Forstyrrelser i bevegelsen eller muskel- og skjelettsystemet inkluderer smerter i bein, muskler og ledd. Føtter er en del av kroppen som kan bli forstyrret, inkludert ømme føtter. Hva er den egentlige årsaken til leggsmertene, hvordan håndterer jeg det?
Tegn og symptomer på smerter i fotsålene og andre områder av føttene
Smerter i benområdet kan ha forskjellige symptomer og tegn. Vanligvis varierer symptomene som vises basert på stedet.
Når fotsålene gjør vondt, kan du føle deg ukomfortabel inntil aktiviteten er begrenset. Ikke bare det, smerte i fotområdet kan også komme fra fingrene, hælene, anklene, til legger.
Noen av de vanlige symptomene du kan føle når du opplever smerte i fotsålene, hælene, fingrene og leggene er:
- Virkelig sterk smerte eller sårhet.
- Vanskeligheter med å bevege fotsålen opp eller ned.
- Det er hevelse, rødhet eller varme rundt senen.
- Smerter som blir verre etter aktivitet.
- Smerter som blir verre over tid.
Hvis du føler noen av symptomene ovenfor, behandle det umiddelbart ved å gjøre hjemmemedisiner for fotsmerter. Men hvis det ikke blir bedre etterpå, er det bedre å umiddelbart konsultere en lege.
Årsaker til ømme føtter og fotsåler, alt fra trivielt til alvorlig
Vanligvis oppstår smerter i føttene eller fotsålene på grunn av forstyrrelser i bevegelsessystemet, nemlig helseproblemer som forstyrrer det menneskelige skjelettsystemet eller muskelsystemet. Vanligvis oppstår årsaken til smerter i fotsålene og andre deler av føttene på grunn av feil bruk av føttene.
En av dem kan være forårsaket av bruk av sko med feil størrelse. Grunnen er at en skostørrelse som passer føttene dine vil gi riktig støtte for å forhindre irritasjon av ledd og hud i fotområdet. Men bortsett fra det er det mange andre forhold som kan føre til at ulike deler av fotområdet føles sårt og sårt.
I de fleste tilfeller, når føttene, inkludert fotsålene, hæler, tær, til leggene, er såre, kan årsaken være en rekke tilstander, alt fra milde til alvorlige. Her er noen årsaker til fotsmerter som du bør være oppmerksom på:
1. Står for lenge med høye hæler
Å stå for lenge, for eksempel i 10 timer eller mer om dagen, får fotsålene til å jobbe for mye. Spesielt hvis du bruker høye hæler.
Under normale omstendigheter vil foten fungere som en fjær som tjener til å absorbere støt på grunn av tung belastning og bli en benpute. Som et resultat av å bruke høye hæler, vil all vekten av lasten bevege seg fremover, og hviler bare på beinene til de små og skjøre tærne.
Jo høyere hæler, jo større effekt. Dette er det som gjør at fotsålene til hælene ofte føles såre.
2. Skade eller forstuing
Ankelforstuinger eller muskelskader kan forårsake fotsmerter. Denne tilstanden oppstår på grunn av strekking av leddbåndene, venene som binder knoklene.
Selvfølgelig er strekkingen som oppstår hard nok til å få leddbåndene til å vri seg og rive. Vanligvis kan vridende bevegelser til plutselige endringer i posisjon når du trener, faller eller har en ulykke forårsake en forstuing.
3. knyster
En knyst er en forstørrelse av beinet eller vevet rundt leddet ved bunnen av stortåen. Hvis knysten vokser, kan stortåen trykke på tåen til den andre tåen. Denne tilstanden kan forårsake hevelse og smerte hvis du bruker sko.
Selv om genetiske faktorer eller medfødte defekter kan spille en rolle i utseendet til knyster, er tilstanden i de fleste tilfeller alltid forbundet med bruk av dårlige sko. Spesielt hvis du ofte bruker sko som er for smale.
4. Bursitt
Bursitt er en leddbetennelse som angriper bursae, som er en del av leddet i form av en væskefylt sekk som fungerer som en pute for bein, sener og muskler rundt leddet. Denne tilstanden oppstår når det er betennelse i bursae.
Bursitt kan oppstå i skuldre, albuer og midje. Du kan imidlertid også oppleve det i knærne, hælene og bunnen av stortåen som forårsaker smerte. Derfor, hvis du har bursitt, kan området av fotsålene, tærne og hælene også føles sårt.
5. Hammertå
Kilde: Readers Digest Normalt vil tærne dine være rette og parallelle. Men når du har en hammertå, er midtleddet på tåen bøyd eller bøyd i stedet for å trå rett. Denne tilstanden oppstår på grunn av ubalanse i muskler, sener eller leddbånd som skal holde tærne rette.
Vanligvis er denne tilstanden forårsaket av å bruke sko som ikke passer ordentlig, noe som presser tærne til en bøyd stilling. Hvis tærne bøyes og blir stående i denne posisjonen over lengre tid, kan ikke musklene som retter tærne strekkes lenger.
Over tid kan tåmusklene ikke lenger rettes ut selv når du ikke har på deg sko. Vanligvis er hammertoe også ledsaget av utseendet til korn aka hard hud over buen, noe som øker ubehaget når du går.
6. Artrose
Artrose er en av de vanligste typene leddgikt eller leddbetennelse. Denne tilstanden oppstår når brusken som fungerer som en pute i endene av beinene er skadet.
Gitt at slitasjegikt er forkalkning av leddene, kan denne tilstanden oppstå på ulike leddsteder i kroppen. Artrose oppstår ofte i leddene i hender, knær, hofter, til ryggraden. Imidlertid kan denne tilstanden også merkes i leddene i føttene, og forårsake smerte.
7. Mortons nevrom
Mortons nevrom er en av de vanligste årsakene til ømme føtter hos kvinner. Denne tilstanden påvirker hælen på foten og området mellom midt- og ringtærne. Hvis du har Mortons nevrom, kan du føle at du tråkker på en rullestein i skoen din, eller føles som om det er en fold i sokken.
Mortons nevrom er ofte forbundet med å bruke høye hæler som er for høye eller for smale, noe som forårsaker fortykkelse av vevet rundt en av nervene som fører til tåen. Som et resultat kan du oppleve smerte og ømhet i hælen på foten. Tærne dine kan også føles stikkende, varme eller følelsesløse.
8. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en type smertefull betennelse, og oppstår vanligvis på fotsålene. Denne tilstanden skyldes gjentatt trykk på metatarsalbenene, som er beinene mellom tærne og fotbuen.
Metatarsalgi er preget av smerte som blir verre når du står, går eller når du bøyer beinet, spesielt når du går på harde overflater, og øker når du hviler.
Du kan også oppleve stikkende smerter, nummenhet eller prikking i fotsålene. Personer som er overvektige, trener med høy intensitet, går ofte barbeint og bruker smale sko i relativt lang tid, risikerer å utvikle metatarsalgi.
9. Revmatisme
Revmatoid artritt, også kjent som revmatisme, er en kronisk betennelse som kan påvirke hele kroppen din, inkludert fotsålene. Ja, denne tilstanden forårsaker muskelsmerter, stivhet og hevelse i leddene.
De leddene som oftest rammes er hender, håndledd, knær og føtter. Revmatisme som påvirker hofter, knær eller ben kan gjøre det vanskelig for deg å bøye deg, stå opp og til og med gå.
Smerter i leddene har en tendens til å komme og gå. Men symptomene forverres vanligvis om morgenen etter oppvåkning og etter å ha sittet lenge. Personer over 40 år har større risiko for å utvikle revmatisme.
Hvis du mistenker at revmatisme er årsak til ømme føtter, eller hvis du har hatt denne sykdommen, bør du umiddelbart kontakte lege for videre behandling.
10. Gikt
Fotsålene er såre og ledsaget av hevelse kan også oppstå på grunn av gikt. Gikt er en annen form for leddgikt. Stortåen er den delen som gjør mest vondt når den utsettes for gikt.
Imidlertid kan gikt også påvirke andre ledd i føttene, som knærne, anklene, føttene og fotsålene. Ikke bare det, gikt kan også forekomme i armer, hender, håndledd og albuer.
Denne tilstanden fører til at området som opplever et "anfall" av gikt blir hoven, varmt, rødlig, smertefullt og føles stivt. Denne tilstanden kan oppstå plutselig og forårsake intense og smertefulle symptomer.
11. Senebetennelse
Tendinitt oppstår når leddbånd rives, blir betent og hovner opp. Vanligvis oppstår denne tilstanden på grunn av fysisk aktivitet som er for overdreven eller på en uvanlig måte uten å varme opp først.
Andre årsaker inkluderer slitasje med alderen, skader og inflammatoriske sykdommer som leddgikt. Tendinitt er en vanlig årsak til smerter i skulder, albue, håndledd og ankel hos lekmann eller idrettsutøver.
12. Plantar fasciitt
Hvis smerten er fotsålen i midten, kan det være på grunn av plantar fasciitt. Denne tilstanden er en betennelse i plantar fascia, det tykke vevet som løper på fotsålen og forbinder hælbenet med tærne.
Plantar fascia tjener til å støtte fotbuen. Hvis dette området kontinuerlig utsettes for trykk eller strekking, kan plantar fascia bli irritert.
Årsaken til denne tilstanden er ikke kjent med sikkerhet, men det er flere risikofaktorer som kan utløse den, for eksempel alder, hyppige aktiviteter som involverer å strekke fotsålene som ballett eller fedme.
Hvordan behandle ømme føtter og føtter
Faktisk kan smerter i føttene eller fotsålene som ikke er for alvorlige overvinnes med hjemmebehandlinger alene. Men hvis tilstanden er alvorlig, kan det hende du må oppsøke lege for å stille en diagnose av tilstanden du opplever.
Det er flere måter du kan gjøre for å behandle fotsmerter, inkludert:
1. Ta smertestillende medisiner
Hvis du føler smerter eller smerter i bena, kan du lindre det ved å ta smertestillende. I følge Versus Arthritis kan paracetamol hjelpe mot smerter og ubehag.
Smertestillende som du kan bruke er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen, som du finner i matboder eller på nærmeste apotek.
For bruksanvisninger bør du se på emballasjen til hvert stoff. Men hvis smertene vedvarer, bør du gå til lege.
2. Legg deg ned, legg føttene opp
Sitt eller ligg med bena hevet for å hjelpe deg med å redusere hevelse. Unngå overforbruk av føttene, spesielt ved anstrengende eller belastende aktiviteter, som jogging eller turgåing.
Hvis smerten i beinet er ledsaget av alvorlig hevelse, anbefales det å bruke en kompressbandasje.
3. Kald komprimering
Kalde kompresser har som mål å redusere betennelse, redusere blødninger i vev og redusere muskelspasmer og smerte. For å behandle ømme føtter, masser først bunnen av føttene med moderat trykk med en flaske fylt med kaldt vann eller is i ca. 20 minutter.
Gjør det tre eller fire ganger om dagen i henhold til råd fra American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan også legge en ispose på fotsålen i 15-20 minutter flere ganger om dagen som et alternativ.
4. Gjør litt tøying
Ta en oppreist sittestilling på en stol med føttene flatt på gulvet. Løft deretter høyre ben opp og plasser det på venstre lår. Bruk fingrene til å strekke tærne forsiktig en etter en, gå opp, ned og sidelengs.
Hold strekningen i hver retning i fem sekunder. Gjenta strekningen med det andre benet, og gjør dette på hvert ben 20 ganger.
Du kan også strekke deg med en tennisball. Å rulle en tennisball under foten kan bidra til å lindre smerter i buen og redusere smerter forbundet med plantar fasciitt.
For å utføre denne øvelsen setter du deg rett opp på en stol med føttene flatt på gulvet. Plasser en tennisball eller annen liten, hard ball under gulvet ved siden av føttene. Plasser den ene foten på ballen og rull ballen rundt deg, ballen skal føles å massere bunnen av foten.
Fortsett bevegelsen i 2 minutter, og gjenta deretter på det andre benet. Hvis du ikke har en passende ball, kan du bruke en frossen vannflaske.
5. Velg sko som passer din størrelse
Bruk passende sko. Sørg for at skoene dine er komfortable og støtter føttene. I følge National Institute on Aging inkluderer kriteriene for en god sko:
- Form etter formen på foten.
- Hælen på skoen glir ikke opp eller ned mens du går.
- Det er et gap på ca. 1 cm mellom tåtuppen og skotuppen.
- Ikke tett eller smalt.
- Fleksibelt alias lett å flytte.
- Tykk såle og polstret fotseng.