Ingefær har vært kjent som hovedingrediensen i tradisjonelle urter. Men under graviditet bør du selvfølgelig ikke spise mat uforsiktig. Du må først finne ut om ingefær er trygt å konsumere. Hvis det er trygt, hva er fordelene med ingefær for gravide og hva er reglene for å konsumere det. Kom igjen, se følgende forklaring!
Er det trygt å drikke ingefær mens du er gravid?
Ifølge komiteen for toksisitet av kjemikalier i mat, forbrukerprodukter og miljø, er det ingen vitenskapelig bevis for at å drikke ingefær under graviditet øker risikoen for graviditetskomplikasjoner.
Komplikasjoner under graviditet kan være i form av for tidlig fødsel, spontanabort eller andre komplikasjoner.
I utgangspunktet er ingefær trygt for konsum i alle stadier av svangerskapet, inkludert unge gravide og gamle gravide.
Faktisk kan du få en rekke fordeler med ingefær for gravide kvinner.
Men før du bruker det, bør du først konsultere en lege.
Spesielt hvis du har en historie med sykdom på grunn av blodpropp eller blødningsproblemer, som hjerneslag, neseblod og så videre.
Med henvisning til University of Michigan Health, kan inntak av ingefær øke risikoen for blodpropp og blødning.
Likevel eksisterer fordelene med ingefær faktisk fortsatt for kroppens helse.
Hva er fordelene med ingefær for gravide?
Ingefær er en av de sunneste urtene. Derfor gir næringsstoffene og aktive forbindelsene i den sine egne helsefordeler.
I tillegg er ingefær relativt trygt for konsum av alle, inkludert gravide kvinner med alle deres plager.
Generelt, her er fordelene med ingefær for gravide kvinner som kan oppnås.
1. Lindrer symptomer morgenkvalme
Morgenkvalme er en av de vanlige plagene hos gravide kvinner, spesielt i tidlig trimester av svangerskapet.
Denne tilstanden er preget av kvalme og oppkast som noen ganger blir verre på grunn av lukter, visse matvarer, varme og andre.
Ingefær inneholder to aktive stoffer kalt gingeroler og shogaoler. Begge virker på reseptorene i fordøyelsessystemet og bidrar til å fremskynde magetømming.
Ved å tømme magen vil kvalmen gradvis forsvinne.
Fordelene med ingefær å overvinne morgenkvalme gravide kvinner har blitt bevist av en rekke pålitelige studier, inkludert de som er publisert i tidsskriftet Integrativ medisininnsikt .
I journalen sto det at det å gi ingefærtilskudd til gravide kunne redusere kvalme og oppkast hos gravide og pasienter i cellegiftbehandling.
2. Lindre muskelsmerter
Gravide kvinner klager vanligvis over muskelsmerter på grunn av hormonelle bølger og endringer i kroppen. Bortsett fra sårhet, kan du også oppleve lår- og setekramper under graviditeten.
Dessuten oppleves ofte smerter og plager av gravide kvinner når størrelsen på magen øker i tredje trimester av svangerskapet.
Selv om det er naturlig, gjør denne tilstanden absolutt graviditeten ubehagelig.
Heldigvis gir ingefær fordeler for å håndtere muskelsmerter hos gravide kvinner. Dette er fordi det inneholder anti-inflammatoriske forbindelser.
Selv om det ikke umiddelbart eliminerer årsaken til smerten, kan det redusere smerten du føler, spesielt hvis du opplever symptomer på leddgikt.
Med henvisning til nettstedet Versus Arthritis, kan disse fordelene oppnås ved å konsumere omtrent 510 til 1000 milligram ingefær per dag.
3. Glatt fordøyelse
Den neste fordelen med ingefær for gravide er å overvinne magesyreforstyrrelser under svangerskapet.
Magesyreforstyrrelser hos gravide er ganske vanlige. Vanligvis forårsaket av hormonelle endringer eller trykk av fosterhodet på magen.
I følge studier i Matvitenskap og ernæring Gingerol og shogaol-forbindelser i ingefær hjelper til med å fremskynde fordøyelsen i magen.
På den måten vil magen tømme seg raskere, noe som reduserer muligheten for at magesyren stiger opp i spiserøret.
Hvordan konsumere ingefær for å unngå bivirkninger?
Selv om det er forskjellige fordeler med ingefær for gravide, betyr det ikke at du kan konsumere det overdrevent og kontinuerlig.
Start journalen MatvarerOverdreven inntak av ingefær kan utløse en rekke bivirkninger som:
- hodepine,
- ubehag eller svie i magen,
- søvnig og sløv,
- halsbrann, og
- diaré.
Derfor bør du opprettholde en sikker grense når du inntar ingefærdrikker eller produkter som inneholder disse ingrediensene.
Med henvisning til Mother to Baby-nettstedet, anbefales gravide kvinner å ikke innta mer enn 1000 milligram ingefær om dagen.
Denne mengden tilsvarer fire kopper instant ingefærte.
Hvordan lage ingefærte for gravide kvinner
Lansering av Michigan Medicine, for å få fordelene med ingefær for helsen til gravide kvinner, kan du prøve følgende måter.
- Brygg revet fersk ingefær til å drikke som te.
- Drikk sirup som inneholder ingefær som er trygt for gravide kvinner.
- Svelg godteri fra krystallisert ingefær.
- Ta ingefærtilskudd som er trygge for gravide.
Før du bestemmer deg for å ta ingefærtilskudd, bør du først spørre legen din.
Dette for å sikre at produktet ikke inneholder usikre stoffer og at doseringen er etter behov.
Blant alternativene ovenfor er det mest anbefalt å lage din egen ingefærte hjemme. På den måten kan du sikre sikkerheten til ingrediensene som brukes og riktig dosering.
Slik lager du ingefærte for gravide.
- Tilbered ingrediensene i form av fersk revet ingefær eller ingefær som er tørket så mye som 1 ts.
- Kok opp vannet, la stå en stund til temperaturen synker litt.
- Brygg te med varmt vann omtrent opptil en kopp.
- For å gi den en søt smak, tilsett litt sukker, omtrent en klype eller som anbefalt av legen.
- Du kan også bruke andre søtningsmidler som brunt sukker eller maissukker.
For å få fordelene med ingefær for gravide kvinner, kan du konsumere ingefærte omtrent 2 kopper per dag.
Selv om det er bra for kroppen, bør du unngå å drikke for mye ingefær på en dag eller for ofte.
Hvis graviditetsplager er løst, bør du slutte å ta det.