Etter å ha sovet hele natten, er kroppen utsatt for dehydrering fordi den ikke får noe væskeinntak. Derfor bør du drikke umiddelbart etter at du har våknet. Så hva pleier du å drikke om morgenen? En kopp svart kaffe? Psst... faktisk har forskjellige studier vist at den sunneste tiden å drikke kaffe ikke er om morgenen. Prøv i stedet å lage noen sunne drikkevalg denne morgenen, slik at du kan være mer uthvilt og spent på å starte en myriade av aktiviteter i løpet av dagen.
1. Appelsin eller sitronsaft
Fortsatt søvnig, men må skynde deg å dra tidlig om morgenen? Frisk opp kropp og sinn med et glass sitronvann eller appelsinjuice som er rik på vitaminer! Den syrlige smaken vil garantert gjøre deg mer lesekyndig. Vitamin C-innholdet bidrar også til å øke kroppens utholdenhet gjennom dagen.
Ikke bare det. Antioksidantene og mineralene som finnes i sitronvann hjelper til med å rense giftstoffer fra kroppen slik at du ikke blir lett syk.
Hvordan gjøre det enkelt. Kvelden før kan du lage infundert vann ved å legge en sitronskive i en flaske vann, og deretter avkjøle den i kjøleskapet mens du sover. Eller hvis du vil ha en varm en, klem sitronsaft i en kopp varmt vann. Du kan tilsette honning hvis du ønsker en søtere smak.
2. Kokosvann
Hvis du ikke liker den sure smaken eller er redd for å få vondt i magen om morgenen av å drikke sitronvann, prøv kokosvann. Kokosvann er et alternativ til sunne drikker om morgenen som har mange fordeler for kroppen.
Å drikke kokosnøttvann om morgenen kan bidra til å gjenopprette tapte kroppsvæsker etter en natt uten å spise og drikke. Rapportering fra Healthline-siden er kokosnøttvann rikt på antioksidanter for å fjerne giftstoffer og avverge frie radikaler som skader kroppen.
Ikke bare det. Kokosvann holder også pulsen regelmessig og setter i gang kroppens forbrenning. Regelmessig drikking av kokosnøttvann kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, samt lavere kolesterol- og triglyseridnivåer (dårlig fett i kroppen).
Alle disse fordelene vil bli enda bedre hvis du drikker ferskt kokosvann, ikke det på flaske. Du kan kjøpe et lager ferskt kokosvann og deretter oppbevare det i kjøleskapet slik at du kan nyte det hver dag.
3. Juice eller smoothie
Hvis du har nok ledig tid om morgenen, hvorfor ikke prøve å lage et glass juice? Denne ene drinken hjelper ikke bare med å gjenopprette tapte kroppsvæsker, men gir også en rekke vitaminer og mineraler du trenger gjennom dagen.
I tillegg gjør det høye fiberinnholdet i juicen at du føler deg mett lenger, noe som bidrar til å redusere cravings.
Utrolig nok er juice en fleksibel sunn drikk. Du kan lage en kombinasjon av flere fruktjuicer, eller en kombinasjon av grønnsaksjuicer kombinert med favorittfrukten din.
Hvis du vil ha en mer mettende versjon, lag en smoothie eller din favorittgrønnsaksjuice ved å tilsette et fortykningsmiddel som yoghurt, melk, havregryn eller proteinpulver. Psstt... Ikke tilsett sukker! Alternativt kan du bruke honning som søtningsmiddel.
4. Ingefærte
Hvis du er typen som alltid starter dagen med en varm drink, kan ingefærte være ditt favoritt-søte tealternativ.
Ingefærte er en sunn drikk om morgenen som kan gi deg en myriade av fordeler gjennom dagen. I uminnelige tider er ingefær kjent som et krydder som hjelper til med å lindre kvalme og helbreder muskelsmerter. Ingefær er også kjent for å senke blodsukkernivået og hjelpe kroppen med å regulere insulinresponsen bedre.
Hvordan gjøre det enkelt. Kok vann i 5 minutter og tilsett noen spiseskjeer revet fersk ingefær. Sil av ingefærvannet, og tilsett deretter teposene. Server mens den er varm.
5. Aloe vera juice
Aloe vera er kjent for sine hud-sunne effekter. Å drikke aloe vera juice er imidlertid ikke mindre sunt for kroppen. Aloe vera er rik på essensielle næringsstoffer for å komme i gang med dagen, som vitamin B, C, E, folsyre og vitamin B-12.
Takket være innholdet av enzymer og gode bakterier er aloe vera juice i stand til å overvinne ulike fordøyelsesproblemer, alt fra forstoppelse, flatulens, irritabel tarmsyndrom (IBS), tarmbetennelse, til magesyrelidelser (GERD). Aloe vera er også i stand til å senke blodsukkeret og lindre symptomer på sår hals.
Du kan blande biter av aloe vera-kjøtt i et glass vann eller varm ren te som en sunn drikk om morgenen.