Psykisk helse kan ofte gå ubemerket hen. Faktisk er en sunn mental tilstand en av nøklene til å opprettholde en sunn kropp og unngå ulike sykdommer. Men forstår du hva mental helse er? For å bli bedre kjent med ham, se følgende anmeldelser om alt du trenger å vite om mental helse.
Hva er psykisk helse?
Mental er ting relatert til sinnet og menneskets natur. Med andre ord, mental helse er en tilstand når menneskets sinn og karakter er i en normal, fredelig og rolig tilstand, slik at de kan utføre aktiviteter og nyte dagliglivet.
For å forstå mer dypt, nevner Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mental helse inkluderer det emosjonelle, psykologiske og sosiale velværet til mennesker. Disse tingene hjelper mennesker til å tenke, føle og handle, samt håndtere stress, forholde seg til andre mennesker og ta de riktige avgjørelsene.
På den annen side vil en person med dårlig mental tilstand finne det vanskelig å kontrollere følelser, stress, og kan ikke tenke, føle, handle og ta avgjørelser på riktig måte. Faktisk har noen med dårlig mentalitet en tendens til å ha dårlige forhold til de rundt seg eller trekker seg ofte tilbake fra det sosiale livet.
CDC understreker imidlertid at dårlig psykisk helse og psykiske lidelser ikke er det samme. En person kan oppleve en dårlig mental tilstand, men ikke nødvendigvis bli diagnostisert med en viss type psykisk lidelse. På den annen side kan personer med diagnosen psykiske lidelser oppleve perioder med god psykisk, fysisk og sosial velvære.
Hvorfor er psykisk helse viktig?
Som tidligere nevnt er det svært viktig for alle å opprettholde en sunn mentalitet. Ved å opprettholde psykisk helse kan du leve og nyte hverdagen og unngå ulike sykdommer.
For å få disse fordelene kan du øve på trinnene eller måtene å opprettholde mental helse nedenfor:
- Å dele eller snakke om følelsene dine med noen du stoler på kan hjelpe deg til å føle deg støttet og ikke alene.
- Hold deg aktiv, som trening. Grunnen til at trening kan forbedre humøret ditt.
- Bruk et sunt kosthold for å opprettholde hjernefunksjonen og andre organer i kroppen som er bra for din mentale helse.
- Unngå alkohol, røyking og rusmidler som kan påvirke ditt mentale og skade organene dine. Sjekk promillenivået ditt gjennom denne helsekalkulatoren.
- Tilstrekkelig søvn kan håndtere humør og følelser og forhindre depresjon og angstlidelser.
- Sosialisere og opprettholde gode relasjoner og holde kontakten med familie eller slektninger.
- Ikke nøl med å be om hjelp hvis du har problemer med å takle eller gjøre noe.
- Gjør aktiviteter som du liker, morsomme og selvfølgelig sunne.
- Godta og vær takknemlig for alt du har.
- Ikke bare å be om hjelp fra slektninger, det er også viktig for deg å hjelpe venner som er i trøbbel.
- Tenk positivt, fordi negative tanker påvirker din mentale tilstand.
- Få vitamin D naturlig fra solen. Vitamin D er bra for mental helse fordi det hjelper hjernen med å frigjøre stemningsfremmende kjemikalier.
Du må bruke metodene ovenfor fortløpende for å oppnå optimale fordeler. Men hvis du føler tegn på en psykisk lidelse, som å føle deg håpløs, alvorlige humørsvingninger eller til og med en tendens til å skade deg selv og andre, bør du umiddelbart konsultere en profesjonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.
En profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere eventuelle psykiske problemer du opplever, slik at du kan komme tilbake til dine normale aktiviteter.