Når du hoster, i tillegg til å ta medisin, blir du vanligvis anbefalt å ikke gå ut om natten, hvile deg mye for å unngå stress. Målet er selvfølgelig å umiddelbart lindre en vedvarende hoste eller andre medfølgende helseproblemer. Ikke bare det, å overholde mat- og drikkerestriksjoner som er forbudt når du hoster kan også bidra til å forhindre hoste eller forverre tilstanden din.
Hvilken mat og drikke er forbudt når du hoster?
Generelt er hoste et av symptomene på influensa. Selv om hoste forårsaket av influensa vanligvis er mild og går over av seg selv, bør du aldri ignorere tilstanden. I tillegg til å gjøre kroppen ukomfortabel, kan langvarig hoste utløse andre luftveisinfeksjoner slik at hostetilstanden blir mer alvorlig.
Hostebehandling enten gjennom reseptfri hostemedisin (over disken/reseptfrie legemidler), så vel som naturlige hostemedisiner vil ikke være effektive hvis du ikke overholder noen hostetabuer, hvorav ett er å fortsette å innta mat og drikke som kan forverre hostetilstander.
Å unngå forbudt mat og drikke når du hoster kan hjelpe deg med å fremskynde helbredelsen. Ikke bare det, overholdelse av kostholdsrestriksjoner hjelper deg også med å forhindre at denne tilstanden blir verre
1. Stekt mat
Kanskje hører du ofte rådet om å unngå stekt mat når du hoster. Det viser seg at dette virkelig er sant. Egentlig er det ikke maten som gjør hosten verre, men oljen som brukes til steking.
Olje, spesielt matolje som har blitt brukt gjentatte ganger, produserer akroleinforbindelser som vil utløse en uutholdelig kløende følelse i halsen. Jo oftere og jo større mengde olje som brukes, jo dårligere er kvaliteten på oljen. Det setter absolutt helsen i fare.
Ikke bare det, den grove teksturen til stekt mat kan også irritere halsveggen. Påvirkningen vil være mer alvorlig hvis du har tørr hoste.
En annen grunn til at stekt mat er mat som må unngås når man hoster, er at disse matvarene kan forårsake sure oppstøt og matallergier. Magesyrerefluks som stiger kan utløse en innsnevring av luftveiene og deretter forårsake hoste.
Så så lenge hostetilstanden ikke har blitt bedre, bør du unngå å spise mat som er forbudt under denne hosten for å forhindre at denne tilstanden blir verre.
2. Drikker som inneholder koffein
I tillegg til mat er det også typer drikke som må unngås ved overdreven inntak ved hoste. Drikker som inneholder koffein er noen av dem.
Dette er fordi koffein kan få sur gass fra magen til å stige opp i halsen igjen. Denne tilstanden kan forårsake en kløende hals. Som et resultat blir hosten din verre og forsvinner ikke.
Koffein finnes i kaffe, te og brus som bør unngås under hoste. For å lindre en hoste, trenger du ikke å slutte å drikke koffein helt. Det er imidlertid viktig at du begrenser det.
3. Bearbeidet mat
Du kan forhindre at hosten din blir verre ved å holde deg unna bearbeidet mat, for eksempel pakket mat, hurtigmat, og chips. Ikke uten grunn, en studie publisert av British Journal of Nutrition, slår fast at ernæring har en viktig rolle for å støtte arbeidet til immunsystemet som vil bekjempe infeksjoner.
Med andre ord kan optimalt næringsinntak i kroppen styrke immunforsvaret til å bekjempe hoste. Bearbeidet mat har en tendens til å være mindre næringstett. Det er derfor, prøv å spise med full næring når du er syk.
Hvis du er forvirret over hvilke bearbeidede matvarer som er forbudt når du hoster, kan du spise mat som er rik på vegetabilsk proteininnhold, som soyabønner og grønnsaker. Disse matvarene kan bidra til å bekjempe virusinfeksjoner som forårsaker hoste.
4. Allergiutløsende matvarer
Ulike helseproblemer kan forårsake hoste. I tillegg til virusinfeksjoner er hoste et symptom på en allergisk reaksjon. Allergiske tilstander oppstår når det er en overreaksjon av immunsystemet på stoffer i maten.
Det er flere matallergener som kan gjøre hosten din verre. Disse matvarene kan være i form av sjømat, egg, nøtter og andre. Å gjenkjenne matvarer som kan utløse allergier i kroppen samtidig som man unngår dem, er en av de riktige måtene å lindre eller til og med forhindre hoste helt.
I tillegg til å forårsake hoste, kan det å fortsette å spise allergifremkallende mat også utløse mer alvorlige allergiske reaksjoner som anfall og kortpustethet. Matallergiutløsere med melkebaserte ingredienser kan også forårsake fordøyelsesforstyrrelser hos barn og småbarn.
Avholdenhet for å forhindre at hoste blir verre
Når du har hoste, er det mange mat- og drikkerestriksjoner som må følges. For ytterligere å minimere alvorlighetsgraden av en hoste, bortsett fra å være oppmerksom på hva du spiser, må du også unngå en usunn livsstil.
Så lenge hostesymptomene ikke har avtatt, slutt å gjøre noen av disse vanene som er dårlige for helsen:
1. Røyking
Sigarettrøyk kan irritere slimhinnen i halsen og lungene, noe som gjør hoste verre, restitusjon kan til og med øke risikoen for kreft. Hvis du har hoste fra en vanlig luftveisinfeksjon som forkjølelse, kan røyking forårsake lungeproblemer, som bronkitt.
Ikke bare aktive røykere som må være klar over farene ved røyking når de hoster. Passive røykere må også unngå sigarettrøyk så mye som mulig hvis de vil at hosten skal avta umiddelbart og ikke opplever luftveiskomplikasjoner.
2. Spis mye om natten
Når du hoster, prøv å ikke overspise om natten, spesielt ved sengetid. Å spise for mye før sengetid kan utløse en vedvarende hoste hos personer som har gastroøsofageal refluks (GERD) aka acid reflux disease.
Som et resultat kan magesyre strømme tilbake opp i den øvre fordøyelseskanalen og forårsake irritasjon, som utløser hoste. Den ideelle avstanden til å spise og sove er minst 2 timer.
3. Sov på ryggen
Kroppsstilling når du sover er en av faktorene som påvirker hostens tilstand. Å sove på ryggen kan utløse hoste om natten, spesielt hvis du har hoste med slim. Denne sovestillingen kan føre til at slim samler seg i luftveiene, og utløser en vedvarende hoste. For å unngå hoste, prøv å sove på siden slik at slim kan renne ut.
4. Jobber for sent
Overtid og overdreven aktivitet til for sent bør unngås når du hoster. Tretthet fra overtid kan svekke immunforsvaret. Mens kroppens immunitet spiller en viktig rolle i å bekjempe sykdommen som får deg til å hoste.
Typer mat som anbefales ved hoste
I tillegg til å unngå å spise mat som er forbudt når du hoster, bør du også øke inntaket av andre matvarer slik at hoste raskt løses, for eksempel:
- Øk forbruket av grønnsaker og frukt daglig.
- Drikk naturlig hostemedisin fra en blanding av honning, urtete og sitron regelmessig. Drikker du for mye te, kan du erstatte urtete med varmt vann.
- Spis varme, proteinrike supper, for eksempel kyllingsuppe. Sausmaten hjelper til med å løsne slimet som tetter luftveiene. I tillegg kan kombinasjonen av grønnsaker og buljong være en kraftig ingrediens som bidrar til å redusere betennelse i luftveiene.
- Øk væske for å unngå dehydrering slik at helingsprosessen kan skje raskere.
Det er viktig å huske, å ta i bruk et sunt kosthold med en næringsrik matmeny stopper ikke nødvendigvis den langvarige hosten du opplever. Men ved å unngå mat som er forbudt når du hoster og spiser sunn mat, vil immunsystemet ditt for å bekjempe infeksjoner øke.