5 enkle å lage naturlige energidrikker

For å gjenopprette kroppskondisjonen etter trening kan det å drikke energidrikker være et alternativ. Dessverre har pakkede energidrikker dårlig effekt på helsen i det lange løp. Så hvordan løser man det?

Naturlige energidrikker som kan lages hjemme

All energien og utholdenheten du har kommer fra maten og drikken du spiser. Etter treningen har du brukt mesteparten av den energien.

Du kan erstatte emballerte energidrikker med naturlige energidrikker. Du kan lage din egen energidrikk med lett tilgjengelige naturlige ingredienser. Kom igjen, ta en titt på følgende naturlige energiforsterkende drikkekreasjoner.

1. Grønn Smoothie

kilde: thismamacooks

Rapportert Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lege og forfatter Gå av syre forklarte at denne smoothien gir en ekstra energiboost i tillegg til antioksidanter som hjelper kroppen å skylle ut giftstoffer.

For å lage denne drinken, bland naturlige ingredienser og bland deretter og server i tre glass. Materialene du trenger er oppført nedenfor.

  • 1 håndfull spinat
  • En halv sitron, skrelt
  • fersk ingefær 2,5 cm
  • En halv agurk, skrelt
  • 1 håndfull korianderblader
  • 1 klype persille
  • 1 kopp kokosvann
  • Stevia og isbiter (tilsett etter smak)

2. Søtpotetsmoothie

kilde: solberry

Søtpoteter kan ikke bare lages til kaker eller salater, men kan også brukes som energidrikk. Denne ingrediensen inneholder karbohydrater og fiber som gir langvarig energi når de kombineres med vitamin A og vitamin C.

Det er enkelt, bland noen ingredienser, bland til det er jevnt, og server deretter til tre glass. Noen av materialene du trenger er nedenfor.

  • Et halvt stykke dampet søtpotet
  • En halv kopp fettfri gresk yoghurt
  • En halv kopp hvit melk
  • En halv stor banan
  • 1 ts kakaopulver
  • 1 ts chiafrø
  • Isbiter (etter smak)

3. Banan- og eplesmoothie

kilde: sunne juicer

Kombinasjonen av epler og bananer inneholder naturlig sukker som kan gi ekstra energi. I tillegg til å være rike på vitaminer, er epler også rike på antioksidanter som kan avverge frie radikaler.

I tillegg gir tilsetning av peanøttsmør sunt fett og protein slik at du ikke blir fort sulten samtidig som blodsukkernivået balanseres.

Metoden er veldig enkel, du bare blander alle ingrediensene, blander til en jevn blanding og serverer i tre glass og i kald tilstand. Noen av materialene du trenger inkluderer nedenfor.

  • 2 mellomstore epler, skrelt
  • 2 frosne bananer
  • 3 – 4 datoer
  • En kvart kopp melk
  • 2 ss peanøttsmør
  • En halv kopp knust is

4. Kokosgrønn te

kilde: aiyaamerica

Dehydrering kan gjøre kroppen din sliten. Denne energiøkende drikken har lite kalorier som er litt søt. Fordelene med denne drinken kan hjelpe kroppen å balansere de tapte elektrolyttene mer enn fire bananer.

Du trenger bare å blande alle ingrediensene i et glass som er fylt med isbiter. Tilsett sitronskivene og myntebladene, og rør til en jevn masse. Noen av materialene du trenger for å forberede er nedenfor.

  • 1 kopp kokosvann
  • 2 ts grønt pulver
  • En skive sitron
  • 3 mynteblader
  • Is

5. Energidrikk fra sitron og mynte

I tillegg til å forfriskende, er denne ene energiøkende drinken veldig enkel å lage. Blandingen av sitronvann og te gir ekstra energi og antioksidanter til kroppen.

Du trenger bare å blande alle ingrediensene i en cocktailshaker eller flaske. Rist deretter og server i et glass. Nedenfor er noen av materialene du trenger.

  • 1 kopp brygget te, kan være grønn te, mynte te, eller hvit te
  • 1 kopp vann med is
  • Press sitronvann, bare én frukt er nok
  • Mynteblader