Kortpustethet er en av de vanligste plagene. Denne tilstanden gjør at brystet føles veldig smertefullt som om det er pakket inn i et veldig sterkt tau. Pusten føles også kortere og noen ganger ledsaget av en "knirkende" lyd. Hvis dette er tilfelle, hvordan takler du rask kortpustethet?
Hvordan bli kvitt kortpustethet raskt
Hvordan man skal håndtere kortpustethet for alle er kanskje ikke det samme. Det er imidlertid noen enkle grep du raskt kan ta slik at du kan puste lett igjen.
Her er førstehjelpene du kan gjøre for å håndtere kortpustethet:
1. Pust gjennom nesen og munnen
Å puste gjennom munnen er en enkel og rask måte å behandle kortpustethet på. Å puste inn og ut gjennom munnen lar deg ta inn mer luft, noe som gjør hver utpust dypere og mer effektiv. Å puste ut gjennom munnen kan også bidra til å frigjøre innestengt luft i lungene.
Å avlaste pusten på denne måten kan imidlertid ikke være vilkårlig. Her er hvordan du puster gjennom munnen for å behandle symptomene på kortpustethet.
- Slapp av skulder- og nakkemusklene.
- Inhaler sakte gjennom nesen og hold i noen sekunder.
- Knyt leppene som om du skal plystre plystring.
- Pust sakte ut gjennom munnen.
Du kan bruke denne metoden hver gang du opplever kortpustethet. Spesielt hver gang etter å ha løftet tunge gjenstander, gått i trapper, bøyd og så videre.
2. Sitt på en stol
En annen måte å overvinne kortpustethet er å sitte i en stol. Hvile mens du sitter kan bidra til å slappe av kroppen og lette pusten.
Når brystet begynner å føles stramt, finn umiddelbart en stol og sett deg med begge føttene godt plantet på gulvet.
Len brystet litt fremover og plasser albuene på knærne. Du kan også støtte haken med begge hender. Hold nakke- og skuldermusklene avslappet. Ta deretter et dypt pust gjennom nesen, og pust sakte ut.
3. Legg hodet på bordet
Kilde: CheatSeat Hvis kortpustethet gjentar seg når du sitter overfor et bord, legg umiddelbart hodet på det som en måte å overvinne dette problemet. For noen mennesker anses denne sittestillingen som mer behagelig for å trekke pusten.
Her er guiden:
- Sitt i en stol med føttene på gulvet og kroppen mot bordet.
- Brett hendene på bordet og hvil hodet på armene
- Pust sakte gjennom nesen, eller det kan være gjennom munnen til du føler deg mer lettet
Du kan også bruke noe mykt rundt deg som hodepute.
4. Legg deg ned
Mange opplever kortpustethet mens de sover. I tillegg til å gjøre deg ukomfortabel, kan dette også redusere kvaliteten på søvnen din.
Så når du våkner og føler deg kortpustet mens du fortsatt er i sengen, juster umiddelbart kroppens posisjon, så legg deg på ryggen for å overvinne dette problemet.
Støtt hodet med en pute slik at hodet er høyere enn hjertet. Legg en bolster eller tykk pute under knærne. Sørg for at ryggen er rett og armene dine er strake på sidene.
Denne liggende stillingen bidrar til å utvide de blokkerte luftveiene, slik at du kan puste lettere.
5. Bruk en vifte
Forskning fra Journal of Pain and Symptom Management rapportert, kan strømmen av kjølig luft bidra til å lette pusten. Vel, du kan rette viften eller viften bærbar (hold) til ansiktet ditt som en måte å håndtere kortpustethet.
6. Ta medisin
For personer med visse medisinske tilstander kan det å ta medisiner være den beste måten å håndtere kortpustethet.
Noen av alternativene for kortpustethet inkluderer inhalatorer, forstøvere, bronkodilatatorer og orale medisiner. Imidlertid vil hver type medikament bli gitt avhengig av årsaken til kortpustetheten du opplever. Så diskuter med legen din for å finne ut hvilken type medikament som er best for din tilstand.
I mange tilfeller er det mer sannsynlig at personer med en historie med astma opplever kortpustethet når symptomene gjentar seg. Derfor bør personer med astma alltid ha med seg en inhalator eller drikkemedisin uansett hvor de går.
Kan du behandle kortpustethet med urtemidler?
Fordelene med urtemedisin for å overvinne kortpustethet kan faktisk ikke fastslås. Det er best hvis du konsulterer legen din før du bruker det og om du trenger å bruke denne metoden for å overvinne kortpustetheten du opplever.
Legen kan sjekke og bekrefte innholdet i urtemedisinen din, og se hvordan nyrene og leveren har det.
Ukritisk bruk av urtemedisiner utelukker ikke muligheten for å forverre kroppens helse.
Hvordan førstehjelp for å overvinne kortpustethet
Det er mulig du vil møte en situasjon der det er andre mennesker i nærheten av deg som opplever kortpustethet. Hvis det skjer, hva kan du gjøre?
Prøv å holde deg rolig, ikke få panikk, ring legeteamet. Du kan også gjøre førstehjelpsmetodene nedenfor for å hjelpe deg med å håndtere andre mennesker som er tungpustet.
1. Sjekk luftveiene
Sjekk og sørg for at luftveiene ikke er blokkert av noe. For å finne det ut, åpne munnen til personen som har problemer med å puste for å se om det er noe annet i munnen eller halsen som kan blokkere pusten.
2. Se etter luftstrøm i luftveiene
Vær oppmerksom på brystet til personer som har problemer med å puste, enten de fortsatt utvider seg og trekker seg sammen eller ikke. Sjekk også luften i nesen og munnen med fingeren. Dette gjøres for å finne ut om pusten fortsatt er der eller ikke. Sjekk også pulsen på håndleddet.
3. Gi pustestøtte
Hvis en person ikke er i stand til å puste på grunn av drukning, eksponering for elektrisk strøm, eksponering for røyk og kjemikalier eller på grunn av andre årsaker, men hjertet fortsatt slår og banker, utfør munn-til-munn-pusting.
Men hvis en person ikke er i stand til å puste på grunn av elektrisk støt, før berøring og forsøk på munn-til-munn gjenoppliving, sørg for at kontakten til personen som har pustevansker er kuttet.
4. Flytt til et åpent rom med god luftsirkulasjon
En annen måte å håndtere kortpustethet hos andre mennesker er å flytte personen til et åpent sted hvor det er fri og frisk luft. Ikke hop rundt folk som ikke kan puste, da dette vil blokkere luftsirkulasjonen rundt dem.
5. Sjekk pulsen
Hvis du finner noen som besvimer på grunn av tingene nevnt ovenfor, sjekk om pulsen fortsatt slår. Hvis det ikke er puls, gi hjerte-lunge-redning (HLR) og sørg for at du forstår hvordan du gjør det. Hvis det fortsatt er puls, men ikke puster, gi kun kunstig åndedrett uten hjertemassasje.
6. Veiledende dype åndedrag
Kortpustethet oppleves noen ganger av personer som har panikkanfall. Du kan gi førstehjelp for å overvinne kortpustetheten ved å ta ham til et rolig sted som har god luftsirkulasjon. Veiled personen til å puste sakte, for eksempel ved å telle en til ti sakte.
Prøv å ikke gi instruksjoner som er for kronglete eller lange. Snakk i enkle setninger og i et rolig tonefall.