Ikke alle føler alltid godt humør hver dag. Humør dette ubehagelige, eller såkalte dårlig humør, kan gjøre noen late til å gjøre aktiviteter, late til å jobbe, og til og med være i stand til å skade seg selv, vet du. stygg humør dette kan noen ganger bare fikses med noe morsomt alias humør booster. Hva er det humør booster?
Hva mener du med humør booster?
Humør booster består av to ord på engelsk, som hvis de tas bokstavelig, humør betyr følelse eller humør, mens booster betyr pusher eller booster. Hvis kombinert, humør booster er noe som kan gjøre deg glad, munter og spent igjen etter en dårlig hendelse.
Vel, hvis du føler at du har dårlig humør eller mangel på entusiasme, humør booster dette kan være noe som gjør deg glad og begeistret igjen.
For eksempel, om morgenen blir sjefen din irettesatt av sjefen din for uferdig arbeid. Selvfølgelig kan det gjøre bete og så ikke spent før det er tid for å komme hjem fra jobb senere. Midt på arbeidsdagen får du imidlertid en levering i form av en sjokoladekake fra en venninne på motsatt kontor. Umiddelbart, humør Du, som pleide å være stygg på grunn av å bli skjelt ut av sjefen din, begynte å forbedre deg og kom tilbake til å være blid på grunn av en sjokoladekake sendt fra en venn.
Så, hvilken man kan kalles som humør booster? Sjokoladekake eller bestevenn som leverer? Det kan være en eller begge deler. Overrask uventede gode ting, tilstedeværelsen av mat, eller din favoritt ting til tider dårlig humør kan være humør booster Du.
Alt kan være humør booster?
1. Blund
Hvem skulle trodd at en kort lur når du er i dårlig humør kan gjøre deg humør Er du glad igjen? Forskning fra Journal of Sleep Research fant at folk som sover sjeldnere Nei humør sammenlignet med folk som får nok søvn.
I tillegg sier The National Sleep Foundation (NSF) at korte lur kan bidra til å forbedre søvnen humør eller humør, årvåkenhet og moral hos voksne.
NSF anbefaler, hvis du ønsker å oppgradere humør, sov i 20 til 30 minutter i løpet av dagen. Den tiden er nok til å fjerne søvnigheten og bringe den tilbake humør munter en.
2. Lytte til musikk
En studie fra British Journal of Psychiatry sier at dårlig humør kan overvinnes ved å lytte til sanger. I denne studien fant forskerne at personer som var deprimerte og behandlet med musikkterapi klarte å komme seg raskere enn personer som gjorde vanlig terapi. Så å lytte til musikk når du er i dårlig humør kan forsøkes forbedret humør deg kl dårlig dag.
3. Møt og klem kjære
Du kan møte kjæresten din, søsteren, broren, bestevennen din eller til og med foreldrene dine for å bli kvitt dårlig humør som traff. Møte med kjære kan være humør booster alene, du vet, det samme som å klemme. Faktisk, en studie fra Australia sitert fra Healthline sier at menn som klemmer, humørHan var oftere lykkeligere enn menn som sjelden klemte noen.
Resultatene av studien som involverte 60 000 mennesker sa også at å klemme og møte sine kjære kan få deg til å føle deg elsket og tryggere på at alt vil ordne seg.
Å klemme og møte mennesker du er glad i kan også gjøre pusten mer avslappet og blodtrykket falle. For ikke å glemme, hormonet oksytocin (lykkehormonet) dukker også opp når du møter mennesker du er glad i.
4. Spis god mat
Å spise god mat har ofte vært brukt humør booster for folk som er det dårlig humør. For å forbedre humøret ditt kan du spise sjokolade, grønnsaker og frukt. Hvorfor sjokolade? Fordi innholdet i sjokolade er i stand til å få kroppen til å frigjøre endorfiner og serotoninhormoner. Disse to hormonene vil redusere angst og stress, og hjelpe deg til å føle deg mye bedre.
I tillegg kan det å spise frukt og grønnsaker også gi næring til kropp og sinn. Årsaken er en fersk studie på 3500 personer publisert i British Journal of Psychiatry viste at folk som spiste grønnsaker hadde mindre sannsynlighet for å utvikle depresjon. Dette gjelder sammenlignet med folk som liker å spise stekt mat og spise søtsaker.
5. Chat med venner eller familie
Når du dårlig humør, er det lurt å sosialisere seg ved å snakke eller kanskje lufte ut. Å fortelle ting som gjør deg ikke begeistret kan være én måte humør booster som du kan gjøre. Ved å fortelle historier, huser du i det minste ikke frustrasjonene dine alene, det er andre mennesker som også kan inviteres til å dele historier. Ikke nøl med å ringe, chat, eller kanskje videosamtale med venner eller familie når du blir påkjørt dårlig humør.
Gjør dette når humør booster aldri komme
Selv om jeg har prøvd forskjellige ting for å øke opp humør, noen ganger fungerer det fortsatt ikke. Ikke alle måter kan lindre smaken bete på deg selv. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Prøv å gjøre følgende for å lindre sinne, skuffelse og bli kvitt følelsen av motløshet i deg selv.
Innse at du ikke er alene
Endring humør kan komme når som helst, du kan heller ikke unngå det med en gang. Alle har opplevd dårlig humør og de trenger det også humør booster det er det samme med deg. Imidlertid kan de kanskje dekke over følelser eller forhold dårlig humør-hans.
Ta en pust
Kort tid etter dårlig Når humøret treffer, er det bedre å trekke pusten dypt med en gang. Ta et dypt pust og hold det i 5-7 sekunder. Det kan gjøre deg mer avslappet. Du kan også umiddelbart gjøre noe som kan roe deg ned når du er lei deg.
Gråte
Mange føler seg lettet etter å ha grått. Å gråte er ingenting å skamme seg over, og det betyr ikke at du er en gråtebaby. Å gråte er en form for følelsesmessig frigjøring. Men hvis du synes det er lett å gråte fordi du er irritabel, lei eller håpløs, kan det hende du opplever depresjon og trenger hjelp fra en psykolog eller lege.
Vente dårlig humør avta
Dårlig humøret varer noen ganger ikke hele dagen. Prøv å vente en stund ved å holde deg opptatt med arbeid, rydde huset, rydde opp i et rotete kontorpult, eller til og med prøve å ta en varm dusj for å slappe av i kroppen.