For de fleste foreldre i Indonesia er det kanskje ikke vanlig å la små barn sove alene på rommet sitt. Dessuten anses det å sove sammen i samme rom for å være mer tids- og energieffektivt enn å måtte gå frem og tilbake til forskjellige rom når barnet våkner midt på natten på grunn av en vond drøm eller sult. Men visste du at det å få barn til å sove med foreldrene selv om de er gamle nok til å kunne sove alene vil ha en dårlig innvirkning på morens helse?
Barn sover hos foreldrene hver natt, dette er effekten på moren
Ikke alle foreldre har hjerte til å la barna sove alene hele natten. Derfor er det fortsatt mange foreldre som lar barna sove sammen i samme seng.
På den ene siden kan det å sove med foreldre støtte barnets fysiske og psykiske velvære.
Barn vil gråte mindre fordi de føler seg komfortable og trygge, og også bedre kontrollere stresset. Dette er alt takket være det sterkere båndet mellom foreldre og barn.
Men når den lille blir eldre, er det lurt å begynne å trene og venne barnet til å sove på sitt eget rom.
En studie fra 2017 publisert i Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics fant potensialet for negative effekter, spesielt for morens mentale helse, hvis du fortsetter å la barn sove med foreldrene sine i samme seng.
Små barn, spesielt de i alderen 12-23 måneder, er en aldersgruppe som fortsatt synes det er vanskelig å sove godt.
De liker fortsatt å våkne midt på natten, enten fordi de er sultne, våte eller redde. De fleste små barn er også aktive selv når de sover.
De kan velte, sparke, slå og vri kroppen i alle retninger.
Vel, ulike problemer med å sove i natt har en tendens til å få moren hans til å våkne også.
Forskere fant at mødre som våknet frem og tilbake midt på natten på grunn av barnas "handlinger" (enten med vilje eller ikke) rapporterte om å oppleve symptomer på stress, angstlidelser og til og med depresjon.
Disse mødrene opplevde også en søvnmangel på opptil ca. 1 time når de sov med barna sine.
På den annen side opplever ikke mødre som har trent barna sine til å sove på eget rom.
Mangel på søvn og psykiske lidelser henger sammen
Mangel på søvn er ikke en direkte årsak til psykiske lidelser. Imidlertid er det mange studier der ute som rapporterer om de skadelige effektene av søvnmangel på vår mentale helse.
Ved å sammenstille ulike studier kan gjennomsnittspersonen som lider av kronisk søvnløshet ha en risiko for å lide av depresjon opptil fire ganger.
En annen studie fant at søvnforstyrrelsesproblemer oppstår før utbruddet av depresjon.
Psykiske lidelser i seg selv er også nært knyttet til problemet med søvnløshet. Eksperter har funnet ut at symptomer på psykiske lidelser som depresjon eller angstlidelser kan forverre søvnløshet og andre søvnproblemer.
Så hva bør foreldre gjøre?
Helsen til hvert familiemedlem er like viktig. Så i tillegg til å sørge for at barnet ditt får nok og avslappende søvn, må du også sørge for det samme for deg selv og din partner. Men hvordan?
Løsningen er å ikke lenger venne seg til at barn sover med foreldrene på samme rom. Lær barna å begynne å sove alene.
Tren barnet ditt sakte til det blir vant til det. I utgangspunktet kan du skille barnet fra sengen din, men fortsatt i samme rom.
Hvis du begynner å venne deg til det, kan du skille soverommet ditt fra det lille.
Når du lærer barnet ditt å sove på sitt eget rom, trenger du ikke være lenge hos ham. Bare ta med den lille til soverommet hans, les et eventyr om nødvendig og si godnatt.
Du kan gi dukker eller andre leker som barnet ditt liker som sengekamerater. Så snart den lille ser ut til å begynne å sovne, kan du gå tilbake til ditt private soverom for å hvile komfortabelt.
Å venne barn til å sove på eget rom betyr å trene barn til å leve selvstendig og være modige. Men hvis barnets søvnproblemer blir verre og til og med påvirker helsen til deg og partneren din, bør du oppsøke lege for å finne den beste løsningen.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!