Å ha en hoste er absolutt svært forstyrrende for luftveiene. Selv om det kan overvinnes ved å ta medisiner, kan det å spise visse matvarer faktisk gjøre hosten verre, vet du! Velg derfor næringsrik mat som er bra for luftveiene slik at hoste gror raskt. Hvilke typer mat anbefales når man hoster?
Liste over anbefalte matvarer når du hoster
Hoste er et vanlig symptom som oppleves når du er forkjølet eller har en annen luftveissykdom. I noen tilstander kan hoste være vanskelig å helbrede, noe som gjør deg ukomfortabel.
Vel, du kan prøve ulike naturlige midler for å lindre hoste, en av dem er ved å velge visse typer mat.
I tillegg til å bidra til å styrke immunforsvaret, bør matvarer som anbefales ved hosting ha en myk tekstur slik at den ikke forårsaker luftveisirritasjon som faktisk gjør hosten verre.
Her er en liste over matvarer du bør spise for raskt å komme over hoste:
1. Kyllingsuppe
Å spise varm mat som suppe kan hjelpe til med å rense halsen. Dette hjelper selvfølgelig også med å overvinne den kløende og tørre halstilstanden som utløser en vedvarende hoste.
Har du hoste med slim, kan kyllingsuppe også løsne opp slimet som har levret seg i halsen.
I tillegg kan maten som anbefales ved hosting øke elektrolyttene i kroppen fordi den inneholder saus.
Dessuten gjør en langvarig hoste kroppen utsatt for dehydrering, så du trenger tilstrekkelig væskeinntak.
Ikke nok med det, kyllingen i suppen kan være en proteinkilde som kroppen trenger når den er syk for å sette i gang funksjonen til kroppens organer.
Imidlertid ville det være bedre om du også legger til grønnsaker som gulrøtter, poteter og brokkoli fordi de inneholder vitaminer for å øke utholdenheten.
2. Honning
Ulike studier, for eksempel de utgitt av Kanadisk familielege nevner at honning kan være et naturlig middel mot hoste som er ganske effektivt.
Honning har smertestillende egenskaper fra antibakterielle komponenter som kan redusere betennelse på grunn av infeksjoner i luftveiene.
Det vil si at honning har potensial til å hjelpe til med å overvinne infeksjonen som forårsaker hoste.
For å få fordelene av den anbefalte maten når du hoster optimalt, kan du tilsette to spiseskjeer honning i ingefærkokt vann.
Denne typen krydder er også anti-inflammatorisk. Det er derfor du anbefales å drikke denne blandingen regelmessig for å lindre hostesymptomer.
3. Benbuljong
I likhet med kyllingsuppe kan beinbuljong også øke hydreringen når du har langvarig hoste.
Maten som anbefales ved hosting er veldig egnet å spise for deg som har problemer med å svelge fast føde ved hosting.
Foruten å være deilig og velsmakende, inneholder beinbuljong ulike mineraler som folat, kalsium og fosfor som hjelper til med å dekke kroppens ernæringsbehov når du er syk.
Ikke mindre viktig, beinbuljong kan også være et naturlig slimfortynnende medikament på grunn av sin varme saus som virker lindrende og løser opp slim.
4. Banan
Bananer er et av de riktige fruktvalgene for deg å spise når du er syk og har tørr hoste eller slim.
Denne frukten har en jevn tekstur som er lett å tygge, men er også høy i kalorier.
Derfor kan inntak av matvarer som anbefales ved hosting øke kroppens energibehov for å bekjempe sykdom.
Inntak av frukt for denne hosten kan også erstatte tapt matinntak på grunn av tap av appetitt under denne sykdommen.
5. Fisk
Fisk er en god kilde til kvalitetsprotein å spise når du hoster. Proteininnholdet støtter funksjonen til kroppens vitale organer for å fortsette å fungere optimalt når du er syk.
I tillegg inneholder matvarer som anbefales ved hosting også omega-3-fettsyrer. I følge en studie fra tidsskriftet NæringsstofferOmega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle for å overvinne betennelser i kroppen.
Hvis hosten er forårsaket av betennelse på grunn av en infeksjon i luftveiene, hjelper det å spise fisk å kurere kilden til hosten.
Velg typer marin fisk som makrell, tunfisk eller tunfisk for å få næringsstoffer som er effektive for å behandle hoste optimalt.
6. Hvitløk most
Hvitløk er en type krydder som har egenskaper til å kurere ulike sykdommer.
Som et av de anbefalte matvalgene når du hoster, inneholder hvitløk antibakterielle, antivirale og soppdrepende komponenter som spiller en rolle i å bekjempe infeksjoner som forårsaker hoste.
Det er derfor inntak av hvitløk kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer som hoste og sår hals som varer lenge.
For å gjøre det lettere å konsumere, må du male hvitløken først.
Du kan spise den rett, blande den med melk, eller bruke den som smakstilsetning i kyllingsuppe.
7. Grønnsaker og fruktkilder til vitamin C
Det er ufullstendig hvis du ikke inkluderer grønnsaker og frukt rik på vitamin C i kostholdet ditt når du er syk.
Vitamin C har en viktig funksjon i å bekjempe virus- eller bakterieinfeksjoner som forårsaker hoste.
Ved hjelp av vitamin C kan kroppen som er angrepet av luftveissykdommer komme seg raskere.
Vitamin C fungerer også som en antioksidant som kan motvirke celleskader av frie radikaler. Denne tilstanden kan forverre betennelsestilstander i luftveiene.
Typer grønnsaker og fruktkilder til vitamin C som kan anbefales matvalg når du hoster er brokkoli, kål, gresskar, papaya, appelsiner, jordbær og pasjonsfrukt.
Å spise riktig mat kan bidra til å lindre en vedvarende hoste.
For en mer optimal restitusjonsnøkkel bør du også unngå mat som er tabubelagt når du hoster, ja!