Næringsstoffer i melk kan bidra til å dekke ernæringsbehovene til mor og foster under svangerskapet. Imidlertid har ikke alle gravide en høy toleranse for laktose i animalsk melk. For å overvinne dette problemet er plantebasert melk som soyamelk ofte løsningen. Så, er det noen fordeler med soyamelk for gravide?
Fordeler med soyamelk for gravide kvinner
Kilde: Livestrong Soyamelk er den letteste melken å finne, og prisen er rimeligere sammenlignet med andre plantebaserte melker.
Her er noen av fordelene som kan oppnås ved å drikke soyamelk:
1. Øk energien
Gravide kvinner er mer utsatt for tretthet på grunn av hormonelle endringer under svangerskapet. Karbohydrater som energikilde er et av de mest nødvendige næringsstoffene.
Soyamelk kan være en kilde til sunne karbohydrater for gravide og fosteret i magen.
Det komplekse karbohydratinnholdet i soyabønner tar lengre tid for kroppen å behandle. Dette gjør at energien som produseres også vil vare lenger.
2. Dekke behovene til vitamin D og kalsium
For noen gravide kvinner som er følsomme for sollys, kan soyamelk være et alternativ for å dekke daglige vitamin D-behov.
I tillegg er kalsiuminnholdet i soyamelk ikke mindre gunstig for mor og foster.
Kjent for å være gunstig for sunn hud og syn, hjelper kombinasjonen av vitamin D og kalsium også til dannelsen av sterke bein og tenner hos babyer.
3. God kilde til protein
I følge The Journal of Perinatal Education kan proteinet som finnes i soyafrø være en tilsvarende erstatning for kjøttprotein.
Faktisk har soyaprotein færre kalorier og mettet fett.
Protein av høy kvalitet oppmuntrer til dannelsen av organvev som støtter fosterutviklingen og kan hjelpe til med å reparere kroppsceller.
Soyamelk kan brukes som en kilde til proteininntak for gravide kvinner som er på vegetarisk kosthold eller ikke.
4. Redusere risikoen for medfødte sykdommer
Soyabønnefrø inneholder vitamin B9 som er kjent som folsyre. Tilstrekkelig inntak av folsyre er nødvendig fordi det kan øke utviklingen av nerveceller hos fosteret.
I tillegg reduserer folsyreinnholdet i soyafrømelk også risikoen for at babyer blir født med medfødte defekter som fosterets nevralrørsdefekter eller fødselsdefekter nevrale rørdefekter (NTD).
Av denne grunn anbefales gravide kvinner å innta nok folat, en av dem er ved å drikke soyamelk slik at babyen din blir født sunn og perfekt.
5. Reduserer risikoen for anemi
Anemi er en tilstand som ofte oppstår hos gravide kvinner. Anemi oppstår når en person mangler jern slik at det kan forårsake ulike bivirkninger.
Noen risikoer som for tidlig fødsel og babyer med lav fødselsvekt vil øke hvis anemi ikke behandles.
Under svangerskapet er nødvendig blodtilførsel dobbelt så mye. Jern er nødvendig for å danne røde blodceller som vil gi oksygen til babyen.
Derfor trenger gravide kvinner mer jerninntak enn vanlig under svangerskapet. Å drikke soyamelk kan være en løsning for å dekke jernbehovet til gravide kvinner.
Selv om soyamelk har mye godt i seg, anbefales heller ikke overdreven inntak av melk.
Husk at soyafrø inneholder glycinin og konglikinin som kan utløse allergiske reaksjoner hos personer som har visse matallergier.
Rådfør deg med fødselslegen din før du bestemmer deg for å velge soyamelk som en rutinedrikk under graviditet.