I livet møter du noen ganger mange ting som ikke går din vei. Du kan føle deg tvunget til å gjøre det, eller noen ganger motstår du det. Dette får deg selvfølgelig til å føle deg ukomfortabel. Vel, i psykologi er denne uroen knyttet til kognitiv dissonans. Hva er kognitiv dissonans og hva forårsaker det? Kan noen overvinne denne uroen?
Hva er kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans er en situasjon som refererer til mental konflikt, som oppstår når en persons tro, holdninger og atferd ikke er på linje. For eksempel fortsetter en røyker å røyke, selv om han vet at sigaretter er helseskadelige.
Denne situasjonen kan føre til at en person føler seg ukomfortabel. Dette fører til en endring i ens holdning, tro eller atferd for å redusere ubehaget.
Kognitiv dissonans er en av de mest innflytelsesrike teoriene innen sosialpsykologi. Denne teorien ble foreslått av Leon Festinger i 1957.
Gjennom denne teorien viser Festinger at alle har en indre drivkraft for å holde alle holdninger og atferd i harmoni og unngå disharmoni (dissonans). Når denne dissonansen oppstår, må noe endres for å justere situasjonen.
Hva er tegnene på at noen opplever kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans skjer ikke automatisk. Det vil si at ikke alle vil gjøre endringer når det er motstridende tro og atferd. Vanligvis må en person være klar over at det er en følelse av ubehag i ham på grunn av inkonsekvensen som oppstår, så gjør disse endringene.
Denne ubehagelige følelsen kan være i form av angst, skam eller skyldfølelse og anger. Disse følelsene kan også påvirke en persons oppførsel, tanker, beslutninger, holdninger og mentale helse.
Følgende er noen tegn på at noen opplever kognitiv dissonans:
- Føler seg engstelig før du gjør noe eller tar en avgjørelse.
- Prøver å rettferdiggjøre eller rasjonalisere en beslutning eller handling du har tatt.
- Føler seg skamfull over handlingene du tok eller tendensen til å skjule dem.
- Føler deg skyldig eller lei deg over noe du har gjort.
- Unngå samtaler om bestemte emner eller ny informasjon som motsier tro.
- Å gjøre noe på grunn av sosialt press selv om det ikke er det du vil.
- Ignorer informasjon som forårsaker dissonans.
Hva forårsaker kognitiv dissonans?
Det er flere forhold som kan forårsake kognitiv dissonans hos en person, nemlig:
1. Press fra andre
Dissonans oppstår ofte som følge av tvang eller press fra andre personer eller parter. Dette skjer ofte i skole-, jobb- eller sosiale situasjoner. Gjør for eksempel noe på kontoret som ikke ligger i hjertet ditt for ikke å bli sparket av sjefen.
2. Beslutningstaking
Å ta en avgjørelse fra to valg skaper ofte dissonans, fordi begge er like attraktive. Et eksempel på denne kognitive dissonansen er når du må bestemme deg for om du skal takke ja til en jobb i et vakkert område eller takke nei til jobben for å holde deg nær familien din. Hvis du har valgt, vil du se etter argumenter som bekrefter at du ikke tok feil avgjørelse.
3. Innsats for å nå mål
Dissonans kan oppstå hvis du prøver hardt å oppnå et mål og deretter vurderer det negativt. For eksempel kan det ta år å nå et mål. Da skjønner du at denne tiden er for lang for bare det ene formålet.
For å unngå denne dissonansen, sørger du for at du ikke kaster bort tiden og synes at tiden du har hatt er veldig gøy.
Hvordan håndtere kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans forårsaker ofte ubehag, som skyldfølelse, skamfølelse og en tendens til stress. Derfor må du ta skritt for å redusere dissonans og bli kvitt de følelsene av skyld, stress, håndtering av skam og andre ubehagelige følelser.
Slik kan du gjøre det:
1. Endring av tro
Du kan endre troen din for å redusere de ubehagelige følelsene av dissonans som oppstår. Det er imidlertid ikke lett å gjøre dette. Årsaken er at du kan finne det vanskelig å endre det du alltid har trodd.
2. Legge til nye overbevisninger
Å legge til ny informasjon eller tro kan bidra til å overvinne kognitiv dissonans. For eksempel tror du at røyking forårsaker lungekreft, men du røyker fortsatt. For å redusere den ubehagelige følelsen dissonansen forårsaker, så legger du til ny relatert informasjon, som for eksempel "det er ingen studier som kan bevise at røyking kan forårsake lungekreft".
3. Begrunn handlingen
En annen måte å redusere dissonans på er å rettferdiggjøre beslutningene eller handlingene du tar. For eksempel vet en person med hypertensjon at å spise salt mat ikke er bra for helsen hans, men han spiser det fortsatt. Han hevder imidlertid at han trener regelmessig og fortsatt spiser grønnsaker og frukt for å balansere det.
Eksempler på kognitiv dissonans i hverdagen
Festinger rapporterer fra American Psychological Association og forklarer denne teorien med et eksempel som forekommer i hverdagen. En av dem er kognitiv dissonans som oppstår hos røykere.
Festinger forklarte videre, en røyker som vet at røyking er helseskadelig opplever dissonans. Årsaken er at han fortsatt røyker selv om han er klar over at denne handlingen ikke er bra for helsen hans.
Som et resultat av denne inkonsekvensen endrer han atferden sin, for eksempel å slutte å røyke, for å samsvare med hans tro. Han kan imidlertid også endre tankegangen sin om at sigaretter er ufarlige eller se etter de positive effektene av røyking, for eksempel å tro at røyking kan redusere stress og forhindre vektøkning.
Et annet eksempel på kognitiv dissonans er å spise kjøtt. Dette kan være dissonant fordi å spise kjøtt ikke er i tråd med omsorg for dyr. For å fjerne denne dissonansen, reduserer en person som spiser kjøtt sin bekymring for dyr. Denne situasjonen omtales ofte som kjøtt paradoks.