Kokosvann er kjent for å ha mange fordeler for kroppen. Ikke bare forfriskende kroppen i varmt vær, kokosvann kan også tilføre elektrolytter og mineraler til kroppen. Faktisk inneholder kokosnøttvann næringsstoffer som antioksidanter som kan forhindre skade på kroppens celler. Bortsett fra det, hvilke andre fordeler kan du få ved å drikke kokosvann?
Næringsinnhold i kokosvann
Som en drink består hovedinnholdet av kokosnøttvann av elektrolytter, mineraler og vitaminer.
Kokosvann inneholder også sukker, men det inneholder mindre sukker enn brus, pakkede drikker eller fruktjuicer.
Ikke nok med det, det er også et karbohydratinnhold med litt protein og fett som ytterligere utfyller næringsstoffene i kokosvann.
Lansering av ernæringsfakta i de indonesiske matsammensetningsdataene, 100 gram (gr) kokosnøttvann har følgende ernæringsmessige sammensetning:
- Energi: 17 kalorier (kal)
- Protein: 0,2 g
- Fett: 0,1 g
- Karbohydrater: 3,8 g
- Kalsium: 15 milligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Jern: 0,2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Fra denne ernæringssammensetningen kan det sees at kokosnøttvann inneholder høyt kalium. Sammenlignet med formulerte sportsdrikker er kaliuminnholdet i kokosvann høyere.
Denne mengden er enda høyere enn om du spiser fire bananer.
I mellomtiden er innholdet av andre mineraler i kokosvann bestående av kalsium, jern, mangan, magnesium og sink bedre enn mineralinnholdet i appelsiner.
Bortsett fra de som er nevnt, er andre næringsstoffer som finnes i kokosvann antioksidanter med store helsemessige fordeler.
Helsemessige fordeler av kokosnøttvann
Det er ikke feil hvis ungt kokosvann har ulike fordeler fordi det er sammensatt av næringsstoffer som er bra for kroppen.
I tillegg til å eliminere tørste og forhindre dehydrering, gir det å drikke ungt kokosnøttvann også helsemessige fordeler som følgende:
1. Bremse aldring
Tilsynelatende har kokosvann gode fordeler for skjønnheten din, vet du! Ja, effekten av kokosnøttvann for skjønnhet er at det kan gjøre huden jevnere og se yngre ut.
Innholdet av cytokininer, et av veksthormonene, i kokosnøttvann fungerer for å regulere cellevekst, utvikling og aldring.
Dette er fordi cytokinininnholdet i kokosnøttvann har antialdringseffekter, anti-kreftfremkallende og anti-trombotiske (anti-blodpropp) effekter.
Det er derfor kokos kalles en matvare som kan utsette aldring.
Cytokininer kan balansere pH-nivåer i kroppen, styrke og hydrere bindevev, og redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer.
Hvis du ønsker å holde deg ung, kan det være en måte å drikke kokosnøttvann.
2. Reguler blodtrykk og kolesterol
Aldri tenkt, å drikke kokosnøttvann er bra for hjertehelsen, fordi det kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, senke høyt blodtrykk og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Dette skyldes det høye kalium- og lavt natriuminnholdet i kokosvann.
Natrium kan senke blodsukkernivået hos personer som har høyt blodtrykk.
Som et resultat har effekten av kokosnøttvann potensial til å forhindre dannelse av blodpropp.
I tillegg bidrar kokosvann også til å øke HDL (godt kolesterol).
7 kolesterolsenkende drikker som er bra for helsen og som er hyggelige å konsumere
3. Bra for helsen til fordøyelsen
Kokosvann hevdes å kunne være en kur mot alle sykdommer knyttet til fordøyelsen.
Vanligvis brukes kokosnøttvann til å behandle diaré, fordøyelsesbesvær, forstoppelse, innvollsorm, blæreinfeksjoner og nyresykdommer.
Kokosnøttvann er nyttig når du har diaré fordi det kan erstatte væske som går tapt fra mage-tarmkanalen.
Faktisk er osmolariteten til kokosnøttvann større enn for ORS (Oral rehydreringsterapi) som anbefales av WHO for behandling av diaré.
Dette er fordi det i kokosvann er aminosyrer, enzymer, mineraler og fettsyrer som gjør at det har høy osmolaritet.
Kokosvann har også lavt innhold av natrium og klorid og høyt innhold av sukker og aminosyrer.
Dette er en balansert sammensetning av væsker i drikker for å forhindre dehydrering som kan oppstå på grunn av fordøyelsesbesvær.
4. Forhindre nyresteinsykdom
Å drikke mye vann er veldig bra for nyrehelsen. Hvis nok vann støtter nyrefunksjonen, er det mer fordelaktig å drikke kokosnøttvann.
Du må vite at nyrestein dannes når kalsium, oksalsyre og andre komponenter legger seg i krystaller og fraktes i urinen.
Vel, en studie med tittelen Prophylactic Effect of Coconut Water utført på rotter viste at kokosnøttvann var i stand til å forhindre at krystaller festet seg til nyrene og urinveiene.
I tillegg reduserer kokosvann dannelsen av krystaller i nyrene.
Dette skjer fordi kokosnøttvann kan minimere frie radikaler som dannes på grunn av høye nivåer av oksalat i urinen.
Imidlertid må menneskelige studier fortsatt gjøres for å teste effekten av kokosnøttvann for å forhindre nyrestein.
5. Støtter organfunksjon
Næringsinnholdet i kokosvann har også fordeler for kontinuiteten i organenes arbeid i kroppen
Tydeligvis er kokosnøttvann hovedkilden til arginin, en aminosyre som kan hjelpe kroppen din med å takle stress når du trener.
I utgangspunktet hjelper aminosyrer også dannelsen av protein slik at det er nyttig for regenerering av celler i kroppens organer.
I mellomtiden hjelper enzyminnholdet i kokosvann også fordøyelsessystemet og kroppens metabolisme.
Enzymene som jobber for å støtte egenskapene til kokosnøttvann er sur fosfatase, katalase, dehydrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polymerase og andre.
6. Fjern frie radikaler
Under stoffskifteprosessen produserer kroppen også skadelige celler som frie radikaler. Produksjonen av disse cellene kan øke når kroppen er stresset eller syk.
Når det er for mange frie radikaler, vil kroppen nå en tilstand av oksidativt stress som kan forårsake skade på friske celler.
Forskere fant at antioksidantene som finnes i kokosnøttvann er effektive for å redusere effekten av oksidativt stress slik at de er i stand til å avverge skadelige radikaler.
Imidlertid må antioksidantpotensialet til kokosvann fortsatt undersøkes videre fordi det ikke finnes studier som har testet dette potensialet hos mennesker.
4 matkilder som kan redusere frie radikaler i kroppen
7. Erstatt tapte kroppsvæsker
Kokosvann er en naturlig isotonisk drikk som gir mange av fordelene med en formulert sportsdrikk.
Elektrolyttinnholdet i kokosvann kan erstatte kroppsvæsker som går tapt under trening.
Men for å gjenopprette hydrering slik at kroppen ikke mister mye væske, må kokosvann drikkes i store mengder.
I tillegg er risikoen for å bli kvalm, mett og vondt i magen også mindre hvis du drikker kokosvann enn sportsdrikker.
Det er noen av fordelene med ungt kokosvann. Kroppen er mye friskere etter å ha drukket kokosvann, ikke sant?
Selvfølgelig er elektrolyttinnholdet i det i stand til å erstatte elektrolyttene som går tapt under aktiviteter.
Kokosvann er dannet fra naturlige prosesser i kokosnøtter, noe som gjør det sunnere å drikke enn flasker, formulerte drikker.
Du kan bruke kokosvann som et alternativ til sunne drikker.