Du kan bli kalt en perfeksjonist hvis du alltid krever at hver jobb du gjør må gi de beste resultatene uten lyte. Det er ikke noe galt med å prøve å se perfekt ut. Perfeksjonisme kan til og med være nøkkelen til din suksess i et svært konkurranseutsatt samfunn. Men er det bra for deg å være perfeksjonist?
Hva er perfeksjonisme?
Ingen er perfekte. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan prøve å være best. Det er imidlertid stor forskjell på å være best på sitt felt og å være perfeksjonist.
Å være best på noe betyr å sette alt ditt beste i å få ting gjort. Ja, alle som jobber hardt kan nå dette oppnåelsesmålet, så du er motivert til å prøve å bli bedre enn før.
Ønsket om å bli best innen arbeidsfeltet er imidlertid absolutt ikke det samme som å være perfeksjonist. En perfeksjonist forventer perfeksjon fra seg selv og andre basert på visse urimelige og urimelig høye standarder.
De er mennesker som jobber veldig hardt (eller du kan si arbeidsnarkomane) og ønsker perfeksjon i alt de gjør og hva andre mennesker gjør. Dessverre kan perfeksjonisme ikke alltid betraktes som en positiv egenskap.
Perfeksjonister er vanligvis drevet av en frykt for ikke å glede andre. Ikke nok med det, perfeksjonister har en frykt for å bli avvist og kritisert. Ikke rart, ønsket om å være perfekt uten noen feil og hull kan få ham til å føle seg engstelig og stresset når den perfeksjonen ikke oppnås.
Til syvende og sist manifesterer denne angsten seg i følelser av å aldri føle seg fornøyd eller stolt fordi perfeksjonister ikke tror de har gjort en god nok jobb, selv om den ikke er perfekt.
Derfor vil folk som er perfeksjonister gjøre forskjellige måter for å sørge for at alt går i henhold til kriteriene og planene. Hvis det han gjør ikke oppfyller kriteriene, vil han fortsette å gjenta jobben til den er helt perfekt.
Faktisk nøler perfeksjonister ikke med å kreve eller kritisere andre for å gjøre det bedre. De kan være så fokusert på trivielle detaljer at de glemmer hensikten med det de gjør.
Hva får en person til å være en perfeksjonist?
Vanligvis dannes perfeksjonisme fordi når du var barn, dømte og verdsatte de som stod deg nærmest deg basert på dine prestasjoner og det du har. Men ikke bare det, det er flere andre faktorer som kan føre til at du blir perfeksjonist, for eksempel:
- Overdreven frykt for å bli mislikt av andre.
- Psykiske lidelser som angstlidelser el tvangstanker (OCD).
- Foreldre er perfeksjonister eller setter ofte ikke pris på innsatsen din som barn når den ikke gir tilfredsstillende resultater.
- En holdning av avhengighet som er dannet siden barndommen.
Hvis du har store prestasjoner, kan du føle deg overveldet eller til og med deprimert fordi du føler at du burde være i stand til å oppnå større prestasjoner enn før. Det kan også danne perfeksjonisme i deg.
Derfor, hvis du føler at du har egenskaper som fører til perfeksjonisme og forårsaker stress, prøv å endre tankegangen din.
Det er ikke noe galt i å be om hjelp fra profesjonelle eksperter for å ha en mer positiv holdning og tankesett når det gjelder å sette standarder og mål for ikke å belaste deg selv.
De ulike egenskapene til en perfeksjonist
Det er flere trekk ved en perfeksjonist som du må være klar over. Her er tegn som viser at du er en perfeksjonist, for eksempel:
1. Prøv å være perfekt i alt
Å prøve å gjøre ditt beste er faktisk en positiv holdning, spesielt i jobb eller karriere. For eksempel ønsker en kokk absolutt å gi deilig mat og er likt av besøkende på restauranten der han jobber.
Men hvis det er besøkende som bare gir en 4 av 5 vurdering og det gjør dem deprimerte, triste og føler seg som en fiasko, kan det være at kokken er en perfeksjonist.
2. Føle behovet for å være den beste av andre
Faktisk er det en god ting å være den beste versjonen av deg selv. Men hvis du føler at du alltid må være nummer én, kan det være et tegn på en perfeksjonist.
For en perfeksjonist er det ikke nok å være nummer to for å bevise at han allerede har gode egenskaper. Faktisk et tegn på at en vellykket person ikke alltid trenger å være nummer én.
3. Trenger anerkjennelse
Det er ikke nok å bare føle seg perfekt, perfeksjonister trenger også anerkjennelse fra andre om at de er perfekte. Hvis du fokuserer mer på andres vurdering av innsatsen du gjør enn å fokusere på selve innsatsen, kan det være at perfeksjonismen din har dårlig innflytelse.
4. Vanskelig å akseptere forslag og kritikk
Ubehagelige ord om oss selv kan ikke tas lett på. Men folk som bare legger igjen dårlige kommentarer er ikke det samme som folk som ønsker å gi konstruktiv kritikk for å hjelpe deg med å bli bedre.
En perfeksjonist har vanligvis vanskelig for å skille mellom ondsinnede kommentarer og konstruktiv kritikk, så begge blir ikke godt mottatt. Hvis det er tilfelle, kan din indre perfeksjonisme ha en dårlig innflytelse på hvordan du oppfører deg og reagerer på andre mennesker.
5. Ofte for kritisk til andre
Selv om de egentlig ikke liker kritikk, liker en perfeksjonist å kommentere og dømme andre, men på en overdreven måte. Dette kan være basert på hans ønske om å være best. For å få det til, prøver han å få ned andres selvbilde for å heve sitt eget bilde.
6. Liker å utsette
Visste du at det å somle med å gjøre en jobb ofte kan være et av kjennetegnene til en perfeksjonist? Dette kan skyldes at perfeksjonister er veldig redde for å mislykkes. Derfor, i stedet for å gjøre det, foretrekker han å unngå det ved å forsinke arbeidet.
Imidlertid vil denne tanken bare gjøre det vanskelig for deg. Ikke bare det, jo mer arbeid som ignoreres, jo flere hauger med arbeid må fullføres på en gang. Dette kan føre til stress hvis det ikke løses umiddelbart.
7. Føl deg alltid skyldig
Perfeksjonisme i deg selv kan føre til tanker om at den minste feil du gjør er en form for svikt i å gjøre en god jobb. Faktisk er det menneskelig natur å gjøre feil.
Som et resultat vil du ofte føle deg som en fiasko fordi du ikke kan gjøre alt perfekt. Dette kan føre til skyldfølelse overfor deg selv og andre som stadig dukker opp. Hvis du ikke krysser av, vil du aldri kunne nyte livet.
Hvordan håndtere dårlig effekt perfeksjonisme
Å være en perfeksjonist kan være et pluss for deg, så lenge du ikke overdriver og vet hvordan du kontrollerer det slik at det ikke har en dårlig innvirkning. Men dessverre, i stedet for å være en fordel, har perfeksjonisme en tendens til å være en ulempe for en person på grunn av den negative effekten den har.
Derfor, når perfeksjonisme har en dårlig innflytelse på deg, er det bedre å umiddelbart finne en måte å overvinne det. Følgende er noen av tingene som er foreslått i en artikkel publisert på Brown University-nettstedet om å overvinne perfeksjonisme:
- Sett rimelige mål i henhold til dine prestasjoner.
- Endre tankegangen om at suksess ikke alltid trenger å være feilfri.
- Fokuser på prosessen, ikke bare sluttresultatet.
- Når du føler deg engstelig eller deprimert, spør deg selv om målene du har satt deg.
- Motvirke frykten for å mislykkes med tanker som "Hva er det verste som kan skje?"
- Tro at du fortsatt kan lære av feilene som oppstår.