Kollagen finnes i økende grad i ulike hudpleieprodukter. Du finner det i fuktighetskremer, masker, til sjampo og balsam. Likevel, vet du om fordelene med kollagen for hud og helse generelt?
Hva er kollagen?
Kollagen (kollagen) er en type fibrøst og uløselig protein som er det mest tallrike i menneskekroppen. Dette proteinet er hovedgrunnlaget for bein, hud, muskler og bindevev som gir det struktur og styrke.
Kollagen finnes også i andre kroppsdeler, som blodårer, hornhinner og tenner. Det er som kollagen er limet som holder hele kroppen sammen.
I tillegg til binding, har kollagen også fordeler ved å gjenopprette skadet kroppsvev, styrke bein og bøye senevev og hud. Så smidig og fast hud er hud som har nok kollagen.
Hvordan dannes kollagen i kroppen?
I hudlaget er det en rekke spesielle celler som produserer minimolekyler kalt pro-kollagen. Dette molekylet er dannet av vitamin C og protein som har blitt absorbert av kroppen.
Under produksjonsprosessen kleber hvert pro-kollagen seg sammen og danner fibriller. Fibril er en tynn fiber sammensatt av mineraler og vitaminer med en form som ligner en tråd.
Fibrillene vokser og utvikler seg og blir til fibre som fester seg til hudceller, og fungerer som ankere. Når disse fibrene er dannet og ordentlig festet, er fibrillene endelig i stand til å opprettholde hudens struktur og gjøre den smidig.
Kroppen kan produsere sitt eget kollagen med jevne mellomrom. Imidlertid vil denne evnen fortsette å avta med alderen. Eksponering for sollys, stoffer fra forurensning og røykevaner kan også hemme kollagenproduksjonen.
Personer hvis kropper mangler kollagen kan gjenkjennes på utseendet til slapp hud, samt utseendet på fine linjer og rynker. Uttømming av kroppens naturlige kollagen har også vært knyttet til en rekke helseproblemer.
Fordelene med kollagen for kroppen er så mangfoldige at en reduksjon i produksjonen absolutt har stor innvirkning. Derfor, for å øke kollagenproduksjonen, er det viktig for deg å ha en sunn livsstil.
Som alle proteiner er kollagen laget av aminosyrer, hvorav noen må hentes fra mat. Jevn blodstrøm spiller også en rolle i produksjonen av kollagen, så du må trene regelmessig for å øke produksjonen.
Hva er fordelene med kollagen for kroppen?
Funksjonen til kollagen er ikke bare begrenset til huden, men også ulike andre deler av kroppen. Det er ikke mye forskning tilgjengelig på kollagentilskudd, men noen antyder at fordelene med kollagen kan omfatte følgende.
1. Reduserer rynker og fine linjer
Når vi blir eldre, avtar kollagenproduksjonen, noe som resulterer i fine linjer og rynker i de områdene av huden som beveger seg mest. Hudområdene som er mest berørt inkluderer leddene, pannen, leppene og rundt øynene.
Bruk av krem anti-aldring og solkremmed innholdet av kollagen kan bidra til å overvinne tegn på for tidlig aldring. Denne behandlingen, pluss forbruket av kollagentilskudd, anses også å kunne hjelpe til med å helbrede og reparere hudvev
I tillegg kan kollagen også fås fra injeksjoner av en hudlege. Kollageninjeksjoner vil være fyllstoff for å forbedre slapp ansiktshud, redusere rynker på grunn av aldring og fjerne overfladiske arr som aknearr.
2. Reduser cellulitter
Cellulitt oppstår når fettvev presser oppover gjennom fibrene til det øverste laget av huden. Som et resultat ser huden humpete ut med en ujevn tekstur.
En annen fordel med kollagentilskudd er at det reduserer cellulitter direkte fra kroppen. Dette proteinet virker ved å stimulere akselerasjonen av prosessen med reparasjon og regenerering av hudceller i skadet hudvev.
3. Fremme blodsirkulasjonen til huden
Kollagentilskudd kan styrke strukturen til blodårene og øke deres fleksibilitet. Med sterke blodårer kan blod fra hjertet flyte bedre gjennom kroppen, inkludert huden.
Jo jevnere blodsirkulasjonen din, jo mer oksygen og næringsstoffer leveres til hudcellene. Dette vil få huden din til å se sunnere, yngre og strålende ut.
4. Lege sår og skader
Kollagen er nødvendig for å reparere og gjenoppbygge bindevev for å støtte utviklingen av sterke muskler, hud og ledd. Dette proteinet er også viktig for å styrke strukturen til bein, sener, brusk og leddbånd.
Kollagen har også fordeler på muskelvevet ditt. Kollagentilskudd hjelper til med å fremskynde restitusjonen av muskelvev og hud, og hjelper deg derved å komme deg raskt etter idrettsskader.
5. Oppretthold hårets styrke
Flere typer aminosyrer som utgjør kollagen danner også keratin. Keratin er hovedproteinet som utgjør håret ditt. Ved å øke produksjonen av kollagen får du også aminosyrer som vil bidra til å bekjempe hårtap.
6. Beskytter hårsekkene mot skade
Follikler er små lommer på huden hvor hår vokser. Follikler kan bli skadet av frie radikaler fra forurensning, stress og røyking og drikking.
Heldigvis viser kollagen seg å ha fordeler som en kraftig antioksidant. Bortsett fra å holde håret sterkt, beskytter dette proteinet også hårsekkene mot skade ved å bekjempe effekten av frie radikaler.
7. Bremser ned dannelsen av grått hår
Takket være sin funksjon som en antioksidant, anses kollagen å ha potensial til å bremse prosessen med dannelse av grått hår. Dette er fordi selv om dannelsen av grått hår er påvirket av genetiske faktorer, kan frie radikaler også fremskynde prosessen.
Matvarer som øker kollagenproduksjonen
Behandlingsprodukter som inneholder kollagen kan faktisk gi kollagen direkte til hudvevet. Likevel er det like viktig å øke produksjonen fra kroppen.
Du trenger ikke umiddelbart å velge et kollagentilskudd, fordi en av de sikreste og enkleste måtene å få fordelene med dette proteinet på er å spise mat som inneholder kollagen. Her er noen av dem.
1. Benbuljong
Benbuljong er laget av kokte bein og bindevev, så den er rik på kollagen og dets bestanddeler som kalsium, fosfor, kondroitin og aminosyrer. For å holde beinbuljongen av høy kvalitet, er det en god idé å lage den av ingredienser du kjøper selv.
2. Kyllingbrusk
Kyllingbrusk er en av de beste kildene til kollagen, spesielt for personer med leddgikt. Faktisk trenger du kanskje ikke å ta ekstra kollagentilskudd fordi de fleste av produktene faktisk er laget av denne ingrediensen.
3. Eggehvite
Eggehviter inneholder ikke bindevev som andre kilder til kollagen. Imidlertid er eggehviter svært høye i prolin, en aminosyre som er hovedbyggesteinen i kollagen.
4. Oransje
Appelsiner og andre sitrusfrukter som sitroner, lime og lime er høye kilder til vitamin C. Vitamin C er nødvendig for å lage pro-kollagen, så sørg for at du legger disse fruktene til ditt daglige kosthold.
5. Grønne grønnsaker
Du kan få fordelene med kollagen ved å spise grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli. Grønne grønnsaker er rike på klorofyll og dette stoffet antas å kunne øke produksjonen av kollagenråvarer i hudvev.
6. Nøtter
Nesten alle typer nøtter er rike på aminosyrer. Inntak av nøtter vil gi de råvarene kroppen trenger for å danne kollagen i hudvev, hår og kroppen som helhet.
7. Hvitløk
Hvis det ikke er balansert med tilstrekkelig kollagenproduksjon, fremskynder den periodiske nedbrytningen av kollagen hudens aldring. Svovelmineralene i hvitløk kan bidra til å forhindre dette ved å bremse nedbrytningen av kollagen.
Kollagen er et viktig protein som utgjør ulike vev i kroppen din. En sunn livsstil, riktig kosthold og bruk av pleieprodukter som inneholder kollagen kan øke kollagenproduksjonen slik at hudens helse alltid opprettholdes.