosttilskudd
Du kan også ta vitamin B2-tilskudd som et naturlig hodepinemiddel. Det er ikke klart hvorfor vitamin B2 kan redusere hodepine. Imidlertid basert på studier i International Journal for Vitamin and Nutrition Research, B2-tilskudd er trygt og godt tolerert for å forhindre migrenesymptomer hos voksne.
Du anbefales å ikke innta mer enn 27 mg vitamin B2 (riboflavin) om dagen. Bortsett fra kosttilskudd, kan vitamin B2 finnes i en rekke matvarer, som egg, hele korn, nøtter, grønne grønnsaker, melk og meieriprodukter.
5. Magnesiumtilskudd
I tillegg til vitamin B2 kan det å ta magnesiumtilskudd også være en annen naturlig måte å håndtere hodepine på.
Rapporter fra migrene og hodepine Australia, lider av migrenehodepine opplever generelt magnesiummangel sammenlignet med de som ikke gjør det. Det er grunnen til at økende magnesiumnivåer i kroppen antas å være i stand til å behandle migreneanfall og forhindre påfølgende angrep.
For å få disse fordelene, anbefales det at du tar 300 mg magnesiumtilskudd to ganger daglig. I tillegg kan noen hodepinedempende matvarer som inneholder magnesium også være et alternativ, for eksempel grønne grønnsaker (spinat, brokkoli), fullkorn, nøtter, poteter, frukt (avokado, epler, bananer), mørk sjokolade, melk. fete meieriprodukter, eller hele korn, inkludert frokostblandinger og havregryn.
6. Capsaicin fra chili
Et annet naturlig og urtemiddel mot hodepine som du kan prøve er capsaicin. Capsaicin er den krydrede delen oppnådd eller ekstrahert fra chilipepper. Å konsumere disse naturlige ingrediensene antas å være en måte å bli kvitt klyngehodepine på naturlig.
Capsaicin er funnet i mange nesesprayprodukter som brukes til behandling. Regelmessig bruk av dette produktet i en uke har vist seg å redusere klyngehodepineanfall den påfølgende uken. Ikke bare det, denne tradisjonelle medisinen antas også å redusere alvorlighetsgraden av den oppfattede hodepinen.
7. Fiskeolje
Fiskeolje sies også å være et annet tradisjonelt middel for å lindre hodepine. Basert på en liten studie utført ved University of Cincinnati, reduserte personer som tok fiskeoljetilskudd frekvensen og alvorlighetsgraden av migreneanfall med 40-50 prosent.
Denne fordelen antas å komme fra omega-3-fettsyrene som den inneholder. Imidlertid var studiene som ble utført fortsatt i liten skala, så ytterligere forskning er nødvendig for å sikre effektiviteten hos hodepinepasienter. Men hva som er sikkert, innholdet av omega-3-fettsyrer som kan fås fra ulike fisker, som laks eller makrell, er virkelig bra for helsen din.
8. Vann
Dehydrering kan være en utløser for hodepine. Derfor kan flittig drikkevann være en måte å behandle hodepine naturlig på, spesielt hvis smertene du føler skyldes dehydrering. Imidlertid kan flittig drikkevann forhindre hodepine og redusere alvorlighetsgraden.
Eteriske oljer som et naturlig hodepinemiddel
Ikke bare urtemedisiner som konsumeres direkte som ovenfor, bruk av essensielle oljer kan også være en naturlig måte å håndtere hodepine på. Du kan bruke denne naturlige oljen på forskjellige måter, for eksempel å påføre den i pannen, legge den på en kompress, legge den på en vev eller vann og deretter inhalere den, eller legge den til badekaret.
Det er flere valg av essensielle oljer som du kan bruke som et tradisjonelt hodepinemiddel, inkludert:
1. Peppermynteolje
Peppermynte er en av de mest brukte essensielle oljene som et naturlig middel mot spenningshodepine. Denne oljen inneholder mentol, som kan hjelpe musklene til å slappe av og redusere smerte. Du kan bruke den på pannen eller rundt tinningene for å lindre smerte under hodepine.
2. Lavendelolje
Lavendelolje har ofte blitt brukt til å behandle ulike helseproblemer, som stress, søvnløshet, for å behandle insektbitt. Ikke bare det, en studie rapporterer at inhalering av aromaen av lavendelolje kan hjelpe til med å håndtere hodepine og migrene. Du kan bruke dette middelet ved å påføre 2-3 dråper lavendelolje på leppene dine ved et migreneanfall.
3. Rosmarinolje
Rosmarinolje er kjent for å ha anti-inflammatoriske og smertestillende (smertestillende) egenskaper. I følge en studie fra 2013 kan rosmarinolje bidra til å redusere søvnløshet og slappe av muskler, som begge kan behandle hodepine. Du kan bruke denne essensielle oljen som et naturlig middel ved å bruke noen dråper på det berørte området og gjøre en massasje for hodepinen.
4. Kamilleolje
Kamilleolje kan også brukes som et urtemiddel mot hodepine på grunn av dens anti-inflammatoriske effekter. En studie fra 2014 sa at kamilleolje ble bevist å lindre hodepine hos pasienter, spesielt for denne typen migrene.
5. Eukalyptusolje
Eukalyptusolje brukes tradisjonelt for å fjerne bihulene og redusere betennelse. Folk som har hodepine på grunn av blokkerte bihuler kan være i stand til å redusere symptomene ved å inhalere eukalyptusolje.
I tillegg fant en studie også at en kombinasjon av peppermynteolje, eukalyptusolje og etanol kan ha en avslappende effekt på muskler og sinn, noe som kan bidra til å lindre hodepine.