Etter å ha gått gjennom fødselsfasen, må mødre fortsatt ta vare på den travle babyen sin mens de ammer. Postpartum omsorg, spesielt normal fødsel, kan utføres av moren på hvilken som helst måte i henhold til hennes komfort.
Så, hvordan ta vare på kroppen eller kroppen etter fødselen som nye mødre kan gjøre?
Hvilke behandlinger kan gjøres etter fødsel?
Begge kvinner som føder med vaginale forløsningsmetoder eller ved keisersnitt, trenger begge postnatal omsorg.
Pleie etter keisersnitt inkluderer vanligvis pleie av SC (keisersnitt) sår og keisersnitt.
Her vil imidlertid bli diskutert mer dyptgående om pleie etter (post) normal fødsel.
Mors egenomsorg etter (etter) normal fødsel kan inkludere selvrestitusjon, håndtering av hvileperioder, til styring av humør (humør).
Her er en rekke behandlinger som mødre kan gjøre etter fødselen.
1. Vær oppmerksom på tilstanden til skjeden
Mødre kan oppleve endringer i skjeden etter en normal fødsel.
Dette kan skje på grunn av arrene fra fødselen, så det kan ta flere uker før skjeden gror helt.
Vanligvis vil skjeden føles tørr etter fødsel. Mor trenger ikke å bekymre seg fordi denne tilstanden er normal.
Årsaken til vaginal tørrhet etter fødsel skyldes en reduksjon i nivået av hormonet østrogen i kroppen.
I tillegg fylles blæren vanligvis raskere med væske enn nyrene.
Derfor er det viktig å tisse umiddelbart som en av mors omsorgsinnsats etter (etter) normal fødsel.
Unngå å utsette trangen til å urinere etter fødselen.
For hvis det er forsinket, kan et kateter plasseres i kroppen din for å hjelpe til med å tømme urin fra blæren.
Hvis vaginal tørrhet ikke forbedres i mer enn 12 uker, bør du diskutere videre med legen din.
2. Behandling av barselsblod etter normal fødsel
Fødselperioden er en avansert fase som mødre må gjennom etter fødselen.
På dette tidspunktet opplever moren vanligvis barselblødning eller ofte kjent som lochia.
I motsetning til blødning etter fødsel, er lochia eller barselblod en normal ting som oppstår hos mødre etter fødsel.
Lochia forekommer vanligvis i omtrent 40 dager eller omtrent 6 uker med forskjellige farger på barselsblod fra den første dagen til den siste.
Lochiaen lanseres fra Mayo Clinic-siden og inneholder blod og membraner som er igjen fra fødselen.
3. Vaginal smertebehandling etter fødsel
Den normale leveringsprosessen etterlater et arr i vaginalområdet.
Som ethvert sår, kan snittet forårsake vaginal smerte i noen tid.
Behandlinger som mødre kan gjøre angående vaginale snitt etter normal fødsel er som følger.
- Sitt på en myk pute.
- Komprimer skjedeområdet med isbiter pakket inn i et håndkle eller sett deg på en kjølepute som plasseres i området mellom skjeden og anus (perineum).
- Hvis det er det, ta et bad i et badekar fylt med varmt vann i noen minutter.
- Hvis det er mer behagelig å bruke kaldt vann, kan du velge kaldt vann i stedet for varmt vann til bading.
- Ta smertestillende midler basert på legens råd.
4. Få nok hvile
Å ta vare på en nyfødt kan være veldig slitsomt. Hvis du ikke er flink til å disponere tid, kan du ofte oppleve søvnmangel.
Derfor er en av mors omsorg etter (etter) normal fødsel som mødre kan gjøre hjemme, tilstrekkelig hvile
Her er noen tips for hvile som mors omsorg etter normal fødsel.
Sov når babyen din sover
Prøv å hvile når den lille sover mens du sørger for at babyen føler seg trygg og komfortabel.
Selv om du på den annen side er fristet til å gjøre forskjellige andre husarbeid som ikke er mindre viktige, er det mye mer fordelaktig å ta en pause i en stund.
Å ja, ikke la deg lure av myten om at mødre etter fødsel ikke bør ta seg en lur. For det er greit å ta seg en lur etter fødselen.
Det anbefales til og med sterkt hvis babyen din også sover på disse timene.
Dette er fordi søvn bidrar til å gjenopprette utholdenhet og dermed fremskynde restitusjonsprosessen etter fødsel.
Forstå babyens søvnmønster
Fasen når babyen din våkner flere ganger om natten vil ikke vare evig.
Når babyer blir eldre, vil søvnvarigheten vanligvis være lengre.
Finn ut mer om hva babyens ideelle leggetid er for å hjelpe deg med å administrere søvnen.
Sove tidlig
Prøv å få en vane med å legge deg tidligere, for eksempel en uke etter fødsel.
Hvis du ikke kan lukke øynene selv om du gjør deg klar for å legge deg, gjør det som beroliger kropp og sinn.
På den måten blir det lettere for deg å legge deg tidligere.
Noen ting du kan gjøre som å suge i varmt vann noen timer før du legger deg eller lytte til favorittmusikken din.
Del oppgaver med mannen
Ikke nøl med å spørre andre mennesker om hjelp, inkludert partneren din, når du virkelig trenger deres hjelp.
Du kan dele oppgaver med mannen din, for eksempel hvem som skal skifte bleie til babyen eller holde ham når babyen gråter om natten.
I tillegg kan du også be om hjelp fra dine nærmeste til å rydde huset slik at du kan hvile lenger.
5. Bruk en behagelig sovestilling
Etter fødsel vil visse kroppsdeler føles såre og ubehagelige, enten det er rundt skjeden, brystene og magen.
Når du sover i liggende stilling, kan plager over smerter merkes.
Den beste sovestillingen etter fødsel er en som ikke øker trykket og ikke forårsaker muskelspenninger.
Så du bør identifisere en god sovestilling som en form for mødreomsorg etter fødselen.
Noen sovestillinger etter fødsel, både normale og keisersnitt som du kan prøve, inkluderer:
Sov på ryggen
Å sove på ryggen de første dagene eller ukene etter fødselen er den mest komfortable sovestillingen.
Magen, skjeden eller magesnittet etter operasjonen får ikke mer press slik at smertene reduseres.
Hvis blødningen vedvarer, kan du legge en pute under kneet.
Dessverre gjør denne stillingen det litt vanskelig for deg å komme deg ut av sengen eller sette deg ned.
Hvis du føder med keisersnitt, vil magen være under press når du våkner.
For å unngå press på magen når du reiser deg eller sitter, ta først en pute som du legger under knærne.
Len deg deretter litt tilbake mens du støtter korsryggen med en pute.
Side søvn
I tillegg til å sove på ryggen, kan du også sove på siden. Imidlertid må posisjonen til rygg og bakdel forbli rett.
Ikke len deg tilbake for mye fordi det kan bøye magen foran. Du kan legge puter bak kroppen for å støtte ryggen.
Hendene du bruker for å støtte hodet eller plassere dem foran brystet kan gjøre det lettere for deg å reise deg.
Du kan kombinere side- og ryggsovestillinger slik at kroppen ikke blir sår og du holder deg komfortabel.
Sov med en høy pute
Å sove med høye puter stablet kan øke komforten til moren etter fødselen.
Denne nesten sittende stillingen kan få deg til å sove bedre og puste jevnere.
For ikke å bli sår kan du også støtte korsryggen med en tynn pute.
Sammenlignet med andre stillinger gjør denne sovestillingen det lettere for deg å reise deg.
6. Spis næringsrik mat
En av postnatal omsorg som ikke bør gå glipp av er å møte ernæringsbehovene til moren.
Ja, det er veldig viktig å få i seg de riktige næringsstoffene etter fødselen.
Dette er fordi behovet for tilstrekkelige næringsstoffer i mors kropp er nødvendig for neste fase, nemlig amming.
Så sørg for at du følger nøye med på matinntaket etter fødselen og vet hvilke som anbefales og hvilke som ikke anbefales.
7. Håndter følelser som en normal postpartum omsorg
Omsorg etter normal fødsel dekker ikke bare mors fysiske helse.
Din mentale tilstand må også vurderes etter fødselen.
Dette er fordi mødre kan oppleve følelsesmessige endringer etter fødselen. Faktisk opplever mange nybakte mødre baby blues etter fødsel.
Tilstanden kan påvirke hormoner, angst ved omsorg for en baby og søvn.
Hvis den får lov til å trekke ut for å oppleve tristhet i mer enn 2 uker, kan denne tilstanden få en mor til å oppleve postpartum depresjon.
Kontakt lege umiddelbart hvis dette skjer.
8. Massasje etter fødsel
Gode nyheter for mødre som nettopp har født, hvordan ta vare på kroppen eller kroppen etter fødselen kan gjøres med massasje.
Det er ulike fordeler med massasje etter fødsel, med henvisning til American Pregnancy Association.
Fordelene med massasje som tradisjonell postnatal omsorg er faktisk ikke mye forskjellig fra andre typer massasje, nemlig:
- Strekk ut musklene i kroppen, spesielt i magen, korsryggen og hoftene.
- Effektivisering av oksygenstrømmen gjennom hele kroppen.
- Stimulerer produksjonen av endorfiner som er nyttige for å lindre kroppssmerter.
- Utløs produksjonen av hormonet oksytocin for å starte morsmelk mens du ammer.
- Styrk immunforsvaret.
- Overvinne baby blues syndrom og depresjon etter fødsel.
Massasje er en av flere måter å ta vare på kroppen eller kroppen på etter fødsel som kan bidra til å fremskynde restitusjonen etter fødsel.
Det er viktig å merke seg at massasje som en form for tradisjonell postnatal omsorg utføres av en sertifisert og erfaren terapeut.
Hvis du nettopp har hatt keisersnitt, er det best å vente til arret er tørt og grodd før du starter massasjen.
Unngå å massere området rundt arret på magen for å forhindre infeksjon.
I stedet sikter du bare på bena, hodet, armene og ryggen, som også er utsatt for å oppleve smerter etter fødselen.